Дневник питания за 08.11.2022

Вы сейчас видите человека, который просто сжевал два кусочка хлеба с чаем. Просто хлеб и просто чай. Третий кусочек был с яичницей чуть раньше.

Булка со сгущёнкой. Называлась "Травнева", в переводе - "Майская". НО! То, чем она была присыпан сверху по вкусу, как кокосовая стружка.. А я сначала подумала, что отрубей каких насыпали. Иду по улице и сгрызаю эту самую стружку и запечёный слой теста.😋

Ликёр - дедова настойка. Добавляю в кефир уже несколько дней. Вкусно же.)
Завтра изменю творожному завтраку. Надеюсь, мой живот не будет против такой вот обновки. Ибо на один комплект кишечник может взбунтоваться. Надо ещё как-то куда-то желатин впихнуть. Хоть в мяту заваренную добавить и есть мятное желе.😂

Учитель ТОМУ доверил мне и "А" принимать две манипуляции (введение катетера в мочеиспускательный канал и в нос) у других. Одна ошибка - минус балл. Честно сказать... Почти у всех можно было ставить -10. Только "А" сделала на пять (ну, в ней я не сомневаюсь. Там автоматом можно ставить. Ошибётся только если будет нервничать.) Другой девочке поставила твёрдую 4. Третьей... Ну, она знает, но на нервах тупит. Парню и нашей небезызвестной мадаме... Ну, подарила оценки. Юноша - молодец, бо запомнил, куда я его носом тыкала. А мадама... Ну, это - мадама. Боже, она так схватилась за тот пенис.🤣 Говорю:"Отпусти мужчину." Она:"Я - одинокая девушка!" А дальше были шутки про осетинца, что катался за ней в надежде взять в жёны. Но случился обламатус. Маман мадамы прописала ему люлей. Мадам нам на инглише про сего кадра рассказала.

Теперь самое интересное - мы с "А" не поставили себе оценки за те манипуляции, что принимали у других. Я себе за свою не ставила, она - себе за свою. Две слишком честные дуры, что тут сказать.😂

Остальные наши поболели. Староста вообще слегла.. С утра разболелась голова, поднялась температура, начала неметь левая нога и часть лица, как при анестезии у стоматолога. Потом была рвота и целый день мучается от головной боли... Похоже на инсульт, но какой-то не совсем инсульт...

Завтра на вторую смену и домой аааж в половину шестого. Где моя личная тарантайка?) Хотя, скорее всего, нам скажут сделать съ*бастиан чуть раньше. Экономика и информатика идут в конце. Ну, даже если и не отпустят, с едой всё будет ок. Капец, опять еда... Жить, чтобы есть ужасно. Очень мешает.

Может, завтра сделаю котлеты из говяжьего фарша. Но, зная, кака я ленивая... Это будут лепендики из фарша. Ну, или запеку как-нить. Газ же дали. Капец, как он кочегарит! Чайник в два раза быстрее закипает, мама в воскресенье свой бисквит пересушила, хотя раньше он был бы как раз.

Моя кожа ещё капризнее, чем я сама. То ей не так, сё ей не так. То средство убери, то сейчас - нормуль, а потом - фе. То алоэ поможет, то не поможет.🤦 И как мне с этой мозгоклюйклй жить?? Ну, хоть на скулах уже более-менее.

