Сергей
28.12.2020 20:31
Дневник питания за 28.12.2020
День следующий (вроде 4-й) сахар с утра опять 7,3, видимо мед
на ночь надо удалить. Холодец уже задрал, люблю его , сам
клянчил жену сварить , а она сварила как до эпохи гонки жира, когда
я за присест съедал по 500-700 грам и 1,5 литра в день в охотку с
горчичкой и хреном, в общем завтра холодец остатки уйдет
в тушеную капусту. Вес уверенно идет вниз, по прошествию недели
опубликую результат и обмеры туши. Первый раз новый год будет без
обжиралова и напивалова, дети не приедут, в гости сейчас не ходят
практически ..... зззх. Но жизнь прекрасна и удивительна все
равно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
200
|
360 | 32 | 26 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Витамин с Плюс [Nutrilite] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 665 | 557 | 39 | 29 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 415 | 481 | 9 | 14 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, CRYSTAL GEYSER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 182 | 25 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
90
|
45 | 9.9 | 0 | 0.9 |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] |
150
|
57 | 0.8 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 290 | 138 | 11 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Excess Free] |
30
|
12.6 | 0.9 | 0 | 2.2 |
| Арахисовая паста |
10
|
55.2 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, POLAND SPRING |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 114 | 3 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2810 | 1474 | 88 | 51 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Новые рецепты
