Рая
29.12.2020 03:19
Дневник питания за 28.12.2020
Сегодня я собой недовольна, все пошло не по плану 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рисовый пудинг |
180
|
180.7 | 7 | 4.7 | 27.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 184 | 7 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
13
|
39.1 | 0.4 | 0 | 10 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Ежевика Протертая с Сахаром [Assortel] |
12
|
29.8 | 0 | 0 | 5.4 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 371 | 22 | 5 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
182.4 | 16.5 | 3.9 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 182 | 16 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным |
100
|
134.5 | 8 | 4.9 | 15.5 |
| Ролл с лососем и огурцом |
100
|
126 | 6.3 | 1.2 | 23.2 |
| Ролл Калифорния |
100
|
176 | 7 | 8.8 | 17.2 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
20
|
10 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Спайси Кани Маки [Гиннотаки] |
10
|
16.1 | 0.7 | 0.3 | 2.7 |
| Сок Ягодно-Фруктовый [Моя Семья] |
500
|
235 | 0 | 0 | 58.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые Палочки [Красная Цена] |
20
|
23.2 | 1.1 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 1050 | 720 | 23 | 15 | 123 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Салат "Чука" из Морских Водорослей с Семенами Кунжута [Мореслав] |
5
|
6.2 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 101 | 2 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3232 | 1560 | 72 | 30 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
