Дневник питания за 30.01.2021

Сегодня встала на весы и упала в обморок , там +2000 . С одной стороны в знаки может даваться рассол , которого я выпала вчера, но я же реально понимаю что начала больше есть . Мне уже успели сказать , что мои люльки уже успели стать больше . Но вывод который я сделала - танцы сжигают меньше калорий чем я пишу . Конечно , так оно и могло случится, ведь мы не всё время танцуем , а найти в дневнике точно то что мы делаем тяжело. Лучше поздно чем никогда , так ведь ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чёрный Хлеб [Ванта]	100	222	6	1.2	50
Сыр Гауда	30	106.8	7.5	8.1	0.6
Маслята Маринованные Целые [EKO]	50	9	1.5	0.3	3.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Гранат	220	158.4	1.5	1.3	31.9
перцы фаршированные	200	353.2	23.4	20	18
Итого	1000	1347	57	50	166

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	175	235	0	0	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	130	188.4	9.9	7	21.3
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	430	362	18	13	41
Итого за день	1605	1945	76	64	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 12:46

Я б не писала танцы вообще в нагрузки. Словно их нет вообще

Настя 31.01.2021 12:50

Галина, вот и я так решила ,мы хоть там и растягиваемся ,и ноШеньки качаем , и вообще мышцы в форму приводим да и танцы у нас быстрые , но ожиданий они не оправдывают. Это развлечение больше для души , чем расход калорий

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2021 12:58

Настя, я занималась танцами лет десять. Наша преподавательница говорила: не жрать!

Elena 31.01.2021 13:24

Это все ваша любовь к углеводам, помимо того, что вы их не расходуете, они ещё и способны задерживать воду. А вот судя по белкам которые регулярно у вас в дефиците, вес до этого вы теряли за счёт истощения мышечной массы. Ну и чем меньше мышц тем ниже обмен веществ. От сюда и набор веса.