Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
Сметана 21% |
30
|
63.6 | 0.9 | 6.3 | 0.9 |
Итого | 350 | 330 | 34 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2360 | 162 | 3 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аля борщ |
350
|
102.9 | 3.2 | 1.8 | 18.6 |
Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Сметана 21% |
60
|
127.2 | 1.8 | 12.6 | 1.8 |
Калкан в фольге |
100
|
105.5 | 22.8 | 1.6 | 0 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Итого | 760 | 389 | 30 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
Хлеб Дарницкий |
35
|
79.8 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
Итого | 105 | 263 | 18 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Взбитое желе |
777
|
420.4 | 21.8 | 9.3 | 62.2 |
Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 982 | 665 | 26 | 25 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное шоколадное |
60
|
84.6 | 2.2 | 3.6 | 12 |
Итого | 60 | 84 | 2 | 3 | 12 |
Итого за день | 4617 | 1895 | 114 | 69 | 195 |
В магазинах тоже только хек, минтай и красная рыба.
Я подхожу к рубежу, когда на дефиците скоро перестанут расти мышцы..