10.12.2022 22:00

Дневник питания за 10.12.2022

Фух. Уборка - что-то с чем-то. Ната считает, что я люблю убирать. Нет, не люблю. Просто грязь бесит меня сильнее.

В обед бегала за хлебом и канцелярией. Тумаааан. Ни черта не видно.🤣 Потом пошла за карематами. Нигде нет. Зольдат всё разобрали.😂 Ещё и дождь пошел. Промокла до ниточки. Ноги мокрые, куртка тоже насквозь. Прогрелась в любимой кафешке. Взяла латте. Люблю это заведение за то, что сахар в напиток не сыпят. В других кофейнях он обычно был на дне и просто не размешан. А тут сам берёшь, если надо. Перезарядилась, почувствовала себя человеком.

Буду учиться ретуши. Уроки пришлют на неделе. Повод:"хочу каждую неделю пить кофе в любимом кафе". Максимально тупая мотивация для заработка, но, блин, работает.🤣 Ну, посмотрите, какая красота! А пенка!🤤 Интересно, моя нынче чистая кожа снова пойдет воспаления и от кофе или нет? Вроде, раньше на ресторанный кофе такой реакции не было.

Обожаю нашу погоду. То сракопад, то туман, то реки. Зато нескучно. День - каток. Можно даже без коньков. Ствбрил нажопник и поехал с горки.😂 Другой день - байдарки по реке с препятствиями в виде машин или прятки в тумане.🤣 Зато нехолодно. +11. Эх. Только убрала кеды и демисезонную куртку. Фотки уже после тумана. В 12 часов вообще пелена была.

Завтрак снова творожный. Давно его не было, однако. Обед весьма специфический вышел. Зато вкусно. Яичница, гречка, сыр, банан, помидорки. Люблю выходные за возможность импровизировать. Помидоры грунтовые. Сорваны зелёными и оставлены дозревать в ящике.

Вечером сварганила что-то среднее между борщом и супом с рисом. Свёклы нет, но протушила морковь, лук и измельчённые помидоры в томатном пюре. Да, помидоры в помидорах. Бульон на кости, капуста, болгарский перец и рис. Пропаренный. Оказывается, он у меня ещё остался с довоенных времён.

Вчера была истерика. Итог - ушла в минус по кг. Пульс на тренировке снова с ума сходил. Ничего. Завтра брадикардия вернётся.

Вечером нам пожелали: "спокойной ночи". Трясся дом, окна, мигал свет, интернет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Мак, семя	8	44.5	1.4	3.8	1.2
Итого	348	377	34	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2760	174	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	70	33.5	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Жарка)	45	152.9	7.3	13.3	1.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Ленивая греча	120	122.8	5	1.3	22.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	495	569	33	25	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Латте	300	76.2	3.6	4.2	5.7
Шоколад Alpen Gold Черника с Йогуртом	34	188.7	1.6	11.5	19.4
Итого	454	321	5	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Похлёбка с макаронами	300	116.7	7.2	1.5	18.3
Окорочка жареные	100	202.7	27.1	10.4	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	475	404	35	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт банановый с малиной мой	250	158.8	6.8	7.5	15.8
Творожный шоколадно-вишневый кекс.	135	347.9	12.8	14.6	40.9
Желе вишневое	100	52.1	4.2	1.4	5.5
Итого	485	558	23	23	62
Итого за день	5017	2406	135	92	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.12.2022 22:11

Женя, желаю тебе исполнение всех твоих мечт, пить кофе в любимом кафе, гулять по городу, заниматтся любимым делом , кушать вкусно и полезно, успехов в учебе, спасибо , пиши с удовольствием читаю🥰🤗❤💞

Ирина Макс 10.12.2022 22:32

Интересно читать твой дневник, Жень, хоть пишу не всегда. Пусть все твои мечты сбываются! Дарю цветочек

Анна 10.12.2022 23:05

Меняюсь: ваши +11 на наши от -25 ))
Так хочется тепла С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2022 03:50

Малыш, береги свою попу от встречи со льдом, он твёрдый.. Я вчера съехала на попе по льду на работе. Села на лёд сама, когда ноги поехали и поняла, что иначе приземление будет жестким и последствия непредсказуемыми.
У вас теплее, растает быстро и не столько зимы. А я дошла до здания, и заказала на wb ледоступы от греха подальше.

