02.11.2022 20:09

Дневник питания за 02.11.2022

Ну, что могу сказать, господа... Остапа опять понесло. Снова состояние истерики из-за еды. Ненавижу мысли о еде, ненавижу страх недобора всех этих бжу, ненавижу еду... Раздражает неимоверно. Морально я убита. У дурдом мине и дорога с моей зависимостью. Хочу пропускать завтраки, не думать об этих калориях. Не-хо-чу. Устала. Живу, чтобы есть. Убейте... Уже хочу остаться в своём весе и хрен с ним. Ну, скрючусь я в 28. Ну, и ладно. Какой смысл..

На ТОМУ узнала своё давление. 120/80. Ната еле нащупала пульс. Вот вены - мечта наркомана, а пульс фиг найдёшь.

По прищам отбой. Воспаления уже нет. Просто сожжена кожа на месте прищей. Мазать кремом и усё тут. Капец, а уже столько всего нашлось.🤣 Даже поджелудочную обвинили. Вот заметила, что чуть плохо стало, так сразу многие грешат на поджелудочную. Называется "люди узнали новое слово".

Егор пометил родительские вещи.
Я: "Ну, так вы не против,чтоб я отнесла его на кастрацию?"
Мама:"Против! Он может умереть. Вон у соседки кота там заразили, и он сдох. И он будет жирным после кастрации. Кастраты все жирные."
Я:"Ну, ради Бога. Стирайте тогда раз так хочется."
Вот хочет человек фигнёй страдать - пожалуйста, не мои проблемы. Но, блин, кот у нас и так жирный. Очень жирный. И при этом не кастрат.

С Натой загул будет в пятницу. А завтра эта мадам совершит свою месть. Не мне. Мужу. Боже, эту тётю лучше не обижать.🤣 Я, конечно, тоже хороша: план-капкан был мой. Она его лишь подкорректировала. Вот и связывайся с женщинами после этого.😈🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Яблочное повидло	45	113.4	0.2	0	28.4
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Итого	380	534	38	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Яблоко	800	376	3.2	3.2	78.4
Пряники заварные	60	219.6	3.5	2.8	45
Крутой Микс [Fruit-Tella]	50	160	3	0.1	36.5
Сок мандариновый	10	4.2	0.1	0	1
Итого	3420	759	9	6	160

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сметана 36% жирности	35	121.1	0.8	12.6	0.9
Булгур с овощами	250	160.5	6.3	1	29.8
Печ5ночное суфле	100	123.6	12.2	4.4	8.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	765	606	33	28	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2.5%	250	125	7.5	6.3	10
Творожные конфеты	100	141.5	10.4	3.7	16.6
Булочки сдобные	120	406.8	9.5	11.3	66.6
Итого	470	673	27	21	93
Итого за день	5035	2573	109	75	353

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

133

Наталья 02.11.2022 20:15

Хм, если бы мне надо было запихивать в себя еду я бы тоже ее возненавидела, достигается обратный эффект. Советовала же вам в специализированный стационар лечь, там и психологи есть, не вы первая, не вы последняя, обследуют, научат, расскажут, бесплатно по омс. Зачем так мучиться?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2022 20:17

Да, обиженная женщина, это мина замедленного действия. Помню-помню, случалось почти загрызть зубами..

Продуктовый адвокат 02.11.2022 20:19

Наталья, Я говорила, почему я туда не лягу. Ограничения я переношу ещё хуже плюс колледж. И нового мне они ничего не скажут.

Продуктовый адвокат 02.11.2022 20:20

ГалинаЯ (ИМТ 25), Мне парня жалко стало. Синадексин - его наказание.🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2022 20:22

Женя, а памперс приготовила она, чтоб если что..?

Наталья 02.11.2022 20:22

Женя, какие ограничения? С колледжем ничего не случится, можно больничный взять и там заниматься, узнавать задания. Да и не долго там держат. Откуда вы знаете, что не скажут если не попробуете?

