08.01.2023 21:44

Дневник питания за 08.01.2023

Завтра в колледж. Новые предметы. А у меня нихрена не сделано.🤣 Ни фарма, ни анатомия. Потом разберусь.)

Даже интересно, что завтра будет судить наша мадама.

Зато, блин, утром погуляла при -12. Неплохо, но руки подмерзли. Даже подвиг совершила: зашила дырку на колготках. Обычно я, капец, как ленюсь это делать.

Приготовила новую порцию мацони. Хорошо, что не из остатков предыдущего молока, а из свежего. А то только продукты бы перевела.
Потом была творожная запеканка со сливой, на завтра собрала судочек. Булгур запарила, смешала с полусырыми яйцами и овощей докинула (перец). Пийдёть.

Проспала аж 7 часов! Йю-хууу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Ликер Royal Palm	20	46.6	0.2	0.4	4.6
Инжир сушеный	100	257	3.1	0.8	57.9
Итого	710	467	4	2	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2150	0	0	0	0
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Мак, семя	8	44.5	1.4	3.8	1.2
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	2498	370	34	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Зебра мамин	100	370	6.5	19	50
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	300	468	8	19	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Суп с макаронами	300	119.7	8.1	2.1	16.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Скумбрия по-корейски	100	126.6	11.1	7.4	3.5
Итого	690	610	43	36	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони	250	168.8	7	9	14.8
Финский блин	130	281.5	14.8	9	34.8
Шоколад молочный	20	108.4	2	6.9	10.1
Желе вишневое	100	61.7	4.2	1.6	7.8
Итого	500	620	28	26	67
Итого за день	4698	2536	119	92	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 08.01.2023 21:50

Будет интересно узнать, что будет завтра. Новый год, новые предметы. Почитаю с удовольствием С улыбкой

Валентина 08.01.2023 22:04

Вас перегруппировали? Или все отменилось?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2023 22:52

Термосок даже приготовила, круть

Oksana 08.01.2023 23:30

Завтра в колледж, а ничего не сделано. У меня та же ситуация. А я преподаватель. С улыбкой

Елена Петрова 09.01.2023 04:44

Oksana, вам проще)))

Продуктовый адвокат 09.01.2023 05:15

Валентина, Ах, если б отменилось.(

Продуктовый адвокат 09.01.2023 05:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Без халата и еды я туда не пойду.😁 Без первого не пустят, без второго я кого-то убью.

Продуктовый адвокат 09.01.2023 05:16

Елена Петрова, Агась. По шапке получают учащиеся от учителей.

Марина 09.01.2023 05:47

Oksana, и я преподаватель) и тоже ничего не сделано

Марина 09.01.2023 05:48

У наших студентов каникулы ещё. 14 января занятия начнутся

Продуктовый адвокат 09.01.2023 05:57

Марина, И почему так несправедливо...

Анна Моррей 09.01.2023 06:18

Женечка, привет.
Когда будет время, напиши, пожалуйста, как мацони делаешь.

Роуз 09.01.2023 06:20

Женя, у наших сессия идёт (у вышки) до 20 чисел января, потом неделя каникул и на новый семестр выход, СПО учиться вышли с 9 января

Марина 09.01.2023 06:22

Женя, колледжи сами составляют графики учебного процесса. В году 10 недель каникул. У нас 2 недели зимой, 8 недель июль - август

Продуктовый адвокат 09.01.2023 06:31

Анна Моррей, Молоко фермерское, поэтому кипячу, остужаю (за компанию снимаю сливки) до температуры так чтоб,если палец опустить, не обжечься. Добавляю сметану и кефир или только сметану. На литр молока уходит 120 грамм закваски. Саму закваску заранее достаю из холодильника, чтоб она немного нагрелась в помещении. Хорошо все это перемешиваю, закутываю в плотное полотенце или плед и ставлю на несколько часов под батарею. До загустения (по консистенции как сметана). Потом добавляю ягоды/варенье/банан/какао и т.д., по банкам и в холодос. Добавки должны быть примерно одной температуры с мацони, иначе - у меня продукт портился. Обычно приходилось немного греть ягоды в микроволновке.
Если молоко из магазина, то можно просто подогреть без кипячения. Если есть градусник, то градусов 40 примерно.

Продуктовый адвокат 09.01.2023 06:31

Роуз, Сессия, получается, начинается после НГ?

Продуктовый адвокат 09.01.2023 06:34

Марина, Теперь поняла. Спасибо.❤️

Продуктовый адвокат 09.01.2023 06:35

Евгения Вик, Судя по фамилиям учителей будет весело.

Роуз 09.01.2023 06:46

Женя, неделя до и две недели после нг

Продуктовый адвокат 09.01.2023 06:54

Роуз, Дурдом на колесиках..

Евгения Вик 09.01.2023 06:55

Женя, стало ещё интереснее Широкая улыбка

Анна Моррей 09.01.2023 07:40

Женя, спасибо! Попробую сделать.

Виолетта Шевченко 09.01.2023 08:11

Боже я тоже ненавижу зашивать пришивать прям до последнего оттягиваю если уж совсем ни как

Продуктовый адвокат 09.01.2023 08:30

Виолетта Шевченко, У меня мама обычно все зашивает. До последнего те носки держит.

Oksana 09.01.2023 10:37

Марина, в субботу? Наверное, уже 16го. ?

Oksana 09.01.2023 10:40

Женя, это так только кажется. По шапке дать - это минутное дело, а уроков несколько часов. Тут творческий подход нужен и импровизация. Ну или разбор полетов первого триместра.

Марина 09.01.2023 12:22

Oksana, нет. 14 на занятия. У нас суббота учебный день

Oksana 09.01.2023 12:30

Марина, надо же!

Алекс 09.01.2023 18:46

А в нашем, городском мед.колледже проводили психологи тестирование.. так у половины выявили "тревожность", а у двух пацанов склонность к возможному употреблению наркотиков, нет они не наркоманы, а именно то, что они могут подсесть из за своего характера, образа мыслей или что там у них есть..

Алекс 09.01.2023 18:48

Женя, у меня и со 100 гр получается.

Продуктовый адвокат 09.01.2023 18:48

Алекс, Ну, вполне адекватные результаты. У меня в группе есть люди с тревожностью.

Продуктовый адвокат 09.01.2023 18:53

Алекс, Ну, я меньше не клала. Там, по сути, и столовой ложки хватит.