Продуктовый адвокат 11.12.2022 04:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Моя попа и лёд уже встретились.😂 Нажопника, как у зольдат и тех, кто в походы ходит, нет, поэтому на своих двух ковыляла. А к двум часам дня уже были лужи.

Продуктовый адвокат 11.12.2022 04:25

Анна, Мой максимум -9.)

Продуктовый адвокат 11.12.2022 04:26

Ирина Макс, Благодарю.❤️

Милая людям 11.12.2022 05:25

Да, читала в новостях про Ваш Мелитополь. 10 жертв. Осторожно, Женя. Всех благ! Скорейшего мира и спокойствия вам.

Продуктовый адвокат 11.12.2022 05:41

Милая людям, Всё же попали.(
Спасибо.❤️

Дарья 11.12.2022 06:48

Ретушь — хороший навык. Востребованный. А почему истерика?

Продуктовый адвокат 11.12.2022 06:51

Дарья, По поводу поступления в вуз. Накопилось.😅

Дарья 11.12.2022 07:45

Женя, ох ))) ясно. Отпустило?

Продуктовый адвокат 11.12.2022 08:00

Дарья, Агась. С килограммом вышло 😂

Дарья 11.12.2022 08:56

Женя, теперь снова набирать 🙈

Елена Петрова 11.12.2022 09:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в фикспрайсе взяли на всякий пожарный 280 руб

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2022 09:36

Елена Петрова, я вчера на попе поехала, достала из кармана перчатки рабочие с пупырышками, надела на ноги, и на цыпочках добралась до нескользкого места.

Елена Петрова 11.12.2022 09:37

Женя, мы тебя все любим, поэтому пиши хоть одно слово, чтоб не переживали. Тебе ещё сколько учится?

Елена Петрова 11.12.2022 09:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого. Помню мы раньше старые носки одевали на обувь

Продуктовый адвокат 11.12.2022 10:04

Дарья, Вот так и развлекаюсь.(

Продуктовый адвокат 11.12.2022 10:05

Елена Петрова, Если получится поступить в вуз, то до середины лета.

Дарья 11.12.2022 10:08

Женя, да это нормально. Жиза, как мои дети говорят. Идём дальше и все будет по-нашему.

Продуктовый адвокат 11.12.2022 10:11

Дарья, Это точно. Не печень же вырезали.😂 (Она примерно 1.5 кг весит в среднем.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2022 10:34

Елена Петрова, на работе носков старых в кармане не было, а сижу уже на заднице и еду с горки.. Или на четвереньках, или в кармане перчатки были.

Анна Моррей 11.12.2022 12:37

Женя, не надо истерить заранее.
Смысл переживать о том, чего не случилось и, будем надеяться, не произойдёт?
Вот, когда не поступишь, тогда и поплачем. Вместе. 🤧

Кофе такой красивый🤩

Продуктовый адвокат 11.12.2022 12:47

Анна Моррей, У меня и перед колледжем истерика примерно в это же время началась. Зато на экзамене было ноу эмоушен. Чисто пофиг. Нервничать было нечем.)

Вот ради этой эстетики на неделе начну учиться работать.) А сегодня ещё раз ею наслажусь.)

Вера 11.12.2022 14:04

Женя пожалуйста не пишите слово зольдат(ассоциация неприятная, так немцы говорили)

Роман Зуев 11.12.2022 18:18

Женя, По поводу кофе. С тех пор как я стал пить зерновой кофе (на работе кофе-машина) каждый день, проблем с кожей почти не стало. Может совпадение конечно, но тогда вот совпало именно так.
П.С. Правда у меня нет желчного пузыря. Может это тоже как то увязано в этой истории.
Пью слабый, с молоком, 2 чашки в день (в сумме примерно 350-450 мл если считать с молоком)

Роман Зуев 11.12.2022 18:22

Женя, Кстати, я тут в последнее время просветился на тему роли витаминов в целом. Отсюда вопрос - следишь ли за витаминами и минералами? От недостатка могут быть проблемы с кожей.

