10.11.2023 20:57

Дневник питания за 10.11.2023

Если кому интересно.

А вот и мы. Хз, сколько печенья съела. 3 шт орео. 50 кг на желудный голодок. Сегодня только лёгкая растяжка и много движений ножками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Творожные вафли	110	333.9	27.4	14.9	21.5
Рахат-лукум	28	98.5	0.2	0.1	25.1
Итого	198	529	29	23	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	2370	318	8	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Яичный желток куриный (Варка)	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Суп с гречкой	350	76	2.1	0.4	15.8
Минтай	70	84.4	18.6	1.1	0
Итого	560	405	41	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	100	500	6.2	29.1	50.2
Итого	100	500	6	29	50
Итого за день	3228	1753	84	83	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 10.11.2023 20:59

Обалденно выглядишь

Ирина Макс 10.11.2023 21:07

Отличная фигурка! Не худая, не толстая - всё в норме! Хорошо

Наталья 10.11.2023 21:17

Женя, на твою фигурку глядючи, невольно вспоминаю, где мои 17 лет и 61 кг? А ведь было когда-то, и не задумывалась, сколько каллорий и углеводов съела, и не мало ли белка...
здорово выглядишь!

Валентина 10.11.2023 21:50

Попочка симпотная такая

Svetlana M (не худею) 10.11.2023 22:22

А окружность грудной клетки где измерять? Под грудью, наверно, а то может и полная девушка груди не иметь, а может худышка быть с формами

Продуктовый адвокат 10.11.2023 22:24

Svetlana Moskvicheva, Да, под грудью. Я - настоящий астеник.

Продуктовый адвокат 10.11.2023 22:25

Елена Петрова, Угусь. Остался небольшой каприз.) Но тело и гормоны пока против.

Продуктовый адвокат 10.11.2023 22:27

Ирина Макс, Ещё б цють-цють уменьшить слой жира, чтоб прэсс немного проглядывал.)

Продуктовый адвокат 10.11.2023 22:29

Валентина, Моё чудо процитировали.🤭 Категорически не согласен, что там сало.

Svetlana M (не худею) 10.11.2023 22:30

Женя, ох, и я тоже, оказывается Удивленно

77см 161см и 56 кг 48% вышло

Ирина Макс 10.11.2023 22:35

Женя, это пожалуйста! Широкая улыбка

Svetlana M (не худею) 10.11.2023 22:36

Женя, а мне не суждено увидеть пресс на животе, у меня гинетически повышенное жирообразование именно на животе, на другие части тела не жалуюсь. Это если только конкретно усушиться, но будет уже в целом тогда некрасиво. Говорят, жир на животе от нервов, а я по жизни все близко к сердцу принимаю Извини!

Svetlana M (не худею) 10.11.2023 22:38

Ирина Макс, "пресс, слышали что такое?" Лопну от смеха!

Евгений Михайлович 10.11.2023 22:38

Ирина Макс, этого чувака из Чебоксар нужно всегда смотреть критически. Некоторые его видео не безопасны, впрочем может быть он уже поумнел.

Ирина Макс 10.11.2023 22:39

Окружность гр клетки 89, рост 162. Я кто? Нормостеник или гиперстеник? Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 22:41

Женя, какое там сало??

Евгений Михайлович 10.11.2023 22:41

Хочется пресс. Делать упражнения на пресс.
Пока знания по анатомии свежи, определить, какие распространённые упражнения качают пресс, а какие илиопсоас, квадратная https://spinazdorova.ru/upload/files/2023/06/Kvadratnaya-myshtsa_1685892048.png
Прочувствовать это во время выполнения упражнений.
Удивиться.
Опубликовать в своем блоге.

Svetlana M (не худею) 10.11.2023 22:42

Ирина Макс, 55% - гиперстеник получается

Ирина Макс 10.11.2023 22:43

Евгений Михайлович, именно эти упражнения мне понравились и логично, что они помогут.

Ирина Макс 10.11.2023 22:44

Женя, объём грудной клетки всегда над грудью мерили! Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 22:45

Ирина Макс, какой он нудный, сколько пустых фраз..

Ирина Макс 10.11.2023 22:46

Женя,

Баба Зоя 10.11.2023 22:48

Svetlana Moskvicheva,Ржу не могу,как это пропорции считать для женщины без груди,грудь отдельно прикладывается,а то энто уже мужик непропорциональный выходит,а не девушка. Вот написала то,но вы меня поняли и посмеялись,надеюсь. Женек про тебя молчу,ты прекрасна спору нет.

Ирина Макс 10.11.2023 22:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а ролик всего 17 минут! Широкая улыбка

Евгений Михайлович 10.11.2023 22:48

Ирина Макс, понравилось - не всегда логично, но путь будет так.

Ирина Макс 10.11.2023 22:49

Svetlana Moskvicheva, МЗР по запястью так же говорит.

Svetlana M (не худею) 10.11.2023 22:53

Баба Зоя, так так и да, без груди мерить нужно. Тут тело оценивается, а не формы. И теоретическое, а не фактическое, т.е. склонность к худобе или плотному телосложению.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2023 22:56

Ирина Макс, из них полезных три минуты

Svetlana M (не худею) 10.11.2023 22:56

Ирина Макс, под грудью "чище" выходит. Сверху там молочные железы и жирок есть немного. А под там только кожа да кости Подмигиваю

Ирина Макс 10.11.2023 23:07

Svetlana Moskvicheva, над у меня 89, а под 83

Svetlana M (не худею) 10.11.2023 23:14

Ирина Макс, тогда 51% и вы нормостеник

Роуз 10.11.2023 23:34

99 см над грудью и 93 см под грудью
Рост 158 см
62% если мерить над грудью
58% если под
Получается, я типичный гиперстеник...

Продуктовый адвокат 11.11.2023 03:04

Евгений Михайлович, Чтоб было видно пресс, надо уменьшить процент жира.🙃

Евгений Михайлович 11.11.2023 03:06

Женя, правильно.

Продуктовый адвокат 11.11.2023 03:14

Svetlana Moskvicheva, Или просто тип фигуры такой. У меня бедра и низ живота - проблемные места.

Продуктовый адвокат 11.11.2023 03:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, чуть-чуть есть.😅 Рубрика "хочется меньше".

Продуктовый адвокат 11.11.2023 03:16

Ирина Макс, Сябки. Просто показывали на парне. А там не совсем было понятно.😅

Продуктовый адвокат 11.11.2023 03:18

Баба Зоя, Так тут и не грудь оценивается. Интересует часть без молочных желёз. Если по тому же уровню сосвков измерять, то все женшины были б гиперстениками.😅

Продуктовый адвокат 11.11.2023 03:19

Роуз, Я сверху измерила. Хоть тресни, но астеник.

Продуктовый адвокат 11.11.2023 03:21

Ирина Макс, О, мэрси. Упражнения включу в конечную часть трени.

Продуктовый адвокат 11.11.2023 03:21

Наталья, Спасибо.) Но есть ещё, куда расти.)

Валентина 11.11.2023 07:31

Женя, зря. Там все на месте