Рая
01.01.2021 14:36
Дневник питания за 31.12.2020
С новым годом, дорогие друзья! Пусть все плохое останется в прошлом
году, в новый год берём все самое доброе и позитивное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Ежевика Протертая с Сахаром [Assortel] |
15
|
37.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Молочный Шоколад с Соленым Арахисом и Крекером [Альпен Гольд] |
30
|
156 | 2.3 | 8.7 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 340 | 21 | 13 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Соленым Арахисом и Крекером [Альпен Гольд] |
30
|
156 | 2.3 | 8.7 | 17 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 184 | 2 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы и ананасов с кукурузой (копия) |
200
|
250 | 19.2 | 13.6 | 12.8 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
200
|
228 | 21 | 22.8 | 16.2 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 690 | 46 | 42 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское [Santo Stefano] |
500
|
400 | 0 | 0 | 42.5 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
500
|
200 | 0.5 | 0 | 47.5 |
| Итого | 1000 | 600 | 0 | 0 | 90 |
| Итого за день | 3215 | 1834 | 71 | 65 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.01.2021 14:45
О, а мы тоже Санто Стефано пили, понравилось. 
Александр
01.01.2021 15:18
