29.10.2022 21:58

Дневник питания за 29.10.2022

Бррр. Исаак лень было убирать. Хотя с пылесосом я танцевать полюбляю.

Забрала продукты, купила хлеб. Нда. Опять хрустящий. Ням.) Ну, и тыблочки само собой.) Доела сливу.( Последняя наша. Усё. Теперь только если в морозилке отрою.

Породила по нашим садам. Нацепляла кучу колючек на себя.😁 Матюкаламь, когда снимала. Ну, и фотки с прогулки.

Помаялась с презентацией по психологии. И оформи, и отдельно развёрнутый текст забабахай. Эх. Теперь бы выучить это всё. Тема: приёмы активного слушания. Хоть четвёрочку выцыганю. Эх. А ещё анатомия, латынь, фармакология и инглиш... С языками за пару минут справлюсь, а вот те талмуды... Даже не знаю... Очень медленно оно делается.

Наделала творожных конфет с сухофруктами и армейским яблочным пюре. Кокосовую стружку купить забыла, поэтому обкаталаив маке. Чем богаты, однако.😆 Воду от сухофруктов слила в баночку. Вот и ленивый компот.) Хотела немного алкоголя добавить, но забыла, балда такая.🤦

Мне вот интересно. А какая норма глубокого сна? У меня он больше полутора часа не длится. Вчера вообще был 28 минут. Я потом, как зомби, ходила. Отрубалась находу.

Мои ноги, явно, стали мощнее... Когда качаю пресс и сгибаю из под 90 градусов, вижу разницу. Жуть... Ну, отёк, конечно, отёком, но и мышцы подросли. В понедельник скажу, сколько свинюка, которая - я, нажрала.🐷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Сметана 36% жирности	10	34.6	0.2	3.6	0.3
Мак, семя	8	44.5	1.4	3.8	1.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	343	576	39	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1200	564	4.8	4.8	117.6
Вода	3500	0	0	0	0
Слива (садовая)	580	284.2	4.6	1.7	55.7
Итого	5280	848	9	6	173

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Спагетти с овощами	250	165	6.5	0.8	32.8
Сметана 36% жирности	35	121.1	0.8	12.6	0.9
Журавка	100	130	20.7	4	0
Итого	715	609	42	27	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Итого	100	201	7	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкий плов	150	134.7	1.8	2.3	26.7
Кефир 2.5%	250	125	7.5	6.3	10
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Галеты, из муки первого сорта	25	94.3	2.8	0.4	17.4
Итого	435	381	12	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	47	172	2.8	2.2	35.3
Итого	47	172	2	2	35
Итого за день	6920	2787	113	73	393

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.10.2022 22:07

Вот так так... Разве можно так про себя? Свинюка... ты - девулечка-красотулечка.

Продуктовый адвокат 29.10.2022 22:15

Валентина, Эта девчулечка жрёть за троих и всё подряд.😁

Olha 29.10.2022 22:18

Щас жизнь такая, что только конфеты с маком помогут С улыбкой

Кокос фигня.

Зоя 29.10.2022 22:25

Ноги ...мощнее...ха ха ха - ниточки ...Женя , насмешила😁😁😁

Валентина 29.10.2022 22:27

Женя, ой, не наговаривай на себя 🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2022 00:34

Что ж ты садам породила? 🤣

Продуктовый адвокат 30.10.2022 05:16

Olha, Наркоманское конфеты.) Жаль, коньяк забыла.

Продуктовый адвокат 30.10.2022 05:17

Зоя, Если сравнивать с тем, что было раньше, то мощнее. Я же не сказала, что они, как у качка и т.п. Сравнительная степень прилагательного всё же - просто сравнение.

Продуктовый адвокат 30.10.2022 05:18

ГалинаЯ (ИМТ 25), Гениальную мыслю пойти не по тропинке, а через хащи.😂 Где нацепляла колючек.

Алекс 30.10.2022 05:27

Женя, в старину говаривали - не в коня корм С улыбкой

Алекс 30.10.2022 05:29

Женя, меня порой то же тащит туда, куда приличные люди ходить отказываются С улыбкой

Алекс 30.10.2022 05:44

Женя, с коньяком уже будут - наркомовские!

Продуктовый адвокат 30.10.2022 05:55

Алекс, Ну, теперь только запивать.)

