Настя
25.01.2021 21:17
Дневник питания за 24.01.2021
Сегодня день лени , от полного разложения на диване спас только
неожиданный поход в гости . Завтра нас выводят в офлайн и долой
компьютер 8 часов в день !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб серый |
40
|
110.3 | 3.1 | 3 | 17.7 |
| Сыр Гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
130
|
36.9 | 3.5 | 0.5 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1341 | 542 | 33 | 11 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 1025 | 433 | 7 | 2 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
30
|
149.4 | 5.1 | 14.3 | 0.1 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Печенье с Желе со Вкусом Клубники [Рускон] |
40
|
191.2 | 1.7 | 4.6 | 26.6 |
| Итого | 250 | 818 | 22 | 32 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2.4 |
| Итого | 300 | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3216 | 1818 | 64 | 46 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
