Дневник питания за 06.01.2021

Заходим на двухдневное обжиралово, жена еще сделала свой фирменный торт птичье молоко, сплошные жиры и углеводы, калорийность выше сахара наверное и ГИ думаю больше ста. но это все на завтра, надо победить себя в борьбе с зеленым змеем, тады могет и тортик не проскочит. Всех с Сочельником и наступающим Рождеством! Крепитесь други мои, хотя бы старайтесь притормаживать за столом и половинить порции. Всем здоровья и радости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	34	126.5	25.5	1.7	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	584	129	25	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	250	270	53.2	6.3	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	270	53	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	250	270	53.2	6.3	0.4
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	940	454	65	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутья	30	100.7	2.7	4.3	12.8
голубцы с телятиной и бурым рисом	300	193.2	18	5.1	18.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	500	30	27	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы с телятиной и бурым рисом	300	193.2	18	5.1	18.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	275	19	13	20
Итого за день	3434	1629	193	66	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 10.01.2021 16:02

"жена еще сделала свой фирменный торт птичье молоко" - для кого? Погуляла

Сергей 10.01.2021 16:22

Яна Стройняшка, Собиралась прийти мама и подруга,Ю но еще и то , что я пытался выкидывать желтки яичные, она заявила, что испечет корж, мол нефиг ценный продукт в унитаз сливать.

Яна Стройняшка 10.01.2021 16:26

Сергей, желтки кстати можно замораживать в морозилке в полиэтиленовом пакетике. или животным отдавать.

Сергей 10.01.2021 19:52

Яна Стройняшка, Вот была собака , то остатки пищи вообще не выкидывались, могла ведро перевернуть и ругать было бесполезно, мол очень хочется человеческой еды, ротвейлер девочка, умерла лет 6 назад от старости, ну каких то болячек.

Яна Стройняшка 10.01.2021 21:37

Сергей, очень удобное решение и хороший друг для прогулок даже в непогоду))))