06.10.2023 21:33

Дневник питания за 06.10.2023

Шикарное питание. Сказались 4 пары и окончание дня в шесть вечера. Как мешком по голове пришибли.

В целом аппетит упал и настроение в норме.
Мама: Что ела?
Я: Суп.
Второй день:
Мама: Что ела?
Я: Суп.
Третий:
-Что ела? Только не говори, что...
-Суп.)

Сон... Все плохо.😂 Второй день как вернулся сонный паралич. Вроде и не нервничаю, а оно "Здрасьте!". Сердце слышала каждой клеточкой тела. Противное состояние.

Вчера была одной из немногих, кто сдал связки. Из группы (17 человек) 13 двоек. 2 четверки и две тройки. И из-за этого лебединого озера все должны делать конспекты по суставам и связкам. Ну, мне ж работы мало... На следующей неделе коллоквиум по норм.физиологии.😬 С божьей помощью сдам.

Сегодня же был коллок по физ-ре. Нежданно. Раздали нам билетики. Мне попался вопрос про витамин А, анаэробную нагрузку, физкульт.паузу и методы подбора упражнений, характеристика скандинавской ходьбы. И ещё что-то. Всего 7 вопросов. Хоспаде. Везде, где могла, писала "укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем".😂 Ну вот просто везде. Такой бред морозила, поди. Отсебятина. Не зря ж на МЗР зависаю. Может, на троечку да натяну.

Инглиш. Рассказывала текст. Половину забыла. Ну да. Я ж его и не учила. Вечером начеркала прям перед сном, что знала, а на паре первой вызвалась и рассказала, что в голове было. Препод засчитал. Ну, засчитал и хорошо. Лишь бы не отработка.😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Каша	165	186	6.3	0.7	38.8
Итого	235	330	8	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	2500	235	2	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Яичный желток куриный (Варка)	32	113.3	5.2	10	1.1
Яичный белок куриный (Варка)	75	36	8.3	0.1	0.8
Борщ	320	96.3	4.2	1.6	16.3
Итого	689	402	27	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey protein печенье	50	188.5	32.2	1.5	7.5
Ржаные отруби	20	54	2.6	0.4	8
Итого	70	242	34	1	15
Итого за день	3744	1327	73	41	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 21:43

1-я.
Женя, а на физре так много с вас спрашивают, это вы изучали уже??

Продуктовый адвокат 06.10.2023 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как обычно.))

Лаванда 06.10.2023 21:49

Я в студенческие годы тоже старалась в первых рядах ответить, так проще, меньше времени на переживалки.

Продуктовый адвокат 06.10.2023 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Типа, изучали. Почти все.

Продуктовый адвокат 06.10.2023 21:50

Лаванда, И те, кто тупит, не успевают выбесить учителя.)

Валентина 06.10.2023 21:53

Как тебе Воронеж? Нравится? По дому не скучаешь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2023 22:22

Женя, когда успели столько?

Елена Петрова 06.10.2023 22:24

Женька, какая ты молодец. А я расстроилась сегодня сильно: увидела на видео свою москвичку. Я думала она за ум взялась, а она ещё жирнее на вид. Неужели уже 100 кг. До инфаркта меня доведёт своим весом. Видите ли суп она 2 года уже не варила. Как с ней бороться

Продуктовый адвокат 06.10.2023 22:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну, у нас было 6 практических занятий с писульками и, кажись, 4 лекции. Видимо, так и успели. Пары двухчасовые.

Продуктовый адвокат 06.10.2023 22:30

Елена Петрова, И Вас, и себя за компанию.(

Я суп варю из расчета экомонии. Да, я купила себе один раз пряников. Так месяц их и ела.😬 Выпечка тоже была. Видимо, чувство меры развито лучше. Ну и сытость у меня быстро наступает несмотря на высокий сахар.

Продуктовый адвокат 06.10.2023 22:31

Елена Петрова, Бороться никак. Пока не стрельнет - не поймет.

