24.02.2023 20:56

Дневник питания за 24.02.2023

Это не день,это - капец. Про еду я вообще молчу... Хренрвые с ней отношения. Опять в истерику кидает. Не помогает тот пустырник и магний... Чувствую себя истеричкой... В принципе, так и есть.
Сироп был банановый и совсем не столько (только один кофе был с сиропом), торта съела намного меньше. Грамм 30, не более. Блинный торт тоже увеличен в кол-во, т.к. съела один блин вечером. Записала так, потому что А: жарила новую порцию блинов и нажралась сырого теста. Б: сварила четверти куриные и немного съела. В: я ж без весов - хрен знает, сколько чего обвесила.
Из нового: сварила мятный сироп для кофия. Получилась карамель... Для напитка пойдет. Но ошибку учту на будущее.

Февраль - черезжопно-твою.... Нет, просто матный месяц: то с парнем херня началась, то анорексия, то гутен морген в пять утра от дяди Володи. То вот с питанием х**ня. Вечером еле уговорила себя на нормальный ужин. Завязываю со сладким, а отрастет не то, что надо...Не знаю, как впихнуть в себя "полезную" еду, если и неполезная лезет "патамучта нада"... За еду дико стыдно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пчёлка (мамин)	100	399.6	6.6	17.1	54.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	460	456	8	21	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Булгур, крупа	0	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Шпинат	0	0	0	0	0
Вода	2100	0	0	0	0
Латте	600	152.4	7.2	8.4	11.4
Сироп из шиповника	100	285	0.2	0	70.5
Итого	2800	437	7	8	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с тушенкой	250	299	12.3	9.5	41.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Сметана 36% жирности	50	173	1.2	18	1.3
Бастурма куриная	100	142.7	23.5	5.1	0.8
Огурец соленый	170	22.1	1.4	0.2	2.9
Итого	670	898	60	52	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинный торт	200	523.8	21.6	7.8	90
Йогурт мой	300	148.2	8.4	6.9	12.9
Итого	500	672	30	14	102
Итого за день	4730	2620	110	97	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 21:10

Что то малышка мечется..
Март близко?

Евгения Вик 24.02.2023 21:10

У меня кстати тоже что-то с настроением. Или я постоянно такая плакса Удивленно

?
А вот с едой и не знаю, что делать. Это вообще сложно...
Я просто экспериментирую с едой. Но мечтаю приготовить что-то вкусное, не успеваю, только в мыслях и ем заветное сладкое. Но полезная еда мне нравится, вкусно, особенно когда разнообразно, красивая сервировка Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 24.02.2023 21:18

Евгения Вик, Мне тоже полезное нравится... Но оно низкокалорийное и ооочень сытное.

Продуктовый адвокат 24.02.2023 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А причем март?

Евгения Вик 24.02.2023 21:23

Женя, мне приходится по 3-4 блюда готовить на каждый приём пищи, очень запарно по времени и по энергозатратам! Должно быть по 800 ккал и больше за 1 приём пищи. Да и нельзя мне вредное, иначе сахара взлетят, а насчёт этого у меня пунктик, голову сносит и в прямом, и в переносном смысле Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.02.2023 21:28

Женя, весеннее брожение в крови.

Вячеслав Говоров 24.02.2023 23:30

Могу немного повторяясь предложить свои соображения по еде: она должна и может быть достаточно простая, вкусная и полезная (сбалансированная по БЖУКК и остальным нутриентам; без избытка вредных или условно-вредных, например, сахара и муки, жаренного, красного мяса) и разнообразная С улыбкой

Мои соответствующие рецепты:
1. Мои салато-десерты творожно-фруктово-ореховые. их примерно 60 000 000 С улыбкой

