24.12.2022 22:02

Дневник питания за 24.12.2022

Утром бегала по рынкам и магазам с обувью в поисках берц. Ничего не понравилось.( Но сумку купила.) Поэтому завтра забег дубль два, но в другом районе.

Днём был кофий в любимой кофейне.)) Завтра потопаем туда с сестрой. Может, зятька прихватим.

Вечер в готовке. Супец, два штоллена и черепаха Торчилла.😁 Штоллены готовила опасным способом. Ну, не могу я сразу в тесто. Страшно. Дрожжевое тесто на кефире. В первый раз такое делаю.😅 Молока не было. Только маме на кофе. Фото пока не будет: пекутся.
А пока собирала Торчиллу, наелась крема и глазури. Не ложками ела, конечно, но в конце слизала остатки. В рационе много йогурта и Доха шоколада увеличена. По факту меньше съела. Будем считать, что это - черепаха. Крем - сгущенка и сметана, глазурь тоже на сметане, коржи бисквитные.

Обед традиционный выходной с яишенкой. У кого блинные выходные, у кого - яичные. Обожаю яйца.😋 Ну, и, конечно,куча сыра, соленые огурцы и замороженные абрикосы. И нет, я не беременна.😂 Как хорошо, что набираю. Хотя жду не дождусь момента, когда скажу, что ничего не считала. Я ничего не взвешиваю, но пока угадывала с поддержанием. Сейчас потихоньку выхожу на набор. И, как ни странно, сотеков нет, хотя жру дофига соли. Натрий и калий 1:1, а отёков нет. Маааагия.😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Мак, семя	8	44.5	1.4	3.8	1.2
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	348	377	34	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	2740	160	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая греча	50	50.8	2.1	0.6	9.4
Огурец соленый	160	20.8	1.3	0.2	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Яичный желток куриный	45	159.3	7.3	14	1.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хлеб Дарницкий	25	57	1.9	0.2	11.9
Итого	495	702	43	44	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Латте	300	76.2	3.6	4.2	5.7
Итого	600	208	6	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква+грибы	300	127.8	8.7	2.1	18
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Окорочка жареные	100	173.2	23.1	8.9	0.1
Итого	430	362	32	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт банановый с мандаринами мой	350	217	8.8	9.8	22.4
Желе вишневое	100	51.4	4.1	1.4	5.4
Наполеон с шоколадным кремом мой	165	459.5	11.7	23.6	48.8
Шоколад Milka strawberry	25	140	1	8.8	14.2
Итого	640	867	25	43	90
Итого за день	5253	2679	143	118	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 24.12.2022 22:16

Классная черепашка Тортила!

Продуктовый адвокат 24.12.2022 22:18

Oksana, ТорЧилла.😁

Зоя 24.12.2022 22:32

Ты мастерица , выглядит как настоящая , вкусная черепаха 😁

Валентина 24.12.2022 22:42

Хорошая какая черепах. Добавлю ей подружку. Внучка пекла

Анна 24.12.2022 22:47

А что за штоллены? И как опасно готовила?

Продуктовый адвокат 25.12.2022 05:42

Анна, Опарным способом.😅 Т9 шалит. Штоллен - дрожжевой рождественский кекс. Его пекут и дают созреть не менее двух недель в холодном сухом месте. Подают, посыпав сахарной пудрой.

Продуктовый адвокат 25.12.2022 05:43

Валентина, Кривляка.)

Продуктовый адвокат 25.12.2022 06:39

Зоя, 😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 08:05

Если ты, Женя, не беременна, то .. может временно? (Шучу)
Ешь, девочка, пока можно. Пусть на мышцы всё перейдёт

Madcow 25.12.2022 08:57

Красивая торчилла С улыбкой

Olga1959 25.12.2022 09:00

Торчу от такой ТорЧиллы

Продуктовый адвокат 25.12.2022 09:16

Madcow, Спасибочки.❤️

Продуктовый адвокат 25.12.2022 09:16

Olga1959, Я тоже. Особенно от крема и глазури.🤭

Продуктовый адвокат 25.12.2022 09:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот жорло у меня и не закрывается. Вес пока стоит на 42. Но пока ж только начало стадии набора.

Olga1959 25.12.2022 09:23

Женя, ага ,это святое

Наталья 25.12.2022 15:33

Молодец, Женя! Моя тетя бы добавила - можно замуж выходить С улыбкой

))

Продуктовый адвокат 25.12.2022 15:37

Наталья, Ахах. Что мне в тех замужах делать-то?🤭

Svetlana M (не худею) 25.12.2022 15:54

А я вообще не знаю, что такое отеки. K/Na и похуже бывает. Вода задерживается, конечно, но это никак не проявляется внешне. Что со мной не так? 😁

Продуктовый адвокат 25.12.2022 15:57

Svetlana Moskvicheva, Для меня отек - резкий плюс на весах. Внешне тоже не видно.

Svetlana M (не худею) 25.12.2022 16:01

Женя, да, у меня так тоже. Стараюсь контролировать потребление воды. Я вообще не водохлеб, но иногда могу увлечься супом))

Наталья 25.12.2022 16:18

Это сложный вопрос. Желаю так выйти замуж, чтобы просто быть счастливой и любимой С улыбкой

чтобы замужем было хорошо! А уметь готовить вкусно и полезно - хороший навык.

Продуктовый адвокат 25.12.2022 17:01

Наталья, Особенно, если так готовит муж.😂

Продуктовый адвокат 25.12.2022 17:01

Svetlana Moskvicheva, У меня раз на раз не приходится. То 3 л, то 0.5.)

Oksana 25.12.2022 17:11

Валентина, интересная мода на черепашек!

Дарья 25.12.2022 18:48

Красивая Торчилла. Как готовила?

Продуктовый адвокат 25.12.2022 18:58

Дарья, Яйца взбить с сахаром, просеять частями муку с разрыхлителем и ванилином и перемешать лопаткой. Бисквитное тесто, в общем. Сделать много маленьких лепендиков на силиконовой коврике и выпекать до 10 мин при 180 градусах, но тут у кого какая духовка. Крем - сметану взбить со сгущенкой. Глазурь - Сметана+какао+сахар. Соотношение какао и сметаны - 1:1, а сахар - по вкусу. Держа на водяной бане, мешать до растворения сахара и какао. Я коржи в крем обмакивала и выкладывала на тарелку. Подождать, пока крем под застынет (можно убрать в холодос на несколько минут) и намазюкать глазурью.
Сметана была 15%, а коржи можно заменить на обычные оладьи на сковороде.

Дарья 25.12.2022 19:04

Женя, спасибо! Классный рецепт, с детьми забабахаем

Продуктовый адвокат 25.12.2022 19:05

Дарья,https://kylinariya-ru.turbopages.org/kylinariya.ru/s/tort-cherepaha/
Тут вдохновлялась.