Елена Петрова 07.10.2023 00:21

Женя, так тогда уже поздно будет

Дарья 07.10.2023 04:56

Женя, у меня была такая хрень, сонный паралич. Как раз в студенческий первый год. Это не от того, что ты нервничаешь или нет. Это мозг перегружен, все новое, он «переписывает» связи, перенастраивается на новые условия. Это верхушка айсберга, которую ты замечаешь вообще. Хорошая новость - это правится таблетками, можно к неврологу сходить. Но можно и ничего не делать, если некогда. Новые условия стабильны, поэтому со временем пройдёт само.

Алекс 07.10.2023 05:28

Про суп - моя бабушка бы сказала, - хлебово кажный день кушать нада ..
Про все плохо - а что такое сонный параличь? Любопытный термин.
Про связки - что не двойка понятно, так тройка или четверка?
Про физру - всю жизнь думал, что на физре прыгают через козла, швыряют друг друга на матах и бегают на перегонки.
Про витамин А - а ну ка девушка, скажи ка мне, каждодневный перебор , и давольно приличный, исключительно в продуктах питания, чем то может навредить организму или он не накаплмвается до опасной концентрации, организм берет свое, а излишки выводит?
Про английский - а как же латынь ! Вредный латинист то у вас есть на кафедре?

Продуктовый адвокат 07.10.2023 06:17

Алекс,
1. Я не знаю, как это описать простыми словами.) Паническая атака в состоянии между сном и бодрствованием. Мозг в фазе быстрого сна.

2. У меня 4.
3. Максимум - Вы можете пожелтеть чуть-чуть.) Витамин способен накапливаться, но не весь усвоится. Сомневаюсь, что тыкву/морковь Вы по правилам едите.) Отравлением Вит.А было зафиксировано только при поедании печени белого медведя и приеме препаратов.
4.Лаьынь ведёт женщина, а инглиш - мужчина с пунктиром по телефонам.

Продуктовый адвокат 07.10.2023 06:22

Валентина, Город хороший. По Мелитополь не скучаю. Так хорошо, когда ты один дома... В Мелитополе трясло б не только от учебы, но и от родительского контроля. Тут я просто отчитываюсь, что жива, на что потратила деньги, если потратила. Остальное рассказываю по желанию.

Продуктовый адвокат 07.10.2023 06:23

Дарья, Надеюсь. Прошлый год долго с этим мучилась.😵

Валентина 07.10.2023 07:43

Женя, 🥰🥰🥰

Эрнест Гундарцов 07.10.2023 10:59

Сходи к врачу, выпиши себе недорогие успокаивающие на сон грядущий и всё пройдёт или в интернете посмотри, что люди пьют от этого. В ютубе есть ролик доктора сомнолога Бузунова - Сонный паралич, как избавиться? Медсестричка

Продуктовый адвокат 07.10.2023 11:18

Эрнест Гундарцов, Как избавиться... Пэрэжить.
Врач - это пляски с бубнами. Когда работают они, я учусь, когда я свободна, они не работают.

Эрнест Гундарцов 07.10.2023 12:45

Женя, Поэтому я тебе написал про ролик сомнолога в ютубе. Никуда ходить не надо, В тырнете всё есть.

Продуктовый адвокат 07.10.2023 14:16

Эрнест Гундарцов, Я про препараты. Витаминки меня вряд ли возьмут. А серьезные препараты... Возможно, Нообут. Надо уточнить уровень его рецептурности.

То, что он сказал делать без медикаментов, я и так делаю. Сон по 7 часов, ложусь +/- в одно время. Встаю так же в одно время. Способ быстро выйти из этого состояния только немного другой. Поэтому просто жду пока пройдет

Эрнест Гундарцов 07.10.2023 15:34

Женя, Я вот, например, магний стал пить и сплю, как сурок. А то раньше уснёшь в 12 и просыпаешься в 3 и не спится. Всё мысли, мысли, мысли, до 6. пока не позавтракаешь. А после завтрака спать хочется, хоть спички вставляй. А с магнием сплю хорошо. И ещё от дешёвого диазолина, драже от аллергии, сплю как убитый. Именно драже усыпляют, а не таблетки.

