Дневник питания за 14.01.2021

Финики в магазине закончились, я без них не могу, настроение не очень, на улице валит снег, заметает все на фиг... Радует что я живу на 8 этаже, а значит мне бояться нечего...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколадный сметанник в микроволновке	150	390.5	3.8	22.8	41.4
Итого	460	436	4	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу в мультиварке	318	263.6	18.8	10.8	22.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	348	323	20	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясом	100	114.8	8.6	2.6	13
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	120	121	8	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	10	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	170	79.9	1.4	0.7	13.8
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	420	174	3	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	450	193	2	1	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3308	1273	40	39	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 15.01.2021 18:44

Правильно выбрали курагу. Она точно не хуже, чем финики. Можно ещё дополнять грецким орехом.

15.01.2021 19:13

Где белок с жирами? Шоколадный сметанник можно *облегчить* по калориям. Очень много масла и сахара в рецепте. Еще и посыпка сахарной пудрой. 315 грамм сметаны уже есть, куда масла еще 130, по мне - очень много. Сахар с маслом пополам можно срезать.