Дневник питания за 22.01.2021

Я договорилась с собой ,что на весы я встаю раз в 2-3 дня , что бы ну убивать свою мотивацию . Но я бы была не я если бы не нашла лазейку . Я встаю на весы перед сном и обычно там на 1-1.5 кг больше утрешнего веса , а сегодня же вечером на весах меньше чем 2 дня назад утром . Сказать что я в шоке ничего не сказать
P.S. : сегодня пила я хорошо , зыбилась на 3 чашке чая и решила , что раз так то пусть идёт всё лесом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Сухофрукты [Окей]	7	17.2	0.2	0	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	97	357	8	9	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники в шоколаде	90	355.5	5.2	11.3	56.5
Морковь	214	74.9	2.8	0.2	14.8
Итого	304	430	8	11	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая Паста [Нутелла]	10	53.9	0.6	3.1	5.8
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
оливье	150	142.5	10.5	6	10.5
Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб]	25	65	2.1	0.3	13.8
Сыр Гауда	15	53.4	3.8	4.1	0.3
Итого	460	535	24	15	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	300	114	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	50	112	8	8	0
Итого за день	1211	1549	51	44	230