Анна Моррей 02.11.2022 20:23

Привет, солнце. )
Это всё ноябрь. И осень. И коридор затмений. С улыбкой

Все хандрят. И я сегодня хандрила..
Когда мне было 16, я тоже была тростиночкой, в классе мальчишки смеялись - "переломишься скоро".
К 18 начала округляться, и им стало не до смеха. 🤭😁.
Не переживай, всё прийдёт в своё время. Не нужно себя травмировать, лапочка. У тебя отличная фигурка и красивое лицо.
Особенно, когда улыбаешься. ))

Не хочешь - не ешь. )) Не нужно себя заставлять. Поешь, когда захочешь.🤷

Продуктовый адвокат 02.11.2022 20:37

Наталья, Я дистанционно не научусь делать инъекии.🤦 Мне это всё надо будет отрабатывать. Просто упущу время и потрачу нервы. Я же не в ПТУ учусь, где пришёл - уже хорошо.

Ибо я уже изучила про набор всё, что надо и можно. То, что жиры в меня не лезут и нервы шкалят - моё обычное состояние.

Составлять меню я, явно, буду не сама. Порции тоже не сама выберу, я не сама буду строить свой день - вот и ограничения. Ну, скажут мне норму фруктов в день, а мне переживай, что перевела или не доела.

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.11.2022 20:39

Женя, а зачем есть завтрак, если не хочется? Я вот всю сознательную жизнь не завтракаю или практически не завтракаю) В детстве, правда, приходилось))) Утром - просто кофе или чай, а завтрак - ближе к обеду, когда захочется)

Продуктовый адвокат 02.11.2022 20:41

Анна Моррей Да, у меня такое и летом было.😅 Просто устаю. Похуданцы ж тоже порой бесятся из-за диет. Вот и так же. Только наоборот. Нужны "голодные"читмилы.)

Спасибо.🥰 Налепить бы на эту фигурку немного массы.🤭

Продуктовый адвокат 02.11.2022 20:43

SvetSveta (Deutsch lernen), Если есть, когда захочется, то там 1400 ккал - предел.😅

Не, у меня почти всегда по утрам завтрак был. Не было только если вечером перевела или если опаздывала. Мне комфортно с завтраком. А вот обед я не прочь пропустить. Перекусить чем-то лёгким и усё.

Наталья 02.11.2022 20:47

Женя, 10 дней погоды не сделают и их не так уж сложно наверстать. Конечно не вы будете меню составлять, а вдруг понравится и их? Насильно никто впихивать не будет. Толстяки тоже все самостоятельно изучили про похудение как им кажется, однако ложатся и худеют. Ладно, кто хочет ищет возможности, кто не хочет - отговорки.

Продуктовый адвокат 02.11.2022 21:00

Наталья, Меня напрягает сама мысль, что мне НАДО есть. Тут мне никто не поможет.

Натали 02.11.2022 21:16

Столько пыхтела и все насмарку? Передохни, махнув на все рукой, и снова в бой. 🌻

Валентина 02.11.2022 21:22

Жень, тебе надо устраивать себе регулярные читмилы. Хотя бы раз в неделю. И есть в этот день столько, сколько хочешь. А потом опять - на поправление ❤️

Анна Моррей 02.11.2022 21:23

Женя, ой, прилипнет ещё. 😁 Погоди годок-другой. И будем вместе психовать от привесов. 🤣🤣

Продуктовый адвокат 02.11.2022 21:29

Натали, Вот, наверно, скоро новый голодный загул.)

Продуктовый адвокат 02.11.2022 21:30

Анна Моррей, Я ж така, шо не липнет ко мне.🤣 Я слишком ленивая, чтобы наедать.)

Светлана 02.11.2022 21:31

От прыщей тыквенные семечки хорошо. У тебя случайно не пмс?

Продуктовый адвокат 02.11.2022 21:31

Валентина, Мне больше подходят внеплановые читмилы.) Несистематические.) Если будет график, то я опять войду в зависимость. Поэтому, когда совсем дрконает, снова в "голод".😁

Тучка 02.11.2022 21:34

А какое самое любимое блюдо/еда?

Продуктовый адвокат 02.11.2022 21:34

Светлана, Было б неплохо, но, увы, нет.( Рано ешшшо. А тыква есть. Правда, огромная. Если и разделывать, то потом много морозить.

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.11.2022 21:36

Женя, значит - пропускай обед) Делай лёгкий перекус. А в ужин добавляй что-либо покалорийнее и малообьемное и чтобы не возиться с готовкой: яйца, сыр, сливки, орешки... Возможно ты просто физически задолбалась готовить и есть) Или задолбалась жевать)) Такое тоже бывает) Простите за мой французский)) Я в детстве и юности тоже не любила есть. Единственное что ела охотно - яблоки. И хлеб с колбасой) Бабушки меня все пытались откормить))

Продуктовый адвокат 02.11.2022 21:37

Тучка, Даже не знаю.. Я много чего люблю. Проще сказать, что не люблю.

