Дневник питания за 28.01.2021

Ох уж эти углеводы, очень тяжело вложится в норму. Продукты которые я ооооочень люблю содержат много углеводов .
Я очень люблю мучное, всякие печеньки , вкусные хлебушки, если ем кашу, то её должно быть много , пару ложек для меня ничего
Всегда перебираю углеводов , хоть я и привыкла и меня это не очень напрягает , ведь вес и так уходит , но остаётся неприятный осадок от красной полосы . Сегодня не знаю какая фея взмахнула палочкой , но углеводы в норме , и на душе хорошо )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.4	0.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
паста Амосова	80	273.6	4.1	9.8	41.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1050	745	22	29	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паста Амосова	50	171	2.6	6.2	26.2
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	20	23.2	0.2	2.2	0.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Перец фаршированный	250	318.5	17.3	20	17.3
Ролл Филадельфия	250	362.3	19	13.5	41
Итого	670	1006	47	42	107
Итого за день	1720	1751	70	72	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 29.01.2021 21:42

У меня с углеводами тоже бывает перебор. Иногда можно. Углеводы это энергия, поэтому ее можно больше тратить

Elena 29.01.2021 22:50

А зачем вам эта паста? Она вам углеводов то и накидывает знатно. Лучше три яйца варёных съели б вместо неё. Подняли б жиры, белки и витамин Д

Наталья 29.01.2021 23:03

Я читала, что при отрицательной калорийности организму всё равно откуда тратить энергию с углеводов, или с жиров, или с белков! Организм найдёт, где взять лишнее. Главное уложиться в пределы своей калорийности!

Настя 29.01.2021 23:24

Elena, кто мой вариант сладостей , я она полезней и менее калорийная , а в порывах я могу и пол шоколадки съесть .Тем более я наю что паста из сухофруктов и мёда , а шоколад из чего сделан , кто-нибудь знает ?
И ко всему она помогает сердцу , а оно у меня иногда шалит

Elena 30.01.2021 13:08

Настя, ну шоколад если нормальный, не нынешняя Аленка и тому подобное по цене 50-70р за 100 грамм, сделан из бобов какао несомненно, если это темный шоколад 75% и более плюс лецитин, ванилин и сахар! Просто читайте упаковку. Хорошего шоколада на рынке полно! От 100р за плитку и выше.
Сухофрукты и орехи без мёда будут куда полезнее, в меде пользы меньше чем темном шоколаде.
А вообще любая сладость требует строгой дозировки, и рассматривать ее с полезной точки зрения не рационально, ибо та дозировка которая поможет держать углеводы в норме пользы особой не принесёт, как и вреда. Я ем максимум 25грамм шоколада в день и мои углеводы всегда в норме. И ем его не ради пользы, а ради удовольствия.
За пользой это к совсем другим продуктам, орехам, овощам, рыбе...
В любом случае организм ваш и вы сами выбираете тот рацион который вам комфортен, но с этой пастой по 130 грамм в день, ваши углеводы всегда будут выходить за пределы нормы. Либо исключать другие источники углеводов что будет несомненно менее полезно, или наращивать физическую активность для которой и нужны угли.