Дневник питания за 21.01.2021

Высем привет. За дни празднования юбилея отца набрал 700 гр и достиг веса 106,0 кг , а это откат на неделю назад и .. обидно, сахар норма 5,7 гуд. Впрягаемся опять кушать по счетчику и развивать пешие гулянья. как говорили при СССР "Под руководством партии , под знаменем марксизма-ленинизма вперед к победе коммунизма". В нашем случае это МЗР и соратники в деле улучшения здоровья. Наше дело правое, враг будет разбит , победа будет за нами. Всем всего и сколько надо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	220	48.4	2.2	0.2	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Итого	623	52	2	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Яйцо куриное	80	114.4	10	7.6	0.6
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Говядина 1 кат. (Тушение)	42	87	7.4	6.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	842	347	35	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	220	48.4	2.2	0.2	9.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	241.2	15.1	19.3	1.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	870	490	19	33	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	68	253	51	3.4	3.4
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	648	375	53	4	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	300	340.5	53.6	13.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	340	53	13	0
Итого за день	3883	1605	165	68	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 21.01.2021 22:05

Я б с такого обеда очень скоро была б голодная С улыбкой

Ирина Живанова 21.01.2021 22:13

Как то КБЖУ бедненько смотрится сегодня Печально

Сергей 21.01.2021 23:15

Ирина Живанова, Может быть, но я не голодный, ем каждые три часа, и вес не очень то хочет уходить, стараюсь не промахиваться с белками, сегодня наварил свинины и кило куриных грудок на завтра, и накупил овощных смесей мороженых, завтра съезжу на оптовый продуктовый рынок наберу польских и итальянских рыбных консервов, типа тунец, макрель в томате, печень трески и т.д., и че та нужное самувижу или жена скажет

Ирина Живанова 21.01.2021 23:19

Сергей, Главное за белки не забывать и минимальные калории наедать ,иначе мышцы будут уходить ,а жир оставаться . И странно на дефиците ,а вес не уходит .

Сергей 22.01.2021 00:05

Ирина Живанова, а может программа неправильно определить мин калории? я в эконом режиме живу с октября 2014 - инфаркт. не бегаю хожу размеренно , стараюсь не нервничать, в реанимации и за 10 суток лежания многое переосмыслил в жизни , поменялось мировозрение. Сам не пойму дефицит большой, а вес почти встал, может убрать фрукты и еще уменьшить жиры?

Сергей 22.01.2021 00:09

Ирина Живанова, у меня основной обмен 1707 ккал

Ирина Живанова 22.01.2021 00:10

Сергей, А что в настройках стоит по активности ? Я себе ставила снижение веса и отсутствие активности , тренировку программа потом добавляет . Для начало лучше поставить сбалансированное ,а потом видно будет и можно откорректировать . Для снижение веса главное общая калорийность

Ирина Живанова 22.01.2021 00:13

Сергей, Ну вот все ,что выше основного обмена идет в плюс .