Дневник питания за 13.01.2021

Здравствуйте! Хорошее все таки приветствие в нашем языке ( великий могучий) , вроде как поприветствовал, и вроде как всем пожелал быть здоровыми. Класс! Вес утром 106,1 т.е. качнулся в нужном направлении, и должен продолжать в том же духе, сахар 5,9 , НОРМА. на улице -1 и легкий снежок, есть надежда на Крещенье пожить в зиме. В общем день отличный, и жизнь тоже. Всем счастья , даром, и пусть никто не уйдет обиженный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Итого	883	192	25	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Лук Красный [Пятерочка]	70	29.4	1	0	6.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	671	277	5	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	210	203.4	44.1	2.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	390	48	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	290	124.7	2.6	0.6	23.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	590	124	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	338	34	11	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Мята колосистая, сушеная	3	8.6	0.6	0.2	0.7
Итого	406	11	0	0	0
Итого за день	3750	1335	117	54	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 13.01.2021 22:20

Вот спасибо за пожелания...мне б такой жизнерадостности )))

Наталья 13.01.2021 22:32

Минус 1, это ж теплынь! У нас минус 26 сейчас, правда, уже ночь на дворе.

Сергей 13.01.2021 23:15

Анжела, Я очень хорошо информированный оптимист С улыбкой

, но когда вокруг все плохо, надо непрерывно говорить -халва халва халва, и во рту становится сладко Удивленно

, или нет ? Широкая улыбка

Сергей 13.01.2021 23:18

Наталья, Я 2,5 года служил на Дальнем Востоке в Приморском крае, красота , зима так зима , до -30, лето так лето до +30 . С женой до сих пор вспоминаем свой поселок Барабаш, Уссурийск ну и Владик.