Рая
08.01.2021 22:14
Дневник питания за 07.01.2021
И продолжаем доедать то, что было не сьедено за праздничным столом,
я может что-то и не записала, но решила внесу то что помню, для
самоанализа, вес опять же приблизительный....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Торт Бисквитный Сметанник с Вишней [Тортьяна] |
100
|
280 | 12 | 14 | 54 |
| Итого | 320 | 296 | 12 | 14 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Индейкой [Алые Паруса] |
150
|
271.5 | 12.8 | 12 | 27.3 |
| Цезарь с курицей |
200
|
178.8 | 11.8 | 11 | 7.4 |
| Итого | 350 | 450 | 24 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 240 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Индейкой [Алые Паруса] |
250
|
452.5 | 21.3 | 20 | 45.5 |
| Свёкла с чесноком |
250
|
275.3 | 4.8 | 18.8 | 19.8 |
| Итого | 500 | 727 | 26 | 38 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1710 | 1663 | 67 | 77 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
