Дневник питания за 07.01.2021

С Рождеством всех! Удалось почти избежать перееданий, видимо появляется иммунитет на хавчик, хотя по ощущениям похоже переел, за вчера весы утром показали +0,5 (107,9), хотя вроде бы все записывал в дневник. и алкоголя ни-ни, видимо организм привык в эти дни в прежние годы хорошо добавлять, и сейчас по привычке без видимых причин :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
голубцы	300	337.8	18	24.9	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кутья	60	201.4	5.5	8.6	25.5
Итого	945	613	24	40	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	380	106	7	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Кутья	60	201.4	5.5	8.6	25.5
голубцы	300	337.8	18	24.9	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	695	611	24	40	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых льняной (мука льняная)	50	121	13	5	6
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Псиллиум БГ	15	6.3	0.4	0	1.1
Мята колосистая, сушеная	3	8.6	0.6	0.2	0.7
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	548	216	15	5	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	34	126.5	25.5	1.7	1.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	184	126	25	1	1
Итого за день	2752	1673	97	95	105