Рая
03.01.2021 03:15
Дневник питания за 02.01.2021
Праздники продолжаются, лежу как тюлень, не могу заставить себя
встать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Молочный Шоколад [Альпен Гольд] |
30
|
154.5 | 1.6 | 8.3 | 18.3 |
| Итого | 280 | 304 | 3 | 8 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с индюшой |
400
|
215.2 | 16.4 | 5.2 | 26 |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
100
|
114 | 10.5 | 11.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Хлеб Богородский Бездрожжевой [Ногинский Хлебокомбинат] |
20
|
41.4 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Майоран |
5
|
13.6 | 0.6 | 0.4 | 3 |
| Итого | 565 | 488 | 36 | 25 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 50 | 146 | 1 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с индюшой |
280
|
150.6 | 11.5 | 3.6 | 18.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 340 | 303 | 18 | 10 | 34 |
| Итого за день | 1235 | 1242 | 59 | 44 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