Натали 02.11.2022 21:38

Женя, ну и пусть. Отдыхать надо от всего!

Продуктовый адвокат 02.11.2022 21:39

SvetSveta (Deutsch lernen), Так я ж с жирами на "Вы" и с поклоном.😅 Я и так обед пропускаю. 4 яблока у меня на обед. А то, что в обеде у меня ближе к четырём вечера. Меня больше напрягает, что я ДОЛЖНА есть. Типа, отказаться низя. Вот и бешусь.

Продуктовый адвокат 02.11.2022 21:40

Натали, 100%!

Тучка 02.11.2022 21:40

Женя, может тогда на любимые перейти пока) и гормон счастья будет появляться в это момент)

Галина 02.11.2022 21:47

Не надо себя насиловать едой, отвлекись на мальчика хорошенького.

Анна Моррей 02.11.2022 21:51

Женя, всему своё время. 😉😁

Moroshka 02.11.2022 21:53

Женя, а вы высыпаетесь? Или ночами занимаетесь?

Наталья 02.11.2022 21:54

Галина, отличный совет. Ещё можно вместе пиццы поесть и кофе со сливками попить. Кстати от половой жизни поправляются, округляются, гормоны бушуют.

Галина 02.11.2022 21:59

У меня ходьба внесена в программу и я никак не могу её удалить

Роуз 02.11.2022 22:06

Наталья, ребенку 16 лет, погодите вы с половой жизнью) нервы и так не очень из за еды и прочего, так ещё и нервов в плане парней подавай)

Натали 02.11.2022 22:09

Наталья, Это не кстати, ей 16. От половой жизни не только гормоны бушуют, но и правильно вы написали, поправляются и округляются иногда👆 Так себе совет.

Ксения Ж. 02.11.2022 22:32

А от чего уходишь и к чему идешь? Эт я про вес. Я тут недавно, мож чего пропустила, есть пост на эту тему у тебя?

П.С. чей кот,кто заводил? кто его кормит,кто ухаживает? тот и решает судьбу яиц, на мой взгляд Извини!

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.11.2022 22:33

Женя, я 50 лет прожила, а до сих пор не всегда понимаю что меня напрягает()) Может так быть что ты думаешь что тебя напрягает сама необходимость есть, а твой мозг думает что его задолбала готовка каждый день, есть и поинтереснее дела) Мозг порой тот еще тихушник - себе на уме))

Натали 02.11.2022 22:38

SvetSveta (Deutsch lernen), Точно- точно. Тот еще диверсант!🤣

Натали 02.11.2022 22:39

Ксения Ж., так есть еще тот, кто это все нюхает и убирает)

Ксения Ж. 02.11.2022 22:41

Натали,хочу автора услышать.

Марина 987 02.11.2022 22:49

Женя, У меня мама в молодости тоже была худой ,носила по две пары чулок хэбэшных в резинку (тогда только такие были ),чтобы ноги потолще казались ,а после родов начала поправлятся .В пожилом возрасте уже была схорошим лишним весом .Так что не заставляй себя ,все будет в свое время и жирок нарастет .Еще будешь скидывать .

Марина 987 02.11.2022 22:52

Женя, У меня папа любил говорить ,"Ох ,опять есть " с таким сожалением.

Евгения Вик 02.11.2022 23:20

У меня кстати тоже расстройство из-за еды сегодня! Вот и правда, живу ради того, чтобы есть! До слез! Ненавижу себя за это! Но поделать ничего не могу. Я вот постоянно голодная(( меня это так расстраивает((

Зоя 03.11.2022 00:10

Как я люблю жирных котиков .

Роман Зуев 03.11.2022 00:23

А я вот наоборот - с трудом удерживаю себя чтоб 3500 за день не наесть, торможу на 2800-3100. И притом очень есть хочу, отчего еда всегда очень вкусная. А когда на низкокалорийной диете сидел два месяца, вообще любой траве был счастлив. Но я очень много двигаюсь.

