Дневник питания за 23.01.2021

У меня есть новости ! Я пережила неделю тренировок с Хлоей Тинг . Если кто не понял - я хвастаюсь . Это было сложно , местами хотелось всё бросить , иногда думалось : «Да кому я это всё доказываю ?» , а потом вспоминала , что я никому ничего не доказываю , а делаю себя любимую лучше
Я горда собой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Маслята Маринованные Целые [EKO]	50	9	1.5	0.3	3.5
Кровяная Колбаса [Rakvere]	80	175.2	8	8.8	16
Банан	200	192	3	1	42
Пряники в шоколаде	30	118.5	1.7	3.8	18.8
Итого	810	646	20	15	108

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники в шоколаде	30	118.5	1.7	3.8	18.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	370	252	2	3	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Маслята Маринованные Целые [EKO]	50	9	1.5	0.3	3.5
Слива маринованная	30	19.2	0.1	0	5
Итого	350	250	12	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	950	176	3	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	500	105	5	3	10
Итого за день	4100	1492	44	32	253