10.08.2023 21:41

Дневник питания за 10.08.2023

Наконец подстриглась.) Я вижу людей. Урааа! 🤣

Наполняю рацион йодом. Купыла морскую капусту (салат) и кг морегадов (со льдом вышло 1.5 кг на весах). Капусту пришлось промыть от масла. Не могу я от этого ощущения на губах.( А морегады у меня на завтра. Наконец соизволила удовлетворить желание поесть чего-то морского. Долго меня тянуло на всяких мидий, кальмаров. Хочу - ем. Дальше в планах рыба.

Треня - гантели+25 тысяч шагов (утром по даче, вечером - просто красовалась.) Сигналящие машины мне были обеспечены.😁 Ну, да, босоноги на платформе, ноги с мышицами, опа есть. Как бы дтп не вызвать.🤭 А то был сегодня прецедент. Водитель засмотрелся и еле успел затормозить. Чудом не поцеловал багажник остановившейся впереди машины. Упс. Неловко как.😁🤭 Ну, я, по крайней мере, сомневаюсь, что он засмотрелся видом нашего агротеха, а по улице я шла одна. В шесть вечера гуляющих людей катастрофически мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	180	252.5	28.6	5.9	19.1
Персик	177	79.7	1.6	0.2	16.8
Итого	357	332	30	6	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс на соке	105	107	9	4.3	7.7
Кефир 1%	250	107.5	8.8	2.5	10.2
Вода, бутилированная, в общем	2200	0	0	0	0
Итого	2555	214	17	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста тонус	200	190	2.2	12.2	17.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	250	213	2	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потроха	150	292.8	42.5	10.2	6.9
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Итого	420	346	45	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	270	145.8	7.8	6.8	13
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	840	353	11	8	56
Итого за день	4422	1460	106	44	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

100

Надежда 10.08.2023 23:03

Ну кокетка☺ конечно на тебя) но да ты уж поаккуратнее на дорогах)

Serge 10.08.2023 23:10

К апокалипсису готова еда есть, йод есть, ноги накаченые есть, все видишь 😀

Продуктовый адвокат 10.08.2023 23:31

Serge, Ну, не прям к апокалипсису.) Мне хотя б к обычной жизни подготовиться.

ОдинИзСорока 11.08.2023 00:06

По морским гадам и зарослям.
Я выписал сушёную морскую капусту прямо с Дальнего Востока. Похоже - т.к. на ней даже песок морской (вроде) есть. И ещё какие то водоросли маленькие кругленькие. Просто ложу 1 -2 грамма в стакан, заливаю чистой водой и стоит минут 20. Потом чайной ложкой мешаю, полоскаю и вынимаю потряхивая из воды - чтобы весь песок отвалился с разбухших полосок морской капусты. И так съедаю - без уксуса, сахара, масла и т.п. Воду из под разбухшей морской капусты тоже выпиваю - осторожно, чтобы песок на дне остался. В ней тоже соли растворены из водоросли - минералы.
П. С. Пакет 1кГ стоит 1000 рублей. Похоже - китайские товарищи продают на Озоне, судя по иероглифам.

ОдинИзСорока 11.08.2023 00:10

А из гадов морских предпочитаю скумбрию. Делаю из свежемороженой строганину и сразу или позже из морозильника, если много наготовлю, съедаю. По фтору тогда действительно идёт приход - а не "рисованный" как из водопроводной воды из чая.
Правда, муторно довольно. Поэтому, чаще консервами из скумбрии пользуюсь. Хотя это значительно хуже. В том числе и на вкус.

Илья 11.08.2023 00:17

ОдинИзСорока, Я вчера изучал как раз морскую капусту по составу для фтора вроде. Но единственное меня остановило что там перебор идёт по Йоды в тысячу раз а это на щитовидку можеть влиять и на давление кстати

Илья 11.08.2023 00:21

ОдинИзСорока,
Я вчера тоже хотел уже присесть на морскую капусту. Но нереальная превышение процентов по йоду там 1 г съесть этот ни о чём по Фтору и получается что она не решает проблемы

Алекс 11.08.2023 00:28

Илья, по фтору ни о чом, но по йоду, система тут говорит что 1 гр сушёной капусты есть суточная норма йода. ПОтому иногда покупаю пачку сушёной ламинарии в аптеке и по грамму в сутки отмеряю щепотку.. просто в чашку супа на обед кидаю.. Пачки на долго хватает и стоит всего 200 рэ..

