Настя
19.01.2021 12:32
Дневник питания за 18.01.2021
Рацион вышел необычайно хорошим ( относительно предыдущих )
После тренировки тело не очень болело , так что пока живём !
После тренировки тело не очень болело , так что пока живём !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| сыр плавленый |
34
|
36.2 | 5.9 | 1.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка] |
17
|
92.8 | 0.9 | 5.9 | 9.2 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1149 | 470 | 23 | 17 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Ананас |
170
|
88.4 | 0.5 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка] |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 370 | 244 | 1 | 0 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
65
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка] |
17
|
92.8 | 0.9 | 5.9 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
130
|
201.5 | 31.5 | 7.4 | 0 |
| жульен |
130
|
116.2 | 12.2 | 4.3 | 7.7 |
| Итого | 1342 | 446 | 44 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп с куриными потрошками |
500
|
210 | 26 | 5.5 | 13 |
| Итого | 500 | 210 | 26 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3511 | 1428 | 96 | 42 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2021 13:08
Дада, вы несомненно делаете успехи.