Tatyana 07.10.2023 15:40

Можно на ночь магний попить или мелатонин

Mariа_? 07.10.2023 16:34

Сочетание магния, GABA и триптофана превращает меня в бесчувственное бревно часов на 7) рекомендую

Мария Лионова 07.10.2023 16:38

О. У меня частая ситуация с супом С улыбкой

Люблю его. Что едят нормальные люди в ресторане? Не знаю. Я-суп С улыбкой

Знакома и сонным параличом. Вообще недавно узнала, что это такое. Вообще какой-то кошмар наяву...

Продуктовый адвокат 07.10.2023 16:52

Мария Лионова, 😂
Я супы ем с точки зрения "дёшево, сытно, хватает надолго".))

Мария Лионова 07.10.2023 16:55

Женя, ага, а ещё сварил и не думаешь, что поесть. Актуально при дефиците времени. С улыбкой

Эрнест Гундарцов 07.10.2023 17:27

Женя, Тебе везёт. Меня суп вааще не насыщает. Всё равно что воды попил. Насыщает пол буханки чёрного хлеба, которые я с ним съедаю и грамм 100 курогрудки с ними. Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 07.10.2023 17:59

Эрнест Гундарцов, 😂
Меня насытит просто все, кроме яичницы. Единственное блюдо, которое вызывает желание пожрать (даже не поесть) через час.)

Продуктовый адвокат 07.10.2023 18:03

Эрнест Гундарцов, Меня магний не берет проверяла. Как витамин С.)
Засыпаю и сплю я нормально и быстро, а вот просыпаюсь "очень весело".

Продуктовый адвокат 07.10.2023 18:04

Tatyana, Меня магний не берет проверяла. Как витамин С.)
Засыпаю и сплю я нормально, а вот просыпаюсь "очень весело".

Продуктовый адвокат 07.10.2023 18:04

Маргарита, Мэрси.))

Продуктовый адвокат 07.10.2023 18:04

Maria Ganikhina, А если проблема не в засыпании и процессе сна, а пробуждении?

Продуктовый адвокат 07.10.2023 18:05

Мария Лионова, Дефицит времени - эт да. А ещё дефицит желания после пар что-то делать.

Mariа_? 07.10.2023 18:13

Женя, возможно, более глубокий сон, даст лучшее восстановление. Тогда и не будет проблем с параличом

Moroshka 07.10.2023 18:35

коллоквиум - это что?

Эрнест Гундарцов 07.10.2023 18:39

Женя, Вот и у меня так же не насыщает. И не только яичница.

Эрнест Гундарцов 07.10.2023 18:45

Женя, Термоядерные успокаивающие против страхов и тревог - Финлепсин 200 мг. Будешь спокойная, как удав и бесстрашная и непробиваемая, как танк. Продаётся без рецепта.

Катя Файн 07.10.2023 18:55

Эрнест Гундарцов, Финлепсин - противоэпилептическое. Зачем такой тяжеляк советовать? Ещё бы феназепам посоветовали

Эрнест Гундарцов 07.10.2023 19:06

Катя Файн, Я и говорю термоядерные. Мне его знакомый нарколог посоветовал без всякой эпилепсии, расслабляться финлепсином, а не алкаголем.

Продуктовый адвокат 07.10.2023 19:15

Юлия, Типа, тематическая контрольная, которая очень влияет на зачёт.

Катя Файн 07.10.2023 19:51

Эрнест Гундарцов, Механизм действия он вам объяснил? Чем этот расслабон в мозгу обеспечивается? У наркологов своеобразный взгляд на вещи и они тоже могут насоветовать. От фармы зависимость бывает похлеще алкогольной

Продуктовый адвокат 07.10.2023 20:08

Катя Файн, 👍

Эрнест Гундарцов 07.10.2023 20:53

Катя Файн, У меня никакой зависимости.