Serge 11.08.2023 00:31

Женя, Так если к апокалипсису готовы то обычная жизнь вообще изи 😀

ОдинИзСорока 11.08.2023 00:31

Илья, я, разве где то сказал, что ем морскую капусту из за фтора? 😳 Как раз из за йода - думаю, Женя тоже из за йода морскую капусту купила.
С чего бы это я стал сухую морскую капусту есть в количестве 1- 2 грамм если не из за йода? 🤔

Алекс 11.08.2023 00:33

ОдинИзСорока, увы, консервы это соль, консервы это масло, масло это калории... хотя скумбрия в консервах, вкуснее скумбрии мороженой, факт.
Не понял, мороженую скумбрию, строганину.. это ножом или на терке, такой рыхлый ворох получается и прямо в рот, как мороженку, как народы севера?

ОдинИзСорока 11.08.2023 00:35

Илья, по фтору - это я про скумбрию говорил! Посмотрите в таблицах, какой продукт в лидерах по фтору? - нет такого продукта, который бы вы съели и всё ровненько по всем нутриентам минералам - это же касается и жирных кислот - горчичное масло хорошо дополняется подсолнечным или семечками подсолнечника - только пропорции подобрать. 🤗

Алекс 11.08.2023 00:36

Женя, глядя на эту жизнь, понимаешь ,что это сплошной апокалипсис...

Илья 11.08.2023 00:38

ОдинИзСорока, верно вы говорите по Фтору.
Я изучал, не один продукт не восполняет его .
только из воды и чая.
Ну это как гадать на кофейной гуще , так как чай разный , вода у всех разная по составу географии.
И что интересно водопроводная вода как будто засекречена попробуйте найти состав по своему региону Вы можете найти родники что угодно но простой водопроводной воды и это информации скрыта.
Может я неправильно ищу кто-нибудь нашёл по своему городу посёлку состав воды водопроводной там должен быть указанный и фтор наверное. Ну во всяком случае кальций магний хотя бы

ОдинИзСорока 11.08.2023 01:03

Алекс, консервы гораздо хуже по фтору чем строганина из свежемороженой скумбрии. Вы попробуйте! Первый раз как то брезгливо кажется, - сырую рыбу есть... Фууу...
Так ведь, соленая селёдка тоже неварёная 😁 все едят и ничего!
На самом деле - самая вкусная вещь из рыбы - и самая полезная! Именно строганина!.
Количество соли вы можете туда сами ложить - сколько вам нужно. Но вкус делает молотая в порошок лаврушка! А соль - это усилитель вкуса. Попробуйте - не пожалеете. Особенно хороша с варёной картошкой. Только нужно по температуре их выровнять - а то зубы могут отломиться от резкого перепада температур.

ОдинИзСорока 11.08.2023 01:07

Илья, в воде водопроводной если фтор и был когда то на водоподготовительной станции - пока он до крана дойдёт, неизвестно сколько останется. А самое главное - когда вы эту воду прокипятите - фтор точно улетучится - он же газ, а вода при кипячении освобождается от всех растворённых в ней газов. Можете взять газировку и прокипятить - посмотрите, что получится.

ОдинИзСорока 11.08.2023 01:08

Алекс, про строганину я в своём блоге написал - уж больно много текста.
...
https://health-diet.ru/diary/share/77989664d560a2a1742

Илья 11.08.2023 01:18

Алекс, это разумно

ОдинИзСорока 11.08.2023 02:29

Илья, вы, видимо, смотрели продукты по фтору расставленные по умолчанию - это не совсем верно. По умолчанию супер еда расставляет продукты по калорийности.
Лучше расставлять продукты, нажав на закладку по весу - на 100 гр.
Тогда супер еда выглядит логичнее и не нужно килограммами есть морскую капусту - прямо на втором и далее местах стоят 100 грамм скумбрии - которые вполне нормально можно съесть. 🤗 на первом - сухая морская капуста, но там вы уже знаете - главное йод. Для него эту водоросль и едим. 😉

Дарья 11.08.2023 05:01

Тоже не люблю ламинарию в масле. На вб несколько сушеных вариантов перебрала, вот в этой ни разу не было песка https://www.wildberries.ru/catalog/25194913/detail.aspx?targetUrl=LC&size=59046979

Заказывала разные объёмы, последний раз вообще 2 кг, чтобы дольше не думать об этом, качеством довольна. Измельчаю в кофемолке, добавляю в яичницу с овощами. Вообще она мелко порубленная, можно бы и просто посыпать. Все собираюсь приготовить дальневосточный суп как у Вали, но все руки не доходят 🙈

Римма Амировна 11.08.2023 05:16

Алекс, пожалуйста, выложите фото вашей пачки ламинарии из аптеки. Будем очень благодарны...

