Сергей
23.01.2021 17:48
Дневник питания за 22.01.2021
Всем привет. По всем пунктам КБЖУ красно, традиционно, но я почти
все время сыт, а заставлять себя есть больше не вижу смысла, тнм
более , что вес как бы не летит вниз, в общем дробное питание по
Базилио рулит. Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
220
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 13.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 110 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
304
|
345 | 54.3 | 14 | 0 |
| Чеснок |
45
|
67.1 | 2.9 | 0.2 | 13.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 414 | 57 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
204
|
231.5 | 36.4 | 9.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад |
17
|
88.5 | 1.9 | 7 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 679 | 63 | 17 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
68
|
253 | 51 | 3.4 | 3.4 |
| Апельсин |
270
|
116.1 | 2.4 | 0.5 | 21.9 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
3
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Мята сушеная [Сырье и приправы] |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 380 | 54 | 4 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жмых льняной |
20
|
48.4 | 5.1 | 2 | 2.4 |
| Псиллиум БГ |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 52 | 5 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3494 | 1637 | 183 | 38 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
