Настя

23.12.2020 17:14

Дневник питания за 23.12.2020

День 1 Натощак провела замеры :
Вес 78.2
Бёдра 107
Талия 75
Грудь 101
Сегодня очень странно с чувством голода : проснулась с сводящимся от голода желудком , я поела и долго не хотела есть но в один момент почувствовала голод ( Это было очень резко и весомо ) и опять начала чувствовать желудок .
Ещё заметила что у меня синеют губы когда я голодная . Кто-то может объяснить как это связано ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]	40	152	4.1	14.2	1.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Пшеничная каша	140	92.8	3.4	0.8	18.1
Десерт Молочный Наполеон Классический [Территория Вкусофф]	185	444	9.3	22.2	53.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1345	786	20	37	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Капуста квашеная, консервированная	60	11.4	0.5	0.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	508	379	33	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Зефир Домашний с Чёрной Смородиной [Ваниль]	50	116	1.1	0.1	27.7
Итого	360	122	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	60	11.4	0.5	0.1	0.8
Десерт Молочный Наполеон Классический [Территория Вкусофф]	70	168	3.5	8.4	20.3
Печень куриная (Тушение)	51	65.3	9.7	2.8	0.4
Яблоко (Запекание)	40	16.2	0.1	0.1	3.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	556	308	15	11	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3669	1602	70	59	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 23.12.2020 18:19

Настя,наверное,губы синеют от того,что вы едите в половину посчитанных калорий. Извини!

У вас нижняя граница 1567.А в рационе 855.Это же очень-очень мало. Плачу

Пользы от этого резания не будет.Будет только вред здоровью. Заскучала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 18:30

А зачем такой жестокий дефицит?
Нельзя так делать, если вам дорого здоровье.
Ужин то был?

Галин@ 23.12.2020 18:31

давление низкое из-за голода. Скоро не только губы синеть начнут, но и волосы выпадать и мышцы сводить. Ешьте больше. Как Вам программа написала. Ну если уж очень хочется ускорить процесс. на 100 ккал ниже рекомендации, но никак не вдвое. Тот. калораж . который у Вас установлен, уже дефицитный. Не нужно от него еще отнимать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 18:33

Галин@, может человек ужин не вписал?

Галин@ 23.12.2020 18:33

Галина написал:
, может человек ужин не вписал?

Дождемся ответа человека.

Настя 23.12.2020 19:01

Человек вписал только то , что успел съел сегодня ) ужин будет)

Настя 23.12.2020 19:03

Татьяна №17, Это то ,что съела за первую половину дня ,обычный рацион входит в границы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 19:06

Настя, а ужин в суточный рацион не войдёт, или вы ужинать не будете?

Настя 23.12.2020 19:11

Буду ,это рацион за 23 число (сегодня) , и сегодня ещё будут приёмы пищи

Татьяна №17 23.12.2020 20:57

Настя,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 21:11

Настя, публиковать надо рацион полный, иначе смысла нет. За 23-е вы можете опубликовать и 25-го, и 30-го. Главное, чтобы все сьеденные продукты были вписаны.

Настя 23.12.2020 21:36

Галина, Рацион можно обновлять , что я и хотела сделать вечером . А сейчас просто появился вопрос и хотела его задать. Решила что заодно и рацион опубликую. След. раз буду подписывать что бы никого не ставить в неудобное положение )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 22:18

Настя, Рацион вы можете корректировать для себя много раз, а публиковать один раз и уже там вы его отредактировать не сможете.
Если нужно задать вопрос, это можно делать без публикации рациона.
Для этого зайдите на свою страницу, и напишите сообщение. Его прочитают, и ответят.

Маша 23.12.2020 22:28

Галина, можно редактировать и рацион и текст, почему нет? Нажимаете ещё раз кнопку "Опубликовать", и пост заново публикуется.

Настя 23.12.2020 22:38

Маша, вот и я о том

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 22:41

Маша, а попробуйте Подмигиваю

Настя 23.12.2020 22:46

Галина, посмотрите я смогла добавить в свой рацион ужин !

Маша 23.12.2020 22:47

Галина, так уже ж не раз так делала)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 22:48

Настя, у меня это не получается и сейчас тоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 22:51

Маша, новость для меня, мне система не давала. Может потому, что уже засчитано, как лучший рацион.

Маша 23.12.2020 23:06

Галина, ну надо же! А мои никогда и не были в лучших, хотя и нужды редактировать особо как-то не возникало, изредка так подправляла, если что упустила, не обиделась бы на разработчиков, если что)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 23:13

Маша, главное результат а не рацион. Так думаю.

Маша 23.12.2020 23:24

Галина, мои рационы по правилам туда не попадут, пусть хоть 100% будет рейтинг, так что и не расстраиваюсь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2020 23:26

Маша, если витамины в рационе, то да.

Маша 23.12.2020 23:33

Галина, надо минимум 30% углеводов, любая низкоуглеводка в пролёте.