03.01.2023 21:15

Дневник питания за 03.01.2023

Сегодня без "потрындеть". Все завтра. Просто скажу, что медовик был вкусным. Калорийность, скорее всего, меньше. Компот - сок от размороженных ягод. Пупки отхапала мама, поэтому была скумбрия по-корейски. Пожалуй, моя любимая рыба в плане чистки. Вытащила хребет со всеми костями. Но лука можно и поменьше, хоть и так вкусно.)

Этот дневник просто опубликую для тех, кто боится еды, хотя им необходимо есть. Для тех, кто боится цифр, сахара и имеет прочие рпп-шные бзики. Помните, что эти цифры - доза вашего лекарства от смерти. Да, именно от нее. Худоба не только выглядит не эстетично, но и опасна для жизни. Всем успехов в наборе веса, кому это надо.❤️
P.s. я сейчас не призывала бежать в КФС и сметать там все, чтоб калорий набрать. А то ещё обвинят.😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	295	197.7	1.5	1.2	45.1
Медовик мамин	90	458.1	4.5	32.1	37.6
Итого	385	655	6	33	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Мак, семя	8	44.5	1.4	3.8	1.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
Паркур Конфета [Невский Кондитер]	20	100	1.7	5.6	10.8
Итого	2918	491	36	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	100	57	0.2	0.1	13.8
Итого	100	57	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Суп с макаронами	300	118.5	7.2	1.8	18.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Скумбрия по-корейски	100	126.6	11.1	7.4	3.5
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	620	599	42	36	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони	250	166.8	6.8	8.8	15
Желе вишневое	100	52	4.2	1.4	5.4
Финский блин	130	281.5	14.8	9	34.8
Шоколад молочный	20	104	2	6.9	10.1
Итого	500	604	27	26	65
Итого за день	4523	2408	112	109	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 03.01.2023 21:20

Молодец, правильный пост!

Ирина Макс 03.01.2023 21:26

Умничка! Все мы здесь с разными целями.

Продуктовый адвокат 03.01.2023 21:28

Oksana, Слишком много тут анорексичек.( Они идут, стараются, но срываются. Я этот этап пережила в тишине сама. Но даже сейчас тяжело есть на 2000 с лишним ккал. На МЗР в основном худеющие или спортсмены на массе. И вторые - мужчины. Для таких, как я, ни первое, ни второе не подходит.( Честно признаюсь, глядя на рационы в 1300-1700 появляется стыд и вина за еду, которые надо каждый раз засунуть куда подальше и есть. Если мне это тяжело, то каково тем, кто не прошел этап срывов...

Продуктовый адвокат 03.01.2023 21:30

Ирина Макс, Это да. Надеюсь, кому поможет. Когда понимаешь, что не один такой,становится легче.

Марина 03.01.2023 21:31

У меня тоже медовик

Ирина Макс 03.01.2023 21:40

Женя, конечно поможет! Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 03.01.2023 21:46

Марина, Медовик, чтоб жизнь была медовая.😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2023 21:48

Женя, дай бог, чтобы тебя услышали те, кто худеет без границ.

Oksana 03.01.2023 21:51

Женя, ты почаще пиши об этом.

Продуктовый адвокат 03.01.2023 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не. Не услышат. Сама такая. Пока 300 тысяч роликов с анорексичка с аж 27 кг при 167 см не просмотрела, столько же статей не прочитала, пока сердце не закололо - не-а. Пока сами не поймут, что дело плохо, мои слова - просто кусок текста.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2023 21:55

Женя, к сожалению, это так.

Продуктовый адвокат 03.01.2023 21:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Поэтому говорю тем, кто эти грабли уже нашел.

Евгения Вик 03.01.2023 23:24

Этот дневник просто опубликую для тех, кто боится еды, хотя им необходимо есть. Для тех, кто боится цифр, сахара и имеет прочие рпп-шные бзики. Помните, что эти цифры - доза вашего лекарства от смерти. Да, именно от нее. Худоба не только выглядит не эстетично, но и опасна для жизни. Всем успехов в наборе веса, кому это надо.❤️

Мне очень понравилась эта фраза. Цитата здесь будет очень уместна! Думаю, что ко мне это тоже как-то относится С улыбкой