Наедание веса - плохая практика. Я как то в молодости занимался такой деятельностью - запихивал в себя (с 71кг до 101кг), только здоровье подпортил ...и удовольствия никакого. Так что в целом, вашу диету Женя, не поддерживаю С улыбкой

Алекс 03.11.2022 00:39

А может устраивать читмилл наоборот? Сегодня Великий День Нехочухи! Я, не хо чу ! А во все остальные дни баловать себя любимого исключительно тем, что нравится и от чего в восторге. Не забывая про дневник и наблюдения ..

Татьяна 03.11.2022 02:02

Вот что что а интуитивное питание не про меня. В общем держитесь: приняли решение и ни куда не сворачивайте. Вот честно я уже искренне люблю творог, надо белков, открываю пачку и не думаю, просто ем и все.Сила воли местами оставляет, но как только я перехожу на интуитивное питание, негативный результат на лицо. Если сможем контролировать питание, но все остальное в жизни тоже сможем достичь.

Дарья 03.11.2022 03:06

Жень, пережив анорексию, ты провернула огромную психологическую работу. Ты не машина же. Такие состояния — типичные «откаты», бывают у всех, кто выходил из зависимости, любой. И сбои, и ошибки, и чудовищная усталость — все это нормально же, подозреваю, что ты и так это знаешь. По откатам важно понимать динамику — становятся реже и слабее или нет. Если да — ты на правильном пути и нужны только способы облегчить такие состояния. Например, пожаловаться. Прекрасно работает. Посмотреть историю веса, фотки, почитать об успехе других людей — тоже хорошие способы.
Не парься, короче. Нормально все.

Ну и добавлю. Ты же собираешься перейти на интуитивку. Ну так и давай себе интуитивку. Как по-другому? Аккуратненько начинай разрешать себе пропустить завтрак/обед, еще какие-то шаги. Наблюдай, вернуться к контролю ты сможешь в любой момент, он освоен, практика наработана.

Вячеслав Говоров 03.11.2022 03:18

Набрал 7 кг (55 -> 62; 173) за несколько месяцев, когда старался, потом, когда перестал стараться (сбавил силовые с 3 до 2 раз в неделю, убрал сывороточный протеин и креатин), то 2 кг сошли, в итоге: + 5 (55 -> 62 -> 60; 173). 60 держится стабильно без напряга. Основное, по всей видимости — общеизвестно: сбалансированные вкусная еда, физкультура, регулярный достаточный сон, стрессы - без переборов. Перебор еды и калорий может быть вреден для набора веса, поскольку, чтоб еда и её калории усваивались необходимо, чтоб она поступала в правильной пропорции с кислородом и желудочный сок и ферменты успевали вырабатываться в достаточных количествах (см. окислительно-восстановительные реакции в химии и про карбюратор у автомобиля) . Лишняя еда может мешать усвоиться той еде и калориям, которые нормально усвоились бы, если бы не было лишней еды. То есть, чтоб больше усвоилось надо есть не чем больше, тем лучше (особенно, если не хочется), а столько, сколько сможет усвоиться. Неусвоенное организмом может доставаться плохим бактериям… Чувство голода и насыщения предназначены, чтоб это оптимизировать, но могут и подводить (в смысле, что быть неидеально настроены). По моим наблюдениям избыток сладкого, который просто получается с добавленным сахаром, кондитерка и т.п. мешают или могут мешать усвоению жирного. Я изменил меню с много сахара и кондитерки и мало жирного (почти ноль сметаны, сливочного масла, сала…) на наоборот: Больше жирного (см. мои рецепты творожных десертов) и 0 (почти ноль добавленного сахара, кондитерки, белого хлеба). Вроде и в связи с этим у меня существенно улучшилось пищеварение, в том числе жиров (а то что жиры у меня плохо усваивались определял гастроэнтеролог в каком-то вроде крутом институте им. Габричевского). Ещё для нормального пищеварения (то есть усвоения проглоченной еды) по всей видимости важно её тщательно пережёвывать; не завтракать слишком рано (1-2 часа после подьёма) — чтоб желудок и др. успели проснуться; перерывы между едой, в том числе перекусами не меньше 3-4 часов — чтоб предыдущая порция успела перевариться в желудке и организм был готов выделить сок, ферменты и всё что надо для пищеварения. Чтоб еда и готовка не (сильно) напрягали… вроде очевидно: еда должна быть вкусной, полезной (сбалансированной), простой в приготовлении, не избыточной. По-моему я практикую именно такие рецепты. На завтрак у меня часто десерт творожно-фруктово-ореховый (см. мои рецепты), по-моему — просто вкусно и полезно (сбалансированно по БЖУКК, жирно, калорийно, без добавленного сахара, рафинированных углеводов, муки и трансжиров). на ужин — то же практикую несколько простых, вкусных и полезных рецептов, которые здесь пока не публиковал, но планирую или найду где публиковал. Нашёл один — Суп Ленивый универсальный (см. ниже). Вместо обеда у меня — два простых перекуса (на работе): 1) кофе со сливками и шоколадом (стараюсь горький и не больше 30 г), 2) яблоко и чай + (в дни с силовыми тренировками) орехи и сухофрукты.
Обсуждение рецептов моих в зожно-антиэйджных ФБ-группах:
Десерт творожный фруктово-ореховый:
https://www.facebook.com/groups/nestarenie/posts/1051780465400331/
https://www.facebook.com/groups/openlongevity/posts/4509406519114786/
https://www.facebook.com/groups/nestarenie/posts/1221449501766759/
https://www.facebook.com/groups/openlongevity/posts/5498756866846408/
Суп Ленивый универсальный:
https://www.facebook.com/groups/nestarenie/posts/1059943177917393/