Шагов 20 с гаком тысяч плюс тренч на опу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Кефир 2.5%
30
15 0.9 0.8 1.2
Мак, семя
8
44.5 1.4 3.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Конфеты Звонкое Лето [Рот Фронт]
46
170.2 0.5 3.2 34
Halls Ментол Экстра
3
11.6 0.1 0.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Сметана 36% жирности
35
121.1 0.8 12.6 0.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Шкмерули с вешенками
100
108.6 14.9 3.4 3.3
Почти плов
250
146.3 5 1 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные конфеты
55
77.8 5.7 2 9.1
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Булочки сдобные
110
372.9 8.7 10.3 61.1
Ликер Вишневый
15
44.9 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Яичный желток куриный (Жарка)
50
169.9 8.1 14.8 1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 89
Валентина 08.11.2022 22:06
Девочкам твоим выздоровления. Как их скрутило-то. Смотри, сама не заболей.
Умница ты наша.
Алин@ 08.11.2022 22:37
Да, 20 тысяч ,🙉 супер да ещё тренч👏👏👸
Зоя 08.11.2022 22:44
Женя , может не надо так много ходить , жирок не завяжется😁😁😁
Людамила 08.11.2022 22:58
Женя, не совсем поняла твой стремительный поток мысли Но вместо бесполезного ликёра можно бы использовать домашнее безсахарное варенье или фрукты, ягоды.
Успехов вам всем в учёбе, больным выздоровления.
А мозгоклюйку не тронь, она со своими тараканами, ты со своими
Ника 08.11.2022 23:08
Женя, вы можете писать в следующем своем посте, все что угодно, относительно моих комментариев, но я еще раз вам настоятельно рекомендую сходить к гастроэнтерологу. Проблемы с ЖКТ в первую очередь отражаются на лице. Так было у меня, жаль, что поздно обратилась к доктору.
Вы можете проверить. Найдите в инете лечебные столы по Певзнеру. Попробуйте питаться продуктами, рекомендуемыми в столе №5,только без молока, хотя бы неделю, а лучше 2. Уверена, результаты не заставят себя ждать.
С желатином можно сделать очень вкусное творожное бланманже. Можно добавить туда банан, грушу или другие не кислые фрукты или ягоды. Я делала со смородиной - не то.
Ника 08.11.2022 23:11
Что касается болезни старосты. Моя знакомая болела ковидом с такими симптомами. Как только ушла температура и стало чуть легче, обращалась к неврологу, он назначал препараты, чтобы минимизировать последствия.
Наталья 08.11.2022 23:23
Ника, и что там можно есть в номере 5?
Ника 08.11.2022 23:31
Наталья, много чего можно, голодным не останешься. Долго и много писать, можно в инете найти. Но нельзя жирное мясо, субпродукты, шоколад, какао, грибы,жирную рыбу и жареные продукты, яйцо только всмятку, каши разваренные. Это не полный список. Способ обработки : отваривание и запекание.
Наталья 08.11.2022 23:55
Ника, и на пару!
Про творожный завтрак — я сегодня (или уже вчера), подвергшись в том числе некоторым страшилкам о вреде или опасности перебора сладкого, в том числе фруктами, небольшой манипуляцией сделал из своих рецептов здоровых творожно-фруктово-ореховых  десертов ещё более полезные рецепты творожно-ореховых салатов Заменил фрукты на овощи (пока проверил: помидор, кабачок, зелень) и добавил заправку для салата: соевый соус, льняное масло, рассол Тоже вкусно и по всей видимости ещё более полезно, ну и добавляет разнообразия.
Про котлеты из говяжьего фарша… Что такое лепендики?
В качестве соревнования по ленивости и рецепта из говяжьего фарша предлагаю рецепт «Овощей по флотски» (похожий подсмотрел у Лекса Фридмана в Ютубе) — в общем то же, что «Макароны по флотски», но вместо макарон — замороженные (уже помытые и порезанные  овощи ассорти (Осенние, Весенние, Гавайские, Мексиканские, Деревенские, Рататуй и т.п.). Вкуснее, разнообразнее и полезнее.
Про кожу стараюсь разбираться, поскольку тоже — не без проблем. По моим ненаучным наблюдениям я её заметно улучшил (тьфу-тьфу , как уже вроде рассказывал (или см. мой конспект по ЗОЖ и ПП), существенно (практически до нуля) уменьшив или исключив добавленный сахар, кондитерку, рафинированные углеводы (бело-мучное и т.п), фаст-фуд, колбасные, и более менее сбалансировав рацион по БЖУКК. Ну и сбалансированная физкультура и сон по всей видимости тоже существенно важны. Мнения экспертов разделяется: Одни говорят, что влияния рациона на на кожу в исследованиях не обнаружено; другие - что вредны продукты с высоким гликемических индексом (кондитерка и т.п.); третьи - что вредна вся молочка, особенно взрослым и тем, у кого есть проблемы с усвоением лактозы или молочных белков; четвёртые - что цельное молоко вредно (сливки меньше, но тоже), а кисломолочка (и сливочное масло) полезны, поскольку в них нет или меньше лактозы, есть полезные лактоферин и пробиотики. Выбирай на вкус  В общем по всей видимости эта область ещё недостаточно изучена и надо следить за исследованиями и экспертами, ну и аккуратно экспериментировать на себе
Людамила, В том абзаце особо мыслей и не было. Просто написала, откуда у меня ликёр в меню.)