Роман Зуев 11.12.2022 18:23

Вера, поддерживаю С улыбкой

Елена М 11.12.2022 18:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я себе купила "кошки" на озоне и теперь бодро шагаю по льду, не боясь свалиться или на шпагат сесть

Продуктовый адвокат 11.12.2022 18:40

Роман Зуев, У меня проблем с витаминами нет, но и за рейтингом здесь не гонюсь (он максимально неточный и смысла в нем не вижу). Просто ем полезные продукты и всё тут. Слежу за кбжу. И с кожей всё ок. Она прыщами реагирует на плохой кофе/какао/кефир (именно плохого качества, а не на сам продукт) и сильные переедание (на ночь обожратушки - привет, прищ).

Продуктовый адвокат 11.12.2022 18:42

Роман Зуев, Я люблю крепкий кофе без сахара.) В латте ценю только пенку и способ подачи. Если кофе хорошего качества, то и кожа чистая. В том кафе, куда ходила, кофе отменный. Кожа даже лучше стала.
Думаю, на работе просто хороший продукт попался.)

Татьяна 11.12.2022 18:44

Фантастика!
как вам удается так заполнять рацион)))
Видимо тут уже все профессионалы в вопросе нутрициологии.
Хотелось бы тоже такому искусству научиться.
Всю жизнь думала что правильно питаюсь, а тут вижу что многого не хватает, баланса точно нет, вот и понятно почему лишнее никак не уходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2022 18:57

Елена М, я тоже купила, прямо через полчаса после полёта на задницу) Уже в пути ко мне. А у нас +8', растаяло.

Продуктовый адвокат 11.12.2022 19:01

Татьяна, У меня витамины заполняются на 1500 ккал до 92, а дальше идёт доп.еда для калорий. Но я особо не парюсь насчёт витаминов. Вот вообще. Вижу, что продукт полезный и ем, а что там в витаминах пофиг. В нутрициологии я - 0.

Продуктовый адвокат 11.12.2022 19:06

Татьяна, Глянула Ваши рационы. Добавьте овощей (зима - пора квашеной капусты), молочку (обычный творог с ягодами - топ.), У Вас проблемы с белком и овощами. 200 ккал из пустой творожной массы. Белка ноль, а жиров и углей валом. Лучше б кусок мяса туда выпихнули.
Лишнее при дефиците должно уходить. Витамины - лишь наше самочувствие.

Татьяна 11.12.2022 19:09

Женя,так пост, пока не подстроюсь, творог разрешили оставить из-за проблем, а меню привычное поменять сложно, когда путем не знаешь чем.
Сейчас отрубей накупила, водорослей, буду экспериментировать.
Белка пожизненно не хватает...

Продуктовый адвокат 11.12.2022 19:13

Татьяна, Тогда бобовые, грибы для белка подойдут. А творожную массу лучше всё же заменить. Стройматериала мало (белок), а строителей (жиры, угли) - мама, не горюй. Им заняться нечем, поэтому и идут в бока.

Я почему решили придерживаться поста?

Татьяна 11.12.2022 19:19

Женя,по религиозным соображениям)

Продуктовый адвокат 11.12.2022 19:23

Татьяна, Ясненько.)

Галина 11.12.2022 19:32

Татьяна, Если я правильно поняла Женю, то она рекомендовала заменить творожную массу, так как там жирность 23% и сладкая, а белка мало. Замените на 5% творог с заменителем сахара и будет вам счастье.

Продуктовый адвокат 11.12.2022 19:46

Галина, Правильно поняли.) Или сах.зам, или ягоды.

Татьяна 11.12.2022 20:29

Мне бег нужно добавлять, мне мышцы подтянуть нужно, вес в 52 примерно держится хорошо всегда, иногда до 50 спускается как заниматься начинаю активно, но без бегая я не вытяну, это мое по жизни.
При росте 155 у меня вес хороший, но мне рельеф не нравится))
поэтому одним питанием не получается.
Мотор беговой дорожке новый нужен)))

Продуктовый адвокат 11.12.2022 21:09

Татьяна, У меня силовые. Без них, как без воздуха. И успокоительное, и физ.силу подтянуть.