Мой конспект по ЗОЖ, в том числе ПП, сну и физкультуре: https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316637/

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:42

Тучка, Я и так ем, что люблю.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:44

Jantar, Не занимаюсь, но сон 5-6 часов. 6 часов мне хватает.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:46

Галина, И что мне с ним делать?) Смысла в этом нет. Да и, лень мне. В отношения надо вкладываться.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:46

Наталья, От половой жизни поправляются лишь в случае гормональной контрацепции или беременности.)

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:50

Про вес есть в шапке профиля.

Кота притащил папа. Кормит он. НО! Кот может пометить и мои вещи, он орёт и метки с пола оттираю я. Горшок убираем все по чуть-чуть.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:52

SvetSveta (Deutsch lernen), У меня всё попроще.) Я - бунтарка. Я готовлю не каждый день. Гарнир - на неделю, мясное - на 3-4 дня. А творог в тарелку насыпать... Нда, та ещё "готовка".😂

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:53

Марина 987, Так это после беременности. А мне просто для здоровья надо. И желательно без напряга в виде ребёнка.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:53

Зоя, Можем выдать.))

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:54

Евгения Вик, У Вас диабет.( Ему свойственен голод.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 03:55

Роман Зуев, Мне вкусно и комфортно на диете. Плюс с набором у меня другая ситуэшен. Вам захотелось набрать, а мине надо. И вот это "надо" меня и подбешивает.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 04:01

Алекс, Систематика - не моё.) Крыша поедет. Но такой читмил, точно, будет. Но, когда меня доконает такое моё состояние. Как было в августе-сентябре.)

Продуктовый адвокат 03.11.2022 04:01

Татьяна, А у меня наоборот. Чем меньше о еде думаю - тем меньше ем..

Продуктовый адвокат 03.11.2022 04:05

Дарья, Я ж вот и жаливаюсь на жисть.😁

На выходных разрешаю себе завтрак пропустить. На неделе у меня обед, считаете, ужин.)

Продуктовый адвокат 03.11.2022 04:05

Вячеслав Говоров, Моя проблема - стресс. Это - моё обычное рабочее состояние.(

Игорь Фатерин 03.11.2022 04:14

Женя, не бери в голову.. бери в ноги..меня так бабушка учила))

Дарья 03.11.2022 04:44

Женя, здесь самое то пожаловаться, одобряю 😎 обычное окружение предсказуемо качается от «не ной, тряпка, иди до конца» сразу в «да брось ты все это, тебе и так хорошо». И только здесь добрые люди скажут «как я тебя понимаю!» ну, не все. Но хотя бы некоторые 😂

Продуктовый адвокат 03.11.2022 04:54

Дарья, Мне скорее скажут:"Ешь чебуреки и хлеб с картошкой. И вот ещё конфету возьми."😂 Ну, и расскажут,как я "не так" готовлю. А тут да. Тут проще получить нужный волшебный пендель под опу и при этом не стрессануть.

nadzin 03.11.2022 05:17

Женя, попробуйте такой путь (вдруг поможет) : https://dzen.ru/media/dashsavelieva/7-sovetov-kak-krasivo-i-bezopasno-dlia-zdorovia-nabrat-ves-11-opasnostei-deficita-massy-tela-60af6ebdb0524a5f658f98dd

Продуктовый адвокат 03.11.2022 05:22

ГалинаЯ (ИМТ 25), Надо будет сказать.😁

Продуктовый адвокат 03.11.2022 05:23

Анна Моррей, Бабушка вес набрала, когда совсем ходить не смогла из-за опухоли в ноге. Ну, и ела она одну выпечку. У нас семья такая. Если опу от дивана оторвал, то будешь стройной козой.)