вариантов только из тех продуктов, что я уже проверил в этом рецепте.
2. Суп ленивый универсальный
3. Овощи по-флотски (типа макорон по-флотски, но с овощами вместо макарон)
4. Перекус: кофе (сливки), шоколад
5. Перекус: яблоко (или т.п.), чай + иногда орехи, семечки, сухофрукты
Есть конечно ещё, но эти может более уместны в первую очередь. Почти все (или некоторые варианты этих рецептов) есть в моих рецептах, рационах или комментариях (наверно должны находиться поиском на этом сайте по их названиям) или в ссылках выше.
Всё (кроме перекусов) можно сделать в огромном числе вариантов, выбирая варианты компонентов.
Мне хватает 2 основных приёма: завтрак и ужин дома, и 1-2 перекуса на работе. Иногда что-то пропускаю или уменьшаю - по (недостатку) времени или самочуствию.

Продуктовый адвокат 25.02.2023 05:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не. На мужиков не тянет. Просто уже сил нет..

Продуктовый адвокат 25.02.2023 05:17

Евгения Вик,Ох. Мороки, конечно, хоть отбавляй.

Дарья 25.02.2023 05:44

Я вчера в твоей ленте прочитала, как трудно «есть цифры». Мне кажется, тут и лежит принципиальная разница между худеющими и набирающими.

Когда хочется есть, а не надо бы, у человека масса способов отвлечься. Даже можно и наесться, тазик огурцов настругала и утешилась.

А когда есть не хочется, а надо бы, вот где жопа-то...

Женя, может передышку от «правильного пути» устроить? Ты рациональна и последовательна, если понесет не туда, сможешь взять себя в руки, м?

Разрешить себе не есть, и что-то сделать, что давно хотелось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 06:06

Женя, жаль.. И меня не тянет.. Тоже жаль..

Продуктовый адвокат 25.02.2023 06:35

Дарья, Вот хочу попробовать на выходных. Но трудно,когда не один дома: все замечают, что ты пропустил прием пищи и начинается клевание мозгов.

Продуктовый адвокат 25.02.2023 06:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Только парня мне в этом дурдоме не хватает.. ЕГЭ, колледж, дом... Голова кругом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 08:05

Женя, ага, мне так же.. В расписание он не впишется точно

Марусичка 25.02.2023 09:01

Женя, эх, как бы научиться не клевать мозг?
Я вот очень стараюсь. Но увы...

Продуктовый адвокат 25.02.2023 09:45

Марусичка, Обычно очень отрезвляет, когда начинают клевать в ответ.😂

Елена Петрова 25.02.2023 12:18

весна прийдэ,цветочки,зелень,солнышка больше и гормоны угомоняться.чуток потерпи

Продуктовый адвокат 25.02.2023 12:36

Елена Петрова, У нас уже трава, солнце и +10.😂

Елена Петрова 25.02.2023 12:55

Женя, ну вот тебя и понесло))) цветочков надоть)))

Елена Петрова 25.02.2023 12:56

Женя, вот и представь почему Питер не люблю. Там солнце дней 50-100 на весь год. И всё даже в солнечный день идут с зонтиками в сумках, потому что за секунду может смениться на дождь

Светлана 25.02.2023 14:15

Жень, ты чего так загналась? Давай держись, весна и солнышко скоро уже. Ещё чуток и каникулы

Продуктовый адвокат 25.02.2023 14:47

Светлана, Какие такие каникулы?)

Продуктовый адвокат 25.02.2023 17:28

Маргарита,Питаться правильно, как по мне, - это еда по голоду. Именно физическому. И не думать о еде... Я просто хочу восстановить то своё пищевое поведение, что было. Я могла спокойно есть булки целый день и не толстеть. И ела именно булки, а не их кбжу. Порой за этими цифрами и вкуса еды не чувствую...

