Дневник питания за 09.01.2021

Праздники кончились. День по питанию какой-то бестолковый, углеводов перебрал, витаминов наоборот , рейтинг позорный, как у новичка :), вся надежда, что завтра воскресенье, а значит разгрузочный день, завтракаю аж в понедельник, вся соленая вода сойдет и если хорошо долго и далеко походить , то в понедельник можно выйти ниже 107, где-то на 106,5, а значит прогресс неизбежен. Всем добра, радуемся жизни, мы на верном пути!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Итого	403	175	34	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	300	405	8.7	10.5	68.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	405	8	10	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	300	405	8.7	10.5	68.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	850	11	55	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	201	194.6	42.2	2.5	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	194	42	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых льняной (мука льняная)	50	121	13	5	6
Псиллиум БГ	15	6.3	0.4	0	1.1
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Мята колосистая, сушеная	3	8.6	0.6	0.2	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	373	141	14	5	8
Итого за день	2552	1765	110	78	154