Виктория 03.11.2022 05:23

Женя, и то не факт, все индивидуально, знаю девушек, потерявших за беременность и кормление ребенка грудью по 20 килограмм, так сыграл гормоны. Насчёт контрацептивов тоже, если питаться правильно, не будет набора, а лишь временные отеки в первые месяцы приема, и те пройдут. Они просто аппетит вызывают, это да, от этого толстеют.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 05:23

Марина 987, Понимаю его.🤭

Продуктовый адвокат 03.11.2022 05:25

Виктория, Ну, это да. У каждого по-разному.) Я имела в виду, что просто от половой жизни поправиться нельзя.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 05:29

nadzin, Ну, ничего нового. У меня всё почти так, как написано. Разве что протеин не пью. На порядок еды в дневнике можно не смотреть. 700 грамм яблок я не за один раз съедаю, уж точно. Но всё равно спасибо.)

Елена Петрова 03.11.2022 05:33

Роман Зуев, поменяйте повара))) мои дети всегда упрекали что они много съедают потому что вкусно готовлю

Елена Петрова 03.11.2022 05:37

Я бы сделала следующее.обратное от
того, что делают когда худеют. 1.отказалась бы от завтрака., но съедала бы больше на ужин
2.не вела бы дневник хотя бы дней 10.
3.просто ела бы больше, желательно или калорийнее или углеводистее

Ольга (Свидетели Кота) 03.11.2022 05:40

Женя, а как он накосячил?

Продуктовый адвокат 03.11.2022 05:42

Елена Петрова, На ночь жрать, сами понимаете, вредно.
От дневника у меня зависимость. Завидую тем,кто его прохалявить может.(

Продуктовый адвокат 03.11.2022 05:53

Елена Петрова, Да и завтраки для меня комфортны. Не могу без них.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2022 05:53

Женя, я тоже яблоки и воду кучей пишу. А на сутки так весь термосок на завтрак вписан. Потом таскаю, как душа ляжет.
Жень, держись. Но сильно то в голодную не впадай. Нагрузки у тебя большие ж.

Елена Петрова 03.11.2022 05:55

Женя, с 13 до 17 лет я на ночь жрала. Вернее ела в 21-22 чаще булочки или сочники . Помогало держать вес 47-48 кг. Рост 164 см. Как только случалось лето и я была в деревне там завтраки, обеды и ужин в 20 часов и всё вес падал

Продуктовый адвокат 03.11.2022 05:58

Елена Петрова, Ого. Я булки тоже почти на ночь ем, но как-то оно никак. Это больше психология. Просто, чтоб есть без спешки.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 06:00

ГалинаЯ (ИМТ 25), У меня так многое записано. Даже пряники. Их вообще два было.
Ну, я, скорее всего, на интуитивку перейду, как в августе-сентябре. А там - скоки получится.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 06:29

Mary Krylova, Папа просто хорошо кормит Кабасю.😁
Вот негодяй, а! А я тут мучаюсь.😂

Наталья 03.11.2022 06:56

Женя, пусть кот поделится😹

Продуктовый адвокат 03.11.2022 07:12

Наталья, Были б то мышцы... Эх.

Илона 03.11.2022 07:17

Женя, есть неплохой психолог, которая занимается проблемами расстройства пищевого поведения. Я иногда ее почитываю, у нее много информации в канале https://t.me/food_freedom. Может зайдет что нибудь. Не надо "скрючиваться" в 28. Ты слишком хороша для этого!

Евгения Вик 03.11.2022 07:18

Женя, расскажи подробнее, пожалуйста! Из-за чего это?

nadzin 03.11.2022 07:31

Женя, у Вас почти все наоборот. Но хозяин-барин. А моя вечная ошибка в том, что верю своим глазам. Удачи Вам.

Галина 03.11.2022 07:52

Женя, рассуждение "что мне с ним делать"-тётки за 75 лет, отставить пессимизм!!!