Продуктовый адвокат 11.08.2023 05:19

Дарья, Сябки.) Буду и такую пробовать. Скорее всего,тоже психану и два кг потом возьму.😂

Катюша 11.08.2023 05:28

Ах, Жеееня🤗💃 заставляешь водителей держать себя в напряжении 😆!!!! "Внимание, аварийная ситуация движется по правому тротуару 🚷♨️" 🤭

Продуктовый адвокат 11.08.2023 05:32

Катюша, Помеха справа.😂 Я ж не специаааально.) К родителям претензии, что доця красивая. Они мне там всего в гены понапихали.😂

ОдинИзСорока 11.08.2023 05:44

Римма Амировна, я посмотрел в аптеках что есть. Нашёл вот это, в порошке. Написано, что применять по 1/2 - 1 чайной ложке в день при хронических атонических запорах в качестве слабительного, в том числе при гиперлипидемии 🤔
Ламинарии слоевища - если это и есть морская капуста. Это, получается, если её в сухом виде перемолоть в порошок и выпить чайную ложку ... можно и не есть чернослив и урюк?
Я всё ищу чем можно облегчить получение препарата для анализа "кал на скрытую кровь" - скоро закончится действие препаратов, изменяющих всасывание в кишечнике и всяких антибиотиков.

Но там железа, наверное полно.
Правда, у меня высокий холестерин - это тоже, видимо, гиперлипидемия? Тогда мне ложками сухую водоросль лопать нужно, получается...
И лишний жир выведет и легче пойдёт?

ОдинИзСорока 11.08.2023 05:58

Дарья, 211 рублей за 60 грамм 😳- это в три с лишним раза дороже, чем выписывал я!
Нет уж, я лучше помою от песка. За 3500 р можно 3,5 кГ сухой морской капусты купить. По 1 грамму в день почти на 10 лет хватит. Она сухая и солёная - и без холодильника ей ничего не будет.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 06:01

ОдинИзСорока, Это - порция на пробу. Не всем нравится вкус даже сушёной водоросли. Ещё есть вариант аллергии.

Катюша 11.08.2023 06:08

Женя, 🤭☺

Лариса Брусенцева 11.08.2023 06:23

Serge, 😀😀😀

Дарья 11.08.2023 06:30

ОдинИзСорока, цены в принципе растут, я первый раз в прошлом году брала её же за 120 🤷‍♀️

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.08.2023 06:56

Дарья, картинка в тему 😅

Продуктовый адвокат 11.08.2023 07:10

Мария -31.8, Путь самурая вечен.🤣

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.08.2023 07:13

Женя, точно 😂

Taita 11.08.2023 07:37

Женя, Гены-дело великое......так всегда по поводу и без говорит мой коллега. Все сопровождается глубокой задумчивостью.и созерцанием объекта дум.

Валентина Николаевна 11.08.2023 07:42

Стильная стрижечка! Хорошо

Алекс 11.08.2023 07:49

Римма Амировна, в июле пачка закончилась, выкинул. Я же не из месяца в месяц потребляю ламинарию, йод имеет свойство накапливаться в организме , а избыток чреват. Я же чисто для профилактики , у меня проблем нет в этом плане. На сентябрь буду покупать, напомните в моей ветке дневника, сфотать.
О, уже выложили фотку, ту самую пачку, что я выкинул уже пустую.

Дарья 11.08.2023 07:53

Мария -31.8, 😂😂

Нина 11.08.2023 09:49

Оо, тебе очень идеи новая стрижка!

Продуктовый адвокат 11.08.2023 09:52

Надежда, Мне так паранджу надеть придется.🤭

Продуктовый адвокат 11.08.2023 09:52

Алекс, Смотря где.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 09:52

Валентина Николаевна, Ага. Уже человек, а не Вий.)

Продуктовый адвокат 11.08.2023 09:53

Нина, Все старое. Просто наконец укоротила и на чупакабру похожу только характером.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 09:53

Нина, Ты как там?

Римма Амировна 11.08.2023 10:32

Алекс, да? Спасибо, сейчас посмотрю.

