Дневник питания за 15.01.2021

Всем привет ! Наконецто сегодня выпал снежок и на улице -7, уряяяя, красота, не идется и не едется, потому что гололедица, но зато отлично падается, почему никто не радуется. В общем я тоже уже не радуюсь уже , возраст берет гад свое, один раз почти навернулся без всякого удовольствия, жена дважды падала , но даже это не развеселило, после второго раза вцепилась в меня как пиявка и сказала, что падать только вдвоем, так полтора часа гулял на жестком поводке. А зима все таки оченьрадует... Не взвешивался и сахар забил померять, думаю все гуд. По ккал большой минус, просто лень было есть . ВСЕМ ДОБРА!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	110	23.8	3.1	0.3	2
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	77	112.9	9.4	8.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	567	201	27	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	34	126.5	25.5	1.7	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	584	129	25	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук Красный [Пятерочка]	20	8.4	0.3	0	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Печень трески	20	86.4	1.5	8.6	0.8
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	473	189	3	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Ставрида в томатном соусе, консервы	140	154	20.7	3.2	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	790	310	23	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик]	90	108	10.8	6.8	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0.4	10.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Протеин [Cult]	34	126.5	25.5	1.7	1.7
Итого	548	295	38	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2.5	0.5	13
Итого	552	205	6	1	39
Итого за день	3514	1331	124	38	110