Вот да. Мозгоклюйку лучше не трогать, а то выбрыков много.
Ника, Это не ЖКТ... Там всё ок. Убрала какао (обычный порошок. Готовила без сахара на воде. Видимо, фирма - фигня. На другое такого не было.) - прошли те два "воспаления". Сестра из Крыма притащила умывашку. Она мне не подошла. Как я поняла? - Прыщи.
У меня нет неусвоения лактозы. И в диете, что назначают при заболеваниях печени и мочевыводящей системы я не вижу.
Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), 38. Сыпи нет, рвота была один раз.. Сегодня она по врачам.
Вячеслав Говоров, Лепендики - лепёшки. Маленькие оладьи из фарша. Я уже готовила подобное из курицы. Добавляла творог и овощи. В этот раз тоже овощей закину.)

Делала буквально вчера салат с творогом.) Вкусная вещь, но не для завтрака. Я - сладкоежка и плюс тренч по утрам. Поентому углеводики нужны.

С возрастом может снижаться выработка лактазы, поэтому молочку некоторым говорят убрать молочку. У меня с этим всё ок. Просто не то косметическое средство.
Валентина, Скрутило только старосту.. Остальные два парня и девочка просто простыли.
Зоя, А у меня вариантов особо нет.) У колледж и обратно пешком, на большой перемене сбегала за пиццей и ручками, по колледжу туды-сюды.)
Зоя, Да мне и не жирное нужен.) Точнее, не только он. Для жира можно так едой не заморачиваться. Просто жрать хлеб с картохой и чаем сладким запивать.
Mary Krylova, О, так же делала.) Только специи стандартные (соль, перец).
Mary Krylova, Были б, я б тоже запихнула. Люблю поострее. Но пока - только что есть.
Дарья 09.11.2022 05:55
Про молочку и лактозу. У меня в целом таких проблем нет. Но на продукты конкретной марки всю физиономию опсыпает моментально. Вычислила, перебирая подряд все кефиры в магазинах. Может, тут собака зарыта?
Дарья, Не. Кефир нормальный. На молокозаводовский такая реакция была. На фермерский - нет. Сестра приволокли умывалку. Я недавно стала ей пользоваться. Вот и выскочил новый прыщ. До этого были два от плохого какао-порошока. Попробую убрать умывалку.
Людамила, Возможно прозвучит странно, но алкоголь мне помогает от прищей. Плюс легче ходить в туалет и нет отёков.
Ника 09.11.2022 07:33
Этот стол не для мочевыводящей системы и неусвоение лактозы тут тоже не причем.
Ника, Вы сказали исключить молочку. Поэтому я и сказала про лактозу.

