Рая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рая

28.12.2020 02:52

Дневник питания за 27.12.2020

4 дня до нового года... сегодня поймала себя на мыслей, что не видела рекламу кокаколы по телевизору, радуюсь как ребёнок когда её вижу.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рисовый пудинг	110	110.4	4.3	2.9	16.6
Итого	310	114	4	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	370	192.8	17.4	4.1	21.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	650	328	21	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый пудинг	162	162.6	6.3	4.2	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	412	167	6	4	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	235	82.3	3.1	0.2	16.2
Вода	200	0	0	0	0
Оливковое масло	19	170.6	0	19	0
Морковь	235	82.3	3.1	0.2	16.2
Гороховый суп	260	135.5	12.2	2.9	15.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	974	520	20	22	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3146	1131	52	34	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%