Дневник питания за 26.12.2020

Я по полной, но уже много не съем))) Психоз "блокадницы, что не наемся или еда завтра исчезнет" прошёл давно.

Ну а что страшного случится если вы устроите себе праздник "по полной"? ) Ну прилетит пара кг, но это будет вода от обилия и разнообразия еды. Для того, чтобы наесть 2 кг жира, нужно выйти в серьезный профицит, порядка 14000 ккал наесть дополнительно к вашим 1900 ккал, наверняка вы столько не съедите, да и организм больше 100 гр жира за сутки не отложит на боках. Так о чем печаль?  И, кстати, чем разнообразнее и полноценнее рацион, тем меньше вероятность зажоров, у вас серьезный недостаток белка и жиров, а это наша красота и здоровый гормональный фон. А организм не дурак, он обязательно восполнит недостающее, и неважно, в праздник это будет или нет. Большое кол-во углеводов (особенно простых), провоцируют жор, 50 гр фиников с утра не лучшее решение.

31 и 1 есть как захочу, а со 2 я снова в бой после полугодового поддержания и лёгкого профицита)

буду без фанатизма, кушать , что захочется, но впихивать себя еду, (ради того что праздник) не буду конечно..я и готовить много не буду..

Ольга, спасибо за замечания, не все сразу, но я стараюсь работать над собой)

При обильном питании человек обычно увеличивает жировой запас. Это понятно и даже нормально. Не нормально, когда взрослый человек серьёзно считает, что жировой запас в толстеющих частях можно увеличить более 70 грамм в сутки. Расслабьтесь 

Georgij, спасибо

Georgij написал:
что жировой запас в толстеющих частях можно увеличить более 70 грамм в сутки.

Есть подтвержденная информация о том, что это невозможно? Почему именно 70? Мой личный опыт набора 15 кг за 4 месяца говорит о том, что можно набрать жир и быстрее.

Галин@ написал:
Есть подтвержденная информация о том, что это невозможно?

Понятно, что вопрос из ряда "какие ваши доказательства?" 
Как будто никто не заметил подмену набора жира набором массы 

Georgij, Хотите сказать, что я 7 кг мышц набрала?  Не говорите, что воды. Между жиром и водой я разницу знаю.

Georgij написал:
что вопрос из ряда "какие ваши доказательства?"

Алаверды - ответ из разряда "потому что я так говорю"

за праздничным столом не взвешиваю, это точно. А взвесить заранее и принести свою тарелку = это уже перебор...

Майя Кукс, родные не поймут
И вся прелесть совместного ужина пропадёт

Галин@ написал:
Хотите сказать, что я

Чтобы не тереть зря лыжи об асфальт демагогии, тем более - по кругу, а значит финиш там, где старт, и наоборот, то зачем платить больше, когда можно за бесплатно открыть для себя заговор? 

Рая,

Рая написал:
я стараюсь работать над собой)

Я несколько лет  не набираю за праздники.
Что такого будет нереального на новогоднем столе, чего Вы не сможете позволить себе в повседневной жизни потом? Народ так готовится к этому празднику, как будто год не ел , как минимум. В рамках праздничного ужина вполне можно обойтись без обжорства.  После 1000 ккал ( по дневнику за этот день) - это будет сделать сложнее.

Татьяна+++, вот и я о том же. Один-два дня перерыва погоды не сделают. А праздники бывают не часто...