Настя
01.02.2021 15:59
Дневник питания за 31.01.2021
Обычный день лени , старалась добрать белков , но вышло как вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ролл Филадельфия |
130
|
188.4 | 9.9 | 7 | 21.3 |
| Итого | 292 | 638 | 23 | 20 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 450 | 211 | 1 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 845 | 596 | 62 | 17 | 46 |
| Итого за день | 1587 | 1446 | 87 | 39 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.02.2021 16:08
Главное, что в дефиците
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