Упс. Прошу прощения. Желчевыводящих путей.
Людамила 09.11.2022 08:34
Женя, для нормализации стула (в любую сторону) хорошо помогает псиллиум. А что от алкоголя исчезают отёки - для меня новость!
Людамила, Псиллиум - клетчатка, коей у меня в достатке.😅 Но алкоголь оказывает на меня слабительное и мочегонное действие. Но это у каждого по-разному и зависит от дозы. Если войду в состояние аватара (того, который синий с луком скачет), то там превращусь в водный шарик.
Светлана 09.11.2022 08:57
Божечки, читаю и угораю. Опять многое потом догоняла, наверное старею. Прыщи пройдут. Видимо гормональный баланс скачет. Говорю тебе, ешь тыквенные семки. Подружка у меня в училище была, она ела ещё сметану и мазалась ею на ночь.
Женя, Если помогает, значит все идёт только на пользу. Ты ж не стограммуешь за раз? Успехов и здоровья тебе, малышка-худышка!!!
Надежда Хлебникова, Там до ста грамм, как до Юпитера пешком.)
Ника, На таком питании Женя вообще похудеет и мышц вообще не наберет! Каждому свое, у неё очень хорошее и разнообразно меню. Со временем и кожа будет нормальная.
Надежда Хлебникова, Ну, по сути, у меня есть элементы от той диеты. Я не ем жирное и жареное в масле, каши не развариваю, соли много не ем. Но жиры у меня преимущественно насыщенные и животные. Тут уж ничего не поделать. Я не парюсь по этому поводу. Такие жиры тоже нужны. Ну, булочки, шоколадки, фрукты кислые, петрушку, острый перец, грибы тоже ем.
Тучка 09.11.2022 09:28
Женя, так как с катетером, получилось вставить на "отлично"?
Тучка, У меня не знаю.😅 Учитель не спросила, а я и не лезу.)
Роуз 09.11.2022 09:35
Женя, в туалет прекрасно помогает ходить сладкая газировка без сахара) там вместо сахара подсластитель - и если его съесть много, тобишь выпить литруху за раз, то хорошо с запорами помогает
Тучка 09.11.2022 09:35
Женя, ой, а мне было бы любопытно, насколько я правильно втыкнула 
Роуз, Ооо. Съела недавно шоколадку на сах.заме. Сначала было вздутие, а по ом все чакры прочистились. Благо, за раз и я взяла с собой салфетки. Как чуяла.
Тучка, Ещё успею проверить. Оценки-то одной не фатает.
Роуз 09.11.2022 09:52
Женя, вот есть вкусвилл магазин - там продается очень вкусный шоколад на меду, сахара нет, там тоже добавлен то ли аспартам то ли ещё что - тоже самое, если съешь много, то проблем не будет, но от одной шоколадки не будет ничего, она маленькая, грамм на 45 где то
Женя, Вот кислые фрукты, очень хорошо для ЖКТ.
Тучка, ХАХАХА!!!
Людамила 09.11.2022 12:24
Женя, псиллиум именно как лекарство нормализует, и надо его мало. А как ты опрелделила что именно алкоголь и именно эта доза помогает? Ведь ПОСЛЕ не значит ВСЛЕДСТВИЕ
Людамила,