Катя Файн 07.10.2023 21:37

Эрнест Гундарцов, Рада за вас

Матильда 09.10.2023 10:39

Хосподитыбожемой... Где ж это так учатся, чтоб по физре ещё теорию спрашивали?) 😬😬

Продуктовый адвокат 09.10.2023 10:51

Матильда, Медвуз.

Людамила 09.10.2023 12:51

Женя молодец, хорошо справляешься!

Артем 11.10.2023 22:20

Сговорились чтоли? Почему все меняют аватарки, я не узнаю вас в гриме)

Продуктовый адвокат 11.10.2023 22:23

Артем, Я без грима.)

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 22:25

Артем, вообще беспредел. Мой Лепс все ещё сидит с персиками?

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 22:25

Женя, хорошенькая🤩

Артем 11.10.2023 22:32

Женя,это шутка, из какого-то фильма цитата. А на аватарке похожи на солиста Токио Хотел кажись

Артем 11.10.2023 22:34

Мария -25.5, да, я устал бороться с Лепсами на ваших аватарках

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 22:35

Артем, ну скоро ему на смену придёт мой фэйс.
Но ненадолго.
Пока не встречу что-то более впечатляющее, чем Лепс с персиками.

Если че встретите, выкладывайте, я воспользуюсь.

Марина 11.10.2023 22:37

Попробуйте для сна дыхательные практики.

Артем 11.10.2023 22:38

Мария -25.5,

Мария -25.5 написал:
ну скоро ему на смену придёт мой фэйс.

Давно пора. Старый мужик с пропитым фейсом явно не ваш образ

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 22:38

Артем, вот и мне Женина аватарка напоминает времена моей молодости.
Вилле Вало
Расмус
Грин дэй

Ностальжи

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 22:40

Артем, но он же с персиками ! А значит за ЗОЖ!

Артем 11.10.2023 22:45

Мария -25.5,неееет, я уже такой старый что даже во времена Токио Хотел мне это казалась музыкой для подростков, т.е. уже даже на эмо смотрел как старпер, мол эххх молодежь пошла, челки эти, розовые пряди тьфу срамота какая

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 22:47

Артем, ну Токио Хотел были значительно позже вилле вало. Мне кажется будто Вилле и начал этот тренд. Эмо - это уже что-то ГМО. Сначала было типа "готика". Прям "типа".

Артем 11.10.2023 22:52

Мария -25.5,да наверное у меня в голове линия времени как-то перепутана, сжимается и сжиматеся кажется что-то было совсем недавно, а уже 15 лет прошло.

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 22:54

Артем, и Горшок 10 лет назад умер.. 10 лет! Я офигела если честно этим летом, казалось вот ведь недавно ещё в наш город приезжали, я на концерт ходила размалеванная..

Артем 11.10.2023 22:59

Мария -25.5,я тоже ходил к ним на концерт в каких-то нулевых в Юбилейный в Питере, тогда все было жестко, перед входом снимали ремни, на выходе караулили скинхеды, было весело

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.10.2023 23:01

Артем, у нас попроще было, конечно.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.10.2023 07:01

Этель, и не говори..

Olga1959 12.10.2023 18:22

Это значит вы что то не доделываете, что то, раз так тревожно спите просыпаетесь, может просто осень, всё не хочется прсыпаться, хочется поспать, Осенняя хандра

Марина 12.10.2023 20:37

Этель, вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета и как можно долгий выдох, на восемь счетов... начнёте ощущать нехватку воздуха ...отдышитесь и снова...заснёте быстро. Поищите в инете, там много об этом пишут.

Продуктовый адвокат 13.10.2023 06:28

Olga1959, Я не просыпаюсь уже.) Только утром, когда время пришло.

Olga1959 13.10.2023 17:14

Женя, это радует