Светлана 25.02.2023 21:09

Женя, летом же каникулы с июля у студентов

Продуктовый адвокат 25.02.2023 21:17

Светлана, У меня до этого момента волосы поседеют. Сумашествие

И если все мои задумки осуществятся, то это надо будет чух-чух в Саратов. Короче, отдых медным тазом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 21:19

Женя, а Саратове отдохнёшь ☝️

Продуктовый адвокат 25.02.2023 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Там злой дядька-универ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 21:47

Женя, не настраивайся на 😟

Вячеслав Говоров 25.02.2023 23:13

Женя, перебор сладкого и быстро-углеводистого, в том числе булок, не обязательно добавляет вес, но по всей видимости может вызывать кариес и жировую болезнь печени, диабет, ССЗ... может что забыл ) например, из исследования про кариес:

Вроде толковый рассказ на эту тему: Роберт Х. Люстиг | Кардиология и кардиологические хронические заболевания и токсичная пищевая среда.
- про вред добавленного сахара и ... мяса, откормленного кукурузой🤔 - кариес, диабет, болезни сердца, жировая болезнь печени (интересно, что и у худых)...

https://youtu.be/odZlKkGkOVI

Продуктовый адвокат 26.02.2023 04:27

Вячеслав Говоров, И как я ещё не помёрла? Широкая улыбка

Светлана 26.02.2023 09:07

Женя, ничего, успеешь, отдохнешь. Я в 15 лет уехала учится. Всё успевали. И учиться и отдыхать. Поступление длится две недели от силы

Ольга (Свидетели Кота) 26.02.2023 09:16

Женя, за мной будешь 😄

Александра 26.02.2023 09:22

Женя, это точно.У меня такое же впечатление,что даже вкуса не чувствую уже(.

Продуктовый адвокат 26.02.2023 09:52

Ольга (Свидетели Кота), Тю. Я думала ты уже.

Ольга (Свидетели Кота) 26.02.2023 09:54

Женя, померла???! И с того света тебе пишу? 😇

Продуктовый адвокат 26.02.2023 10:05

Ольга (Свидетели Кота), Ну, так. Кто Вас, вегетарианцев знает.

Продуктовый адвокат 26.02.2023 10:06

Александра, Это - самое печальное.( А так хочется не думать.

Ольга (Свидетели Кота) 26.02.2023 12:59

Женя, эх, мы и сами себя не знаем. Весь мир матрица 🙃

Продуктовый адвокат 26.02.2023 13:28

Ольга (Свидетели Кота), Я думала, дурдом.😂

Ольга (Свидетели Кота) 26.02.2023 13:29

Женя, и это тоже)

Вячеслав Говоров 26.02.2023 21:13

Женя, ошибка статистики С улыбкой

А если серьёзно, то у молодого организма бывает неплохой запас прочности и кормить его разной вкусненькой хренью можно относительно долго без заметных последствий.

Продуктовый адвокат 26.02.2023 21:41

Вячеслав Говоров, Если честно, после американских фильмов о "вреде" фастфуда, где вегетарианец резко стал обжираться фастфудом и показывать, как ему резко стало плохо. (ну, звиняйте, любого человека стошнит от двойной порции бургера по 500 раз на дню. Дебилизм.) Или фильма "сахар", который противоречит любому здравому смыслу... я просто максимально скептически отношусь к американским исследованиям. Ну, что такого прям ужасного в тех быстрых углях? Скачки сахара? Я не диабетик плюс я очень активна. Мне от этого ни холодно, ни жарко. К тому же фрукты и картофель повышают сахар не менее быстро. Поэтому ай хэв сом квэшенс по этому поводу. Тем более, в рационе есть мясо, йогурт. Витамины? Ну, с ними тоже не так всё плохо. Обычная еда. А все эти пугалки про сахар... Такой бред. Хоть убейте. Кожа очистится? Я долго без сахара, мёда и мучного сидела. Ноль на массу. Энергия непойми откуда? Фиг вам. Кака была така и осталась. То что, чисто сладким питаться не надо, согласна. Банальный авитаминоз скажется. Но, блин, бояться злого и ужасного сахара... Туфта. Здоровому и активному человеку вреда не будет от того риса или куска хлеба. Просто потому что это - обычные угли. Самые обычные. Ничего эдакого в них нет. Молекулы в них не перекручены, как например, в трансжирах.

