Дневник питания за 18.01.2021

Всем привет. Вес после 36 часовой разгрузки ( голодовки) 105,3 т.е. минус 0,8 кг ожидаемо и хорошо, сахар утром 5,4 норма, и это радует. Ккал до нормы дожрать не могу, а сало и прочие ккалорийные вкусняшки не хочу. и так весь день ощущение сытости не оставляет, а это нездОрово. В общем и целом все гуд, чего и всем желаю. Хорошо и ХОЧУ ЧТОБЫ ВСЕ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум БГ	10	4.2	0.3	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи с грибами	250	127.5	8	3.5	17.5
Яйцо куриное (Запекание)	80	117.3	9.8	8.5	0.6
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	800	305	31	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	68	253	51	3.4	3.4
Вода	400	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	65	217.1	13.5	18	0.3
Итого	533	470	64	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	24.8	0.8	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Апельсин	310	133.3	2.8	0.6	25.1
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	990	414	29	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	3	1.5	0.1	0	0.4
Итого	803	292	63	3	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых льняной	45	108.9	11.5	4.5	5.4
Псиллиум БГ	12	5	0.3	0	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	357	116	12	4	6
Итого за день	3793	1602	200	56	66