Сергей
15.01.2021 21:48
Дневник питания за 15.01.2021
Всем привет ! Наконецто сегодня выпал снежок и на улице -7, уряяяя,
красота, не идется и не едется, потому что гололедица, но зато
отлично падается, почему никто не радуется. В общем я тоже уже не
радуюсь уже , возраст берет гад свое, один раз почти
навернулся без всякого удовольствия, жена дважды падала , но
даже это не развеселило, после второго раза вцепилась в меня как
пиявка и сказала, что падать только вдвоем, так полтора часа гулял
на жестком поводке. А зима все таки оченьрадует... Не взвешивался и
сахар забил померять, думаю все гуд. По ккал большой минус, просто
лень было есть . ВСЕМ ДОБРА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Припускание) |
110
|
23.8 | 3.1 | 0.3 | 2 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
77
|
112.9 | 9.4 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 567 | 201 | 27 | 8 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
34
|
126.5 | 25.5 | 1.7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 129 | 25 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 189 | 3 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ставрида в томатном соусе, консервы |
140
|
154 | 20.7 | 3.2 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 310 | 23 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик] |
90
|
108 | 10.8 | 6.8 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
3
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [Cult] |
34
|
126.5 | 25.5 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 548 | 295 | 38 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Чай мятный |
250
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 552 | 205 | 6 | 1 | 39 |
| Итого за день | 3514 | 1331 | 124 | 38 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
Новые рецепты
