Дневник питания за 14.01.2021

Всем привет! МЗР приучает писать каждый день , ну не в таких объемах как Дюма отец, но регулярно. О себе любимом, начинающем пейсателе, начиавшим интенсивно худеть жыртресте, надеявшимся улучшить при этом здоровье и качество жЫзни, безбашенно разбазаренное во времена , когда жизнь еще казалась вечной, во загнул, маладецц, в общем : вес на месте 106,1, и сахар в норме 5,9. Интересно хоть кто-то прочитал эту смурь, ВСЕМ УДАЧИ! Раз вы на МЗР значит вегным путём идёте товагищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Протеин [Cult]	34	126.5	25.5	1.7	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	609	241	27	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	110	25.3	3.2	0.3	2.2
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Яйцо куриное жареное	120	235.2	16.3	17.8	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	303	29	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	90	87.8	16.1	2.5	0.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Лук Красный [Пятерочка]	50	21	0.7	0	4.6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	723	306	21	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	65	530.4	0.9	58.5	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лук Красный [Пятерочка]	40	16.8	0.6	0	3.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	650	708	6	63	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	107	2	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых льняной	40	96.8	10.2	4	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	96	10	4	4
Итого за день	3692	1765	96	105	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 14.01.2021 23:53

Да ,Вы молодец ,на 10 кг уже похудели с 25 .11.20 ,я с 17.11 20 тоже не плохо ,на 7 кг ,если считать ,что в самый зажорный период.Ну ,а сало ,как же без него ,у меня у мужа ,он не полный ,но диабет 2 го типа ,отнимаю сало ,бесполезно .Любит зимой на дачный участок ездить и сало брать ,но сегодня по каналу России передали ,что, аккурат,возле нашего снт объявились волки ,подходят совсем близко к людям. Может ,теперь побоится .А то они сейчас оголодают и съедят моего мужа.

Наталья 14.01.2021 23:56

Марина 987, а зачем вы отнимаете сало, если организм просит - надо дать то в чем он нуждается.
Сало полезно при легочных заболеваниях, оно выводит из организма тяжелые металлы, обладает противоопухолевыми свойствами, в нем не живут гельминты-паразиты.
Свиное сало, особенно в сочетании с чесноком, повышает иммунитет и жизненный тонус, особенно в осенне-зимний период.
Полезная пища - сало!

Марина 987 15.01.2021 00:00

Наталья, Да ,не отнимаю я ,это шутка .Ест ,что хочет .Лишь своим примером.

Наталья 15.01.2021 00:06

Ох, я уж стала переживать, 😂😂😂😂 ну, молодцы👍 Раз сало кушаете! Пусть будет вам оно на здоровье и для стройного и красивого тела! Пусть удача, радость и счастье всегда будет с вами, а любовь кутает своим тёплом ваше сердечко!