Дневник питания за 28.10.2022

Колледж меня добьёт... Точнее, мою печень. Дали расписание на следующую неделю. В понедельник на первой паре будет классный час... Длительностью в 1 ЧАС 20 МИН! О ЧЁМ В ВОСЕМЬ УТРА ПОНЕДЕЛЬНИКА МОЖНО СТОЛЬКО ТРЫНДЕТЬ?? Самое обидное, что в итоге у нас будет пять пар, а не 4... Четверг вообще убил. Три пары, но начало в 11:30.🤦 Будем лялякать с анатомичкой, чтоб просто показать ей написанную в среду лекцию и пойти домой.

По ТПСД выходу на 4.😁 Думала, трояк будет. Ну, есть надежда на степуху. Пусть и не повышенную, но всё же.

Ната от нефиг делать на ТПСД заплела мне косички. Требует, чтоб я отрастила волосы.) И ещё один кадр.

Надо уже писать конспекты по анатомии и фармакологии... Там такие талмуды, а я либо занята практическими, либо мне лень... Эх.

Газ дадут в теплосеть в течение трёх дней.)

Я поняла, почему зольдат отдали папе шоколад, сказав, что он им надоел... Чёрный, горький и деревянный. Не моё... Папе, может быть, и защёл бы. Как ни странно, папа - сладкоежка, король сладкоежек. А шоколад любит горький. Хотя этот, наверно, даже для него будет слишком... А вот галеты мне понравились. Можно специями присыпать и есть.) Поражаюсь тому, что такая мелкая я могу жрать, как атлет. Но мне опять лень есть. Не, надо ещё месяцок поесть, а потом можно снова на отдых.

Если будет не впадлу, то хочу приготовить пряники в мультиварке. Но, скорее всего, мне будет впадлу.🤣 Я слишком ленивая.

Сегодня вместо пресса сделала кардио. Не нравится мне мой капец низкий пульс. Поделала разные бёрпи: с отжимания и с выпрыгиванием, без отжиманий, с гантелями и т.д. Я не любитель кардио, но сегодня вот захотелось.