Я ж не один раз пила. И не в одинаковых дозах. Проследила закономерность. На меня действует так. Каждый раз на утро всё ок. И прищи проходят. НО! Не тогда, когда я всандалю 0.7 коньяка.
Наталья 09.11.2022 14:28
Надежда Хлебникова, а почему мышцы не наберёт? Варёное нежирное мясо-птица-рыба можно. Вполне вероятно, что организм у Жени плохо реагирует, когда Женя лишнее запихивает и ест не по голоду. Все же к себе надо прислушиваться.
Наталья 09.11.2022 14:29
Женя, ешьте виноград, ккал дофига и сладкий
Наталья 09.11.2022 14:30
Женя, вообще даже здоровому человеку для кожи полезно есть все варененькое и на пару, не есть жирное и промышленную кондитерку, кожа очищается
Наталья 09.11.2022 14:33
Женя, а вы почти литр коньяка можете сандалить?🙀
Наталья, Ну, я даже жирную рыбу не ем.. С маслом, салом тоже тяжко и т.д. Не могу и всё тут.
Наталья, Он таааак мне надоел. Я больше по яблокам и сливам.
Наталья 09.11.2022 14:41
Женя, ужас. Вообще алкоголики плохо едят надо заметить, у меня один дальний родственник почти не ел: алко, кофе, сигарета и нормально. Правда он умер уже.
Наталья, Ну, у меня и запой был на полгода. Ныче изредка могу выпить.
Наталья 09.11.2022 14:49
Женя, правда? Или на себя наговариваете?
Наталья, Правда. Я полгода жила, чтобы пить. Раз в неделю до состояния настояния. Я ждала только этого дня.
Ника 09.11.2022 15:12
Надежда Хлебникова, каком таком. Вы бы сначала посмотрели, что там довольно большой перечень продуктов, а потом писали.
Ника 09.11.2022 15:27
Женя, написала только молоко, остальные кисломолочные продукты можно, но тут нужно смотреть что подходит, что нет.
Вот даже в этом посте вы пишете, желудок может взбунтоваться. Ну и в других постах тоже в этом ключе. Это и есть первые звоночки, что есть проблемы с ЖКТ. Знаете, большинство людей пишут, вот съела что-то не то, а почему организм среагировал отрыжкой, вздутием, газообразованием, жидким стулом, запором, изжогой и т. п. никто и вникать не хочет. Почему-то винят продукт и не ищут причину. Эти симтомы, не все сразу, конечно, а допустим только 1- например вздутие, и есть проблемы с ЖКТ, а не что-то сразу глобальное.
Людамила 09.11.2022 15:29
Женя, да уж, главное без фанатизма Я тоже не против какого-нить ликёрчика типа Бэйлис или Адвокат. Но дорогущие, заразы
Ника, Когда-то у меня была такая реакция на жирное молоко. Но это было где-то там когда-то там, года три назад. И после этого к нему не прикасалась. Может, тогда что-то и было. Но я выпила один раз за жизнь и шуганулась. Молоко я вообще раньше не пила из-за вкуса, как и не ела молочные каши. Тоже из-за вкуса. Сегодня съела овсянку, залитую жирным домашним молоком. Ничего, всё ок. Поэтому, скорее всего, тогда что-то было с молоком.
Людамила, Бэйлис - 🔥. Хорошее, увы, хорошо стоит.
Ника 09.11.2022 15:35
Надежда Хлебникова, ну да, ну да, особенно тем товарищам посоветуйте у кого кислотность повышенная, а они об этом даже не подозревают.
Ника 09.11.2022 15:38
Наталья, а все почему, потому что такое питание разгружает жкт, способствует лучшему перевариванию
и усвоению.
Ника 09.11.2022 15:45
Женя, там может совсем жирность зашкаливала, иногда и
6 %бывает жирность. Ну в состоянии ремиссии и я молоко себе иногда сейчас позволяю.
Знаете, раньше очень любила скумбрию копченую, когда совсем уж прижало, как бабушка отшептала, от одного взгляда на нее стало выворачивать.
Мария Лионова 09.11.2022 16:00
Насчёт "ленивая" посмеялась конечно. Повспоминала твои летние огородные подвиги, в сочетании с вкусной готовкой и иногда-выпечкой... Хе-хе...  Мне бы такую "лень"
Ника, Возможно. Молоко фермерское. Летом брали.

А что за болезнь была? (Вы написали про ремиссию.)