Продуктовый адвокат 03.11.2022 08:42

Галина, Мне просто впадлу сейчас строить отношения. Да и, смысла нет. Я уехать из города хочу в конце года.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 08:49

Евгения Вик, https://sc-diabeton.ru/pub/dialife/diaknowledge/polifagiya-pri-diabete-pochemu-voznikaet-silnyy-golod.html Вот три причины.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 08:49

Илона, Спасибо. Гляну.)

Людамила 03.11.2022 08:54

Женя привет. Когда-то я тебе советовала посмотреть на Ютубе канал Фрешлайф28. Смотрела? Особенно про когнитивные искажения и психожизнь. Если ещё нет, то опять рекомендую. Потому что все проблемы сидят в голове. А ведь всего-то и нужно - воспринимать еду как необходимое тушке топливо. Примерные порции свои знаешь, и ешь, не заморачивайся. Только лучше конечно почаще, 5 раз в день каждые 3 часа чтобы стрессов у тушки лишних не было

Евгения Вик 03.11.2022 08:58

Женя, спасибо. Не знала, что это так называется. Причины понятны.

Зоя 03.11.2022 09:03

Женя, Фото в студию 😁😁😁

Продуктовый адвокат 03.11.2022 09:04

Людамила, Да, смотрела.)

Эт просто мой бунтарский бзик.😅 Я понимаю, что надо, но немного устаю.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 09:07

Зоя,

_N_ 03.11.2022 09:10

Как можно не любить есть Надо подумать

Зоя 03.11.2022 09:13

Женя, Ой , какой хорошенький , не поймешь , где начало и где конец , со всех сторон одинаковый клубочек , просто чудо . Женечка , хорошего дня тебе и аппетита .

Helen Николаевна 03.11.2022 09:36

Хелен написал:
Как можно не любить есть

По-разному, в зависимости от индивидуальных тараканов Широкая улыбка

. Иногда сам ритуал бесконечной необходимостью и количеством отводимого ему времени подбешивает. Иной раз даже непосредственно на еду переносится: "не хочу я есть вообще, потому что оно несбалансировано. Иди "балансируй", а то опять разнесет от просто "любить есть". А дальше созвучно автору - "оспыде когда ж придумают волшебную очень сбалансированную таблетку вместо кучи всей этой еды. А главное быстро и голову не забивая, чем белок добрать" Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 03.11.2022 10:07

Зоя, Спасибо большое.🥰 И Вам того же.)

Продуктовый адвокат 03.11.2022 10:07

Хелен, Вот так. Мне леееень есть.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.11.2022 10:42

Женя, у тебя прекрасный результат. Тебе нелегко, но ты идёшь к своей цели👍👍👍 В результате получишь красивое сильное тело на долгие-долгие годы. Считаю что это многого стоит. Не сдавайся!🙂⚘

И ещё раз повторю, считаю что в тебе в данной ситуации говорит не бунтарство, в тебе вопит внутренняя обезьяна)) 🐵 🐒 Есть такое понятие) Такая наша составляющая, которой хорошо в основном только то что ей интересно и не слишком напряжно)) Ну вот такая вот она) Она классная, но быстро устаёт от однообразной рутины)) Договорись с ней, пусть немного отдохнёт от записей и готовки🙂 Или, наоборот, придумай какие-то элементы игры 🙃 🙂

Зайчатина 03.11.2022 10:50

Я думаю что настоящая влюбленность исправит ситуацию с питанием, но, конечно, в свое время ♥️

Там и посиделки в кафе, и пикник на крыше или в поле, и "я тебе вкусненького купил", и после кекса аппетит, и желание приготовить особенное блюдо ему (и самой поесть), и долгие прогулки с перекусами чем попало))

Продуктовый адвокат 03.11.2022 10:52

SvetSveta (Deutsch lernen), Сама результату радуюсь. Всего 3 кг осталось.)

