Сергей
24.01.2021 10:14
Дневник питания за 23.01.2021
Всем привет. По дневнику перекос и перебор. Приехал приятель из
Праги и привез пиво, а я большой любитель , особенно чешское ну и
немецкое, короче пару дней к весам не подходим и сахар не меряем
дабы не огорчаться и не винить во всем "божественный напиток" воблу
астраханскую и свою жажду :-o. В общем очень душевно посидели.
Желаю чтобы всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 250 | 52 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 130 | 3 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 542 | 55 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
68
|
253 | 51 | 3.4 | 3.4 |
| Апельсин, все сорта |
240
|
112.8 | 2.3 | 0.3 | 22.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 365 | 53 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, BUDWEISER |
2500
|
1025 | 9 | 0 | 74.3 |
| Вобла каспийская вяленая |
400
|
940 | 185.6 | 22 | 0 |
| Итого | 2900 | 1965 | 194 | 22 | 74 |
| Итого за день | 5731 | 3254 | 359 | 35 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