Римма Амировна 11.08.2023 10:36

ОдинИзСорока, нет, на столько я не знаю о ламинарии, но знаю что перебор йода тоже очень плохо. Спасибо за фото.

Валентина 11.08.2023 11:20

А мне ламинария нравится в двух видах:
- в таблетках из аптеки. Они по 1 грамму. Очень удобно.
- в дальневосточном супе. Туда салат из морской капусты идет.
А сейчас таблетки кончились, суп один и тот же каждый день есть не будешь, так по щепотке сухой, тоже из аптеки, в суп или в салат добавляю.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 11:27

Валентина, Я возросли люблю и просто так, и в салате, а вот масло до сих пор вызывает тошноту.

Валентина 11.08.2023 11:30

Женя, бррр, представила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 11:37

Женя, а когда мы эти прелести увидим в фас и в профиль, и с тылу б, чтоб заценить?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 11:38

Илья, а вы не наседайте , вы ложечку в салат, или бутерброд

ОдинИзСорока 11.08.2023 11:40

Дарья, та сушёная морская капуста что брал я в мае - уже закончилась на Озоне - была, если точнее по 1112р.

Но там и сейчас полно по вполне приемлемым ценам - например:

1 килограмм за 980 рублей - отличная цена!
Только нужно знать, что это - при оплате Озон картой - её нужно заказать там же на Озоне. При такой оплате всегда у них дополнительные скидки. Цена при этом стоит в зелёном прямоугольнике. Карту после оформления и заказа принесут домой или в ближайший пункт выдачи Озон - по договорённости.
Потом просто по СБП закинуть туда нужную сумму и всё - оформляется и оплачивается всё моментально - за секунды.
Ещё чем это хорошо - если товар не понравился в пункте приёма, или если некачественный - возврат без проблем - на эту же карту - моментально. Только, если вернули при получении товара в пункте приёма - три - четыре дня, а если предварительно был запрос на возврат из за недостатков товара и было получено согласие - то как только сдашь непонравившийся/некачественный товар - деньги прямо тут же заносят на карту.
Всё это проверял лично.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 11:41

Римма Амировна,

Продуктовый адвокат 11.08.2023 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Попытаюсь в ближайшие утра сподвигнуттся. Ничего нового или образцового там нет.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 11:51

Женя, а мне уже стали поступать комплименты из серии "как мужик". Привыкли в быту к пышкам. Но я не в обиде. Пышной дамочкой я уже пожила. Хочу 💪🏋️‍♀️

ОдинИзСорока 11.08.2023 11:53

Женя, морская капуста для улучшения вкуса дружит с чесноком и сахаром - я это сам попробовал впервые в конце восьмидесятых, когда из за меченого мишки и его антиалкогольной кампании с "новым мЫшлением" в магазинах остались уксус, горчица и морская капуста. Ну и ещё кое что - но уже по талонам. Эта морская капуста - в виде салата просто так вообще в горло не лезла, даже под водку, купленную по талонам в огромных очередях и давке. 🤭

Mariа_? 11.08.2023 11:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), меня уже пару раз перепутали с парнем)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 11:58

Maria Ganikhina, тут главное, мы довольны. И обидней мужикам, которых за бабу принять можно.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 11:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Для меня сравнение с мальчиком - дело привычное. В своем роде комплимент. Между мышцами и пышной грудью я выберу мышцы.

Mariа_? 11.08.2023 12:00

Женя, у меня даже выбора не стояло))) не одарила природа этим добром) либо ж...па толстая, либо мускулистая... вот и весь выбор

Mariа_? 11.08.2023 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да-да)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 12:05

Женя, мне пока непривычное, но я тоже выберу мышцы. Жир это просто.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 12:09

Maria Ganikhina, У меня к толстой жопе и животу прилагалась грудь третьего размера в десять лет.😂 К мышцам прилагается только второй.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 12:18

Maria Ganikhina, Кстати, очень сложно представить Вас при ожирении. Сохранились фотки с тех времён?

Mariа_? 11.08.2023 12:30

Женя, не так много фоток осталось. я вроде выкладывала коллаж уже. Фотки с интервалом в 20 лет

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.08.2023 12:35

Maria Ganikhina, а есть в полный рост? А то знаете, может у вас локальные отложения только в щеки были? Неизвестно на что способны ведьминские организмы🤔

Продуктовый адвокат 11.08.2023 12:37

Maria Ganikhina, На первой фотке - женщина из школьной столовой.)) Хотя на двух фото Вы красивы. Природа наградила.