Продуктовый адвокат 26.02.2023 21:51

Вячеслав Говоров, Да, баланс важен, не спорю. Но побалосьб себя булочкой или ещё чем в пределах калорийности вреда не принесет, если брать здорового человека. Диабетиков, подагриков, язвенников сейчас откинем вкуда подальше. Мне уже поднадоело, что люди, узнав новое слово "диабет" теперь каждому второму говорят о вреде углеводов, как в прошлом веке рассказывали о вреде жиров... Ну, надо людям кого-то обвинить в своих бедах.
Как по мне, основа рациона должна быть пэпэ, чтоб добрать витамины и минералы, которых критически мало в питании среднестатистического любителя пожрать жареного и сладкого, а в остатки калорий можно и тортик впихнуть. Опять же, пэпэ у всех разное. Кому-то вегетарианство подходит, другим - кето. И все это будет пп. Просто разное.

Вячеслав Говоров 26.02.2023 23:59

Женя, ну мой комментарий был в ответ на "Я могла спокойно есть булки целый день и не толстеть", а не на "в остатки калорий можно и тортик впихнуть", второе - норм.
Американских исследований много, про китайские - страшно подумать С улыбкой

выбирай на вкус. (многие или какие-то) Исследования про вред жира по всей видимости были фальсифицированы по заказу производителей сладкого. Как может и наоборот. Приходится включать голову С улыбкой

логику, интуицию, память...
Фильмы - это просто обратить внимание на (возможную) проблему массового зрителя-потребителя, ну может и продать ему что-то за одно. Но выбросить все американскиие или даже китайские или любые исследования по национальному признаку, если среди них было сколько-то случайно ошибочных или специально фальсифицированных - сомнительная идея.
В продолжение у этого же товарища попалась интересная картинка (из американского вроде исследования) о том, что метаболическая дисфункция есть у сопоставимого числа американцев с лишним весом и без такого, в общей сложности ~ 70% - то есть проблемка по всей видимости есть Надо подумать

. Ну и среди с лишним весом 20% абсолютно здоровых С улыбкой

https://youtu.be/Ee_uoxuQo0I

Продуктовый адвокат 27.02.2023 05:50

Вячеслав Говоров, Так "целый день есть булки" порой было вынужденно и на следующий день в меня не залетало ни одной. В этом и заключается нормальное пищевое поведение для меня. Один да, могли быть булки, но на следующий, как правило, кое-кто объедался ягодами и фруктами.

Согласна, нельзя онулять все исследования просто "потому что". Не зря ж голова дана. Я просто больше ориентируюсь на ту себя, что была до всех этих похудалок и прочего. Это - моя цель. Максимально вернуться туды с небольшими правками на более полэзную пищу. А считать граммы сахара или жира в страхе "а вдруг жировой гепатоз"... Ну, не моя степь.) В роду есть диабетик, но там питание было... Скажем так, вчерашнюю свиную котлету грели в масле и только потом ели. Т.е. жир в жире жиром погоняет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2023 05:55

Женя, ты на правильном пути. Просто не все знают твою историю, а судят поверхностно по одному дню, одной булке

Роуз 27.02.2023 06:35

Женечка, тебе надо устраивать разгрузки-читмилы) но свои.
Раз-два в неделю ты ешь или не ешь столько сколько хочешь. Ты не думаешь сколько цифр в продукте, а просто смакаешь его) это для психики полезно, чтобы показать, что ограничений нет) ну и вернуть вкус продуктам

Продуктовый адвокат 27.02.2023 08:13

Роуз, Надо,но и это психологически тяжело. Мне надо психануть.