Продуктовый адвокат 30.10.2022 05:55

Алекс, Ищет опа приключений.🤭

Светлана 30.10.2022 08:38

У меня тоже глубокий сон не более полутора часа. Сплю я чутко. Но сегодня я человек. Собакен мне дал поспать до 6.22, а не до 4.30. собираюсь сначала машину помыть и переобуть и сразу на фитнес. Планирую эллипс и немного тренажеров. Хватит плавать, нужно чередовать начинать.

Продуктовый адвокат 30.10.2022 09:12

Светлана, Меня пылесос, гудящий под ухом, не разбудит, но глубокий сон короткий. Хотяу меня вообще весь сон до нормы не дотягивает.

Мытьё машины в качестве разминки.😂

Надежда Хлебникова 30.10.2022 10:24

Женя, И на здоровье все, что съешь!!! Я писала тебе за таблетки, ты не стала выписывать, чтоб спать?

Хихикс 30.10.2022 10:35

А как вы сон трекаете, да ещё с разделением на глубокий?

Продуктовый адвокат 30.10.2022 10:46

Надежда Хлебникова, Нет. Я стараюсь без таблеток.

Продуктовый адвокат 30.10.2022 10:47

Постоянный рацион, Браслет. Ну, и состояние. А посчитать, сколько всего я сплю не так уж и трудно самой.

Дарья 30.10.2022 10:50

Приемы активного слушания просты и получаются сами собой, когда тема интересна. А когда тоска смертная, то да, желательно заучить, как изображать живейший интерес 😂

Продуктовый адвокат 30.10.2022 11:08

Дарья, Неее. Тема может быть интересна, но при этом мы не активно слушаем. Там свои тонкости.😁

Хихикс 30.10.2022 13:59

Женя, ааа. Браслет ещё и на сон??? Вот это научный подход!

Надежда Хлебникова 30.10.2022 14:12

Женя, Хорошо, тогда лучше пей ромашковый чай.

Olga1959 30.10.2022 14:24

Творожные , сухофруктами и в мак вкусно наверное это вы первый раз такое придумал или рецепт

Продуктовый адвокат 30.10.2022 15:00

Постоянный рацион, Агась. Есть мониторинг сна. Браслет на меня ругается. Говорит:"Мааааало!"

Продуктовый адвокат 30.10.2022 15:01

Надежда Хлебникова, Я пью мяту. С ней легче. Но ромашку тоже откопаю.) Хотя, если сравнит с прошлым годом, то иду напоправку.)

Продуктовый адвокат 30.10.2022 15:02

Olga1959, В тырнете о таких слышала, а пропорции и сухофрукты сама выбирала. По вкусу.

Светлана 30.10.2022 15:52

Женя, неее, мне ее мыли на мойке и переобували тоже. Попала сегодня на круговую. Ножки и ручки трясутся.... Давно я уже к тренажорам не захаживал, всё бассейн

Продуктовый адвокат 30.10.2022 16:21

Светлана, Ничего. Скоро окружающие будут трястись от восхищения.😁

У нас папа сам машину моет. Зарядка у него такая.

Дарья 30.10.2022 16:26

Женя, значит, неинтересна 🤓 по правде говоря, многим учителям поучиться бы у медсестер, но это мои уже боли личные 🙈🙈

Продуктовый адвокат 30.10.2022 17:06

Дарья, Неее. Вы оооочень не правы. Тема может быть интересна. И как раз из-за того этого допускаются ошибки в активном слушании. К примеру, попытка придумать контраргументы отвлекает от собеседника. Вот Вы, вроде, и заинтересованы в теме, но не слушаете. Давать советы по типу "а надо было бы", попугайские фразы тоже мешают нормально выслушать, а собеседник может и вовсе замолчать, подумав, что неинтересен или его упрекают.

Дарья 30.10.2022 17:19

Женя, ах вот что. Да, точно, такое я встречала. Начинаются советы, а потом человек никак не успокоится, все думает за тебя, как же тебе поступить — оно?

Светлана 30.10.2022 18:01

Женя, я после поездки в деревню и перевозки урожая, а ещё Веня со мной ездил. Там капец полный. Поэтому только автомойка. Но зато как теперь внутри чисто и пахнет приятно.

Inna 30.10.2022 20:43

Насчёт глубоко сна не знаю даже , но у меня средний показатель глубокого сна за октябрь - 2 часа 29 минут. чем раньше ложусь ( 21:30-22:30), тем дольше длится глубокий сон