Прижало из-за болезни?
Ника 09.11.2022 16:18
Женя, ну да, много чего связанного с ЖКТ, причем вылезло все внезапно. На временные расстройства никто внимания не обращал. Кто б мне раньше об этом сказал. А в детстве и юности не могла терпеть утятину, баранину. Сало ела немного, но вот жирную еду терпеть не могла. Горох, фасоль на дух не переносила. Ела, потому что жила с родителями, питались все одинаково. Их и теперь нельзя, а тогда наверное организм сам предостегал.
Ника, Похожая ситуация. Только с бобовыми дружу. Но жирное мясо.. Резина резиной. Ела с родителями, бо мама готовила на всех. Не всегда, но ела. С супами жирными тоже война. Не нравится маслянистость на губах. Да и вкус не очень..
Наталья 09.11.2022 17:07
Женя, хм, тогда может с печенью что? Вот жирное и не переносите. Курите?
Наталья 09.11.2022 17:08
Женя, ну сливы как пришли, так и ушли😸
Наталья, Я здорова, как бык. Мне просто не нравится вкус.
Наталья 09.11.2022 17:17
Ника, и снижает нагрузку на печень. Я как-то пришла к дерматологу и сказала, что хочу идеальную кожу. Он мне выписал жидкие пребиотики, которые только в холодильнике хранятся, Карсил для печени, сказал гулять и есть примерно так, как вы описали. 2 дня я бегала в туалет (пардон) с этих пребиотиков, они быстро наладили микрофлору и стул, да и вообще кожа стала лучше гораздо.
Наталья 09.11.2022 17:19
Женя, ну насчёт быковского здоровья я бы поспорила, в понятие здоровье входит и психическое здоровье, а печень влияет на настроение и пищевые пристрастия. Просто если анализы в норме, то процесс далеко не зашёл. Так вы курите?
Наталья, Ну, в плане печени, меня хоть в космос.
Нет, не курю. Нэ моё.
Ника 09.11.2022 17:32
Наталья, как хорошо, что специалист попался грамотный!
Ника 09.11.2022 17:34
Наталья, у меня анализы в норме, чего не скажешь про УЗИ. Про печень очень в точку.
Наталья 09.11.2022 18:23
Ника, я раньше не в курсе была про печень и тем более настроение, но сейчас печень считается важнейшим органом практически для всего организма.
Роуз, мёд не сильно отличается от сахара: https://health-diet.ru/diary/share/food_0_206
Женя, ну в этом салате прилично калорий и углеводов: ~100 г сметаны, 25 г семечек и орехов и крупа 40 г (до варки или ~ 100 г после варки). Крупу чтоб не варить можно заменить на консервированные кукурузу, горошек или фасоль (пока не проверял  но думаю должно получиться нормально.

Желатин иногда сыплю и в десерт и в салаты, на вкус не влияло.
Вячеслав Говоров, Откуда там угли?) Крупа не так много даёт. Да и, я про вкус говорила.
Женя, посчитал этот салат: углеводов не много, но есть (можно есть с хлебом калорий - прилично:
Вячеслав Говоров, А это - точно на 100 грамм?😅

Я углей не шугаюсь и не делаю из них монстров. Поентому ягодки на завтрак вполне пойдут.)
Роуз 12.11.2022 06:32
Вячеслав Говоров, а я что-то говорила о схожести или различиях?
Роуз, вроде да - здесь: "... шоколад на меду, сахара нет, там тоже добавлен то ли аспартам то ли ещё что - тоже самое, если съешь много, то проблем не будет..." - Вроде здесь предполагается, что мёд или мёд вместе с то ли аспартамом тоже сладкие но чем-то лучше, чем сахар?
Женя, почему на 100 г ? - там вроде видно, что на 468 г - т.е. на порцию (какая у меня получилась).

Ну Угли - вроде все (ну или почти - кроме кетозников и корниворщиков) считают необходимым компонентом, который надо употреблять в количестве сопоставимом с Б и Ж. А монстрами часто бывают именно рафинированные угли, в том числе, белая мука, сахар, поскольку 1) они при рафинировании теряют почти все полезные нутриенты (витамины, микро-, макроэлементы, клетчатку...), 2) по разным причинам (простота производства, хранения, употребления, привлекательность вкуса, низкая цена, реклама) они часто вытесняют из рациона остальные нормальные (сбалансированые, нерафинированные) продукты; и таким образом могут многое портить в пропорциях, количествах и усвоении остальных продуктов и нутриентов; и таким образом могут портить и часто портят обмен веществ, микробиоту и здоровье. Ягодки - это прекрасно
Вячеслав Говоров, Простите, не заметила.😅
У меня принцип "Можно всё, но в меру". Рафинированные угли здоровому человеку не страшны. Дело в дозе, к грится.
Роуз 13.11.2022 08:46
Вячеслав Говоров, нет, здесь разговор был абсолютно не про сахар, и не про то, что он лучше или хуже меда
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги