Сергей
25.01.2021 20:21
Дневник питания за 25.01.2021
Всем привет!. Сегодня вес 104,5 уряя, и сахар 6,2 практически
норма, т.е. за разгрузку ушла вся вода и прогресс с прошлого
понедельника -0,8 кг, прогресс наблюдается, хотя раньше было до 1,5
кг в неделю. Погода дрянь +5 и дождь , бее, поэтому никуда не
гулял, так по делам и все. Не смог найти рыбный суп пюре, потому
записывал отдельными ингридиентами, объеденить все и обозвать
рецептом влом, хотя нам с женой (особенно ей) нравится суп из
мясных хребтов лосося, если кто видел ссылку киньте. КЖУ в
красном, но это ошибка какаято, весь день очень сытый, видимо
организм считает по идеальному весу и имт 25 уже, ага
перенастроился.
Всем добра и прогресса на нашем тяжелом (из-за жирных ж.. мм тел) путЕ!
Всем добра и прогресса на нашем тяжелом (из-за жирных ж.. мм тел) путЕ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум БГ |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [Cult] |
34
|
126.5 | 25.5 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 597 | 133 | 26 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
100
|
133.1 | 17.2 | 7.1 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
15
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 173 | 18 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
110
|
146.4 | 18.9 | 7.8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 197 | 20 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Сельдерей (Тушение) |
25
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 401 | 41 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
3
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Шиповник сухой |
7
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Протеин [Cult] |
34
|
126.5 | 25.5 | 1.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 192 | 26 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| чай зеленый с имбирем |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 603 | 319 | 42 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3885 | 1417 | 176 | 33 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина 987
25.01.2021 20:30
Можно поздравить с хорошими результатами .Кто весел ,тот смеется
,кто хочет ,тот добьется ...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
