Дневник питания за 31.12.2020

Поздравляю с Новым годом! И хочется всем пожелать, чтобы в наступающем году с нами произошло то самое чудо, о котором мы все так мечтаем.
На вечер еще много калорий, а норма есть уже, может сбежать в гараж и уснуть там, там комната отдыха есть с диваном. Ну да ладно булу пить низкокаллорийное вино и молотить фрукты, ну чутка селедки под шубой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Итого	293	88	1	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшата 1 кат. (Варка)	233	321.8	38.4	18	1.4
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода, бутилированная, негазированная, CALISTOGA	500	0	0	0	0
Итого	1043	467	43	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Super Formula [Superset]	1	131	27	0.3	1.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	24.8	0.8	0
Псиллиум БГ	20	8.4	0.6	0	1.5
Итого	364	245	52	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Куриное [АТАК]	70	130.9	8.9	8.1	0.5
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	237	19	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	220	367.4	53.8	14.3	1.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Петрушка свежая (Тушение)	5	2.3	0.2	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	625	474	75	16	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Фруктовый салат	200	110.2	1.4	0.6	24.4
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	700	784	17	37	39
Итого за день	3445	2297	210	90	95