Мне не от готовки отдыхать надо, а от еды по нужде. Немного угоду желудку, давая заявить о голоде, и снова на нормальные калории.) Спортсмены же тоже так делают.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 10:55

Зайчатина, У меня до анорексии был мч. Там и прогулки, и что хош было.) Но в основном - чай без сахара. И яблоками он меня кормил.😋 Мы больше двигались или пили чаи. Не до еды мне, когда есть занятия поинтереснее.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.11.2022 10:57

Женя, вот-вот) Не думаю что спортсменам интересен сам факт еды. По крайней мере тем кто на наборе. Встречала таких которых еда утомляет. Счастливые))) Я вот вчера наела более 3к и не утомилась ни чуточки)))

Людамила 03.11.2022 11:03

Женя, а например чистить зубы, или руки мыть ты тоже устаёшь? Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 03.11.2022 11:06

Людамила, Порой да.😅

Продуктовый адвокат 03.11.2022 11:06

SvetSveta (Deutsch lernen), Ведьма.)

Людамила 03.11.2022 11:45

Женя, а если с вечера на следующий день всё соберёшь, по контейнерам распихаешь, напоминалку в телефоне поставишь, и не будешь заморачиваться - прозвенело, запихнула в себя контейнер и побежала дальше Сумашествие

Марина 987 03.11.2022 12:01

Илона, Тоже хотела глянуть ,но там по ссылке предлагается поставить телеграм ,а он у меня есть .

Марина 987 03.11.2022 12:04

Елена Петрова, А у меня напротив ,летом стресс от жары ,плохое настроение и набираю ,как ни странно .

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.11.2022 12:23

Женя, )))

Продуктовый адвокат 03.11.2022 12:33

Людамила, Меня напрягает это запихивание. С контейнерами я чокнусь ещё быстрее. Отказалась давно от них.

KillJoy 03.11.2022 13:00

Людамила, еда это не только "топливо", но еще источник удовольствия, атрибут многих жизненных событий. С точки зрения психики это не самый верный подход. Получать удовольствие от еды можно и нужно

Надежда Хлебникова 03.11.2022 13:24

Женя, Здесь ты полностью права, питаться по чужим правилам, будет ещё хуже. Плохо, будет давить на психику.

Надежда Хлебникова 03.11.2022 13:28

Женя, Да, мышц ещё не очень.... Но есть ещё время будет все хорошо и мышцы будут там, где должны быть, главное не нервничать

Продуктовый адвокат 03.11.2022 13:42

Надежда Хлебникова, Три килограммчика.😁 Почти 5 месяцев.

Людамила 03.11.2022 14:12

Женя, просто если часто забываешь поесть, то с контейнерами и напоминалкой легче

Людамила 03.11.2022 14:13

KillJoy, так это ж понятно, просто я имела в виду чтоб не зацикливаться именно на подсчёте и готовке

Виолетта Шевченко 03.11.2022 14:20

У нас тоже кот с яйцами когда хотела кастрировать ,так муж был против дворовый кот и без них .Так ,что кот весной переодически получает по жопе за метки .Но в обычное время вроде бы не метит .Может бы и совсем не метил ,так у нас есть еще кот пока молодой муж приволок осенью .

KillJoy 03.11.2022 14:44

Людамила, насколько я поняла, проблема у Жени глубже, чем готовка и в ее случае "просто" вряд ли получится

Надежда Хлебникова 03.11.2022 14:50

Женя, Это почти нормально!, дальше будет лучше, обычно зимой поправляються, надеюсь, что и у тебя получиться ещё чуть-чуть набрать. 🐙🐙🐙

Продуктовый адвокат 03.11.2022 15:15

Людамила, Я сейчас не забываю поесть. Меня напрягает именно нужда в том, чтобы лишний раз поесть, когда не хочется.😅

Продуктовый адвокат 03.11.2022 15:16

Надежда Хлебникова, Мне проще летом набирать, как я наблюдаю. Первый скачок веса был летом, второй тоже.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 15:17

Виолетта Шевченко, У нас тоже давно не метил. А тут вырвалось. Видимо, долго терпел. Накопилось.🤣

Елена Петрова 03.11.2022 17:25

Марина 987,я так же раньше,НО! потом я поняла почему:почти каждый день окрошка,вот и задержка воды+калории от сметаны и остального и много ягод -фруктов было в рационе

Елена Петрова 03.11.2022 17:26

Женя,ягоды-фрукты

Продуктовый адвокат 03.11.2022 18:00

Елена Петрова, Агась.

Надежда Хлебникова 04.11.2022 07:25

Женя, Видимо у всех по-разному, пусть будет все хорошо, мирного неба нам всем!

Людамила 04.11.2022 11:21

Женя, это временно, потому не хочешь - не ешь, потом поешь побольше