Наш вчерашний закат.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Малина
110
50.6 0.9 0.6 9.1
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Сметана 36% жирности
10
34.6 0.2 3.6 0.3
Мак, семя
6
33.4 1 2.8 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8
Вода
3500
0 0 0 0
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
450
220.5 3.6 1.4 43.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Спагетти с овощами
250
165 6.5 0.8 32.8
Печ5ночное суфле
100
123.6 12.2 4.4 8.8
Сметана 36% жирности
35
121.1 0.8 12.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкий плов
150
134.7 1.8 2.3 26.7
Кефир 2.5%
250
125 7.5 6.3 10
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Галеты, из муки первого сорта
25
94.3 2.8 0.4 17.4
Шоколад горький
30
165 1.9 11 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 37
Роуз 28.10.2022 21:11
Если колледж, то скорее всего урок о важном проводить будут
Ирина Макс 28.10.2022 21:21
Ах! Женечка! Какой рацион у тебя сегодня классный!
Зоя 28.10.2022 21:27
Молодец , хорошо покушала , всё полезное .
Зоя, Особенно пряники и шоколад.🤣
Ирина Макс, Ага. Я немногус обожратус.) Даже стыдно перед МЗР.
Роуз, Убейте... Наша куратор нас не видит и видеть не хочет.
Ирина Макс 28.10.2022 21:38
Женя, как раз для тебя рациончик. МЗР не только худеющим помогает. Лучше всего наедать нормально, подкачаться, а при необходимости подсушиться можно потом.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2022 21:40
А я люблю горький твердый шоколад.. А ты если не любишь так, то используй как добавку. На терке натереть и посыпать. Или натереть и с маслом растопить, обливка шоколадная будет. Пусть дают побольше вам
ГалинаЯ (ИМТ 25), Так это ж папе зольдат за работу дали, когда он из дому сорвался в авиагородок.
Зоя 28.10.2022 21:44
Женя, Вкусняшечки для настроения 🙂
Ирина Макс, Эхх. Ещё одну диету я не переживу.😂 Пока, вроде, полёт нормальный.
Галина 28.10.2022 21:46
Как все вкусно у Вас. Мне прямо сладкий плов захотелось, и по пряникам вздохнула
Ирина Макс 28.10.2022 21:47
Женя, не диета. Просто правильное питание. Так эмоционально легче.
ГалинаЯ (ИМТ 25), Да и не моё это.. Как бы не расписывали всю полезность чёрного шоколада, я не смогу заменить им молочный и белый.
Евгения, Плов можно сдеть.) Достаточно низкокалорийная вкусняха.
Ирина Макс, Я любые ограничения в принципе плохо переношу. Если мне низя, то крышу сносит. Проще, когда всё можно, но в рамках. А на сушке достаточно жёстко всё с бжу.
Ирина Макс 28.10.2022 21:56
Женя, Когда накачаетесь, психология изменится. Мы не постоянны, мы меняемся, развиваемся и это - хорошо!
Ирина Макс, Увы, такое со мной и не только в питании. Мне должно быть всё можно, а там я уже сама решу, что с этим делать. Я из тех, кто любит запретные плоды. Я слишком упрямая, чтоб сорваться, но истерить начну. Бунд. Свобода.😁
Ирина Макс 28.10.2022 22:05
Женя, тогда реши так, чтобы тебе было как ты мечтаешь, какой мечтаешь стать.
Ирина Макс, С полезным рационом, в нормальном весе без подсчёта калорий, но и с вредняшками.😁
Ирина Макс, Ну, т.е. здоровой физически и морально.
Oksana 28.10.2022 22:13
Отличный рацион, молодец!
Oksana, Мой стандартный.) Уже который день так питаюсь. Ничего не планирую и с весами не бегаю. Обленилась.
Ирина Макс 28.10.2022 22:21
Женя, ага!
Елена Петрова 28.10.2022 22:41
У меня дочка студентка сегодня вечером Хэллоуин отмечают. Тематическую пиццу пекли, тыквы и прочее и костюмы в этом духе.
Елена Петрова, Ого. А как пицца выглядела?
Валентина 29.10.2022 07:49
Здорово, что газ скоро дадут.
Из такого шоколада хорошо делать шоколадные соусы и посыпку к пирожным и тортикам. Ты же их достаточно часто делаешь.
Про классный час не расстраивайся. Скорее всего, закончится тем, что ваш куратор будет давать свою тему во время классного часа ( вместо своего же занятия, которое стоит последним в какой-нибудь день недели, а в этот какой-нибудь день недели последнего занятия у вас не будет).
Валентина, Она у нас не ведёт.( Поэтому мы просто потеряем 1.5 часа нашей жизни.
Валентина, Шоколад был один (30 грамм) , и я его съела с мятным чаем. Подправила, правда немного в микроволновке. А если и куплю потом шоколад, то не чёрный.
Женя, Рацион классный! Фото с косичками просто отпад, как говорит молодёжь!, и закат мне понравился, красиво очень!
Валентина 29.10.2022 10:44
Женя, значит, со временем вам просто разрешать приходить ко второй паре.
Валентина, И уходить фиг знает, когда.😭 Меня это больше убивает.
Инна 29.10.2022 11:40
Я немного грущу, что у нас не было группы, а все как оторванные болтались в колледже и между собой не общались. Вот на одном из таких классных часов мы пили торт в честь дня рождения, моего дня. А потом все отношение изменилось, а под конец года совсем изгадилось. Поэтому стоит все таки относиться к таким мероприятиям с большим интересом.
Валентина 29.10.2022 12:06
Женя, все устаканится. Это сначала непонятно. Не так страшен черт, как его малюют.
Валентина, Там ничего непонятного нет. Просто время потеряю. И утром ничего не успею, и вечером вернусь поздно. И усё. В прошлом году приходили на 9 и уходили почти в пять. И времени по нулям.
Елена Петрова 29.10.2022 13:42
Женя, обычные только из нори повырезали летучих мышей и сверху положили
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги