Дневник питания за 04.01.2021

Добрый день всем. Сахар не мерял, как выяснилось неожиданно кончились тестполоски, завтра куплю. вес тоже замер хотя ккал в дефиците. Добить калории до 1800-2000 не получается, просто не голодный, забыл про гречу , завтра сварю. Толкать в себя насильно не хочу, сегодня даже не находил норму, и тренировку не делал, погода дрянь без солнца и температура мартовская +8 и сыро, народ шутит - картошку уже сажать или уже после рождества. Жизнь прекрасна и мы на верном пути!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 04.09.13	180	64.4	1.6	3.4	7.2
Белок Яичный [Мой]	140	61.6	15.5	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	573	128	17	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	35	130.2	26.3	1.8	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	130	26	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Финики	65	189.8	1.6	0.3	45
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	344	35	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Яблоко	220	114.4	0.6	0.4	25.1
Печенье	26	108.4	2	3.1	19.5
Итого	496	224	2	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	620	493	46	18	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых льняной	60	145.2	15.3	6	7.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	285	215	15	6	25
Итого за день	2834	1536	144	37	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.01.2021 20:56

Воду надо добирать

Сергей 04.01.2021 21:10

Я вообще стараюсь кроме чая, сока и кофе пить 1,5 л воды, но добиваться глупо, вчера после 21.00 влупил чай 350 и воды 450, ночью бегал и проснулся с весом +0,1 кг и лицо как после похода на пиво. Пить через не могу, но в первой половине дня , или как, исключить остальные напитки ?