Mariа_? 11.08.2023 12:39

Мария -31.8, в полный рост дома надо искать по фотоальбомам, давно дело было

Mariа_? 11.08.2023 12:41

Женя, ммм... пюрешка с котлеткой)))) спасибо, мне всегда казалось, что я самая обыкновенная, ничем не выделяющаяся. ну ладно, когда центнер весила, меня сложно было потерять в толпе)))

Продуктовый адвокат 11.08.2023 12:46

Maria Ganikhina, Когда кажется, креститься надо, чтоб морок с глаз спал.😁

Mariа_? 11.08.2023 12:47

Женя,

Илья 11.08.2023 14:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже дело) да разнообразие самое главное в питании Я это понял по этому полностью с вами согласен что нужно добавлять пол-ложечки хотя бы чайной ну одну треть можно даже свежей капусты морской.
А лучше взвесить конечно первый раз хотя бы чтобы знать сколько там грамм

Нина 11.08.2023 14:54

Женя, да никак, не думаю, что стоит обсуждать это, нагружаться зря

Надежда Хлебникова 11.08.2023 15:00

Женя, Очень идёт тебе эта стрижка! Женя, а пробовала гребешки морские? Какая вкуснятина!, слов нет! Они маринованные, на что похожи даже сказать не могу. Но очень вкусные, если есть в продаже, попробуй обязательно.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 15:01

Нина, Хорошо. Я не лезу. Если шо, в ЛС пиши. Выслушаю.❤️

Надежда Хлебникова 11.08.2023 15:01

Maria Ganikhina, Это что, один человек?! Здорово!!!

Продуктовый адвокат 11.08.2023 15:01

Надежда Хлебникова, Не пробовала. Цена кусучая.

Роуз 11.08.2023 15:11

Девушка просто прелесть) мне очень нравится такой стиль, хотя я от него начала уходить за этот год, а то всегдп была в черном, либо милитари, и спортивный стиль, либо рокерский.
я вчера тоже шла домой, в платье облегающем, волосы назад, очки, наушники, каблуки - мне пару машин посигналило. Неожиданно, но приятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 15:40

Марина, молодец девчонка, огонь в ответ

Продуктовый адвокат 11.08.2023 15:55

Anast Ah, Эх, если б там нехватка йода. Там избыток эстрогена.🤬

Продуктовый адвокат 11.08.2023 15:56

Роуз, Ахах. Это точно. Сразу чувствуешь себя моделью.

Продуктовый адвокат 11.08.2023 16:15

Anast Ah, Нет. Мне просто хотелось водорослей.)

Зайчатина 11.08.2023 16:51

Классно так, задорно, может и я наконец-то когда-нибудь решусь на короткую стрижку!)

А ламинария в масле действительно бяка.. невозможно трескать...раньше пресервы продавались просто вода+уксус, сейчас не найти увы☹️

Римма Амировна 11.08.2023 18:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое!

Римма Амировна 11.08.2023 18:22

ОдинИзСорока, я тоже ее впервые попробовала в конце восьмидесятых, когда с классом ехали в электричке с соседнего города, где были в цирке 😂 Для проголодавшихся старшеклассников ламинария из консервной банки со сладкой булочкой была едой премиум класса. Глядя на других я тоже ела, хотя в обычной жизни ни за что не притронулись бы 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2023 18:23

Римма Амировна, в 80-х из банок с морской капустой делали украшения в магазинах, строили замки и пирамиды..

Olga1959 11.08.2023 19:26

А вы точно постриглись. Тк мне кажется у вас короче волосы были, миленькая всё равно

Продуктовый адвокат 11.08.2023 19:53

Olga1959, Не. Длиннее. Челка почти полностью закрывала лицо. Сейчас просто виски прикрыты.

Римма Амировна 12.08.2023 05:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, помню, пирамидки делали из всего что плохо продавалось или чего было завались. 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2023 05:59

Римма Амировна, ещё завтрак туриста.. То гадость была.. Но много везде

Римма Амировна 12.08.2023 06:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), консервы килька в томатном соусе , тоже пирамидками и спичечные коробки либо пирамидками, либо стенкой в шахматном порядке😂 так умудрялись ставить на прилавках даже стеклянные банки с щами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2023 06:13

Римма Амировна, да уж.. Ностальгия.. За то, мы молоденькие и родители казались такими взрослыми, а им не было 40 лет.. Красавцы.. Вернуть бы то время, согласна кильку с капустой есть, но увы..