Оля
15.06.2022 00:31

Курник

Калорийность - 197.2 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная 250 г
Яйцо куриное 1 Штука
Молоко безлактозное 100 г
Оливковое масло 20 г
Сахар песок 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 7 г
Подсолнечное масло 10 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Шампиньоны (Жарка) 300 г
Яйцо куриное (Варка) 2 Штука
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 10 г
Йогурт без наполнителя 1% 5 г
Кунжут 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Полезный пирог для полноценного обеда или ужина
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Первым делом замесим тесто. Муку и быстродействующие дрожжи смешать, молоко нагреть до температуры 35-40 градусов (чтобы пальцу было тепло), развести в молоке сахар и соль. Яйцо смешать с маслом, влить молоко, всыпать муку и замесить мягкое не липнущее к рукам тесто. Поставить в теплое место подходить на 30 минут.
Шаг 2.
Пока тесто подходит, поставить вариться 2 куриных яйца, параллельно нарезать лук кубиком, грибы слайсами, куриное мясо так же кубиком 1*1 см приблизительно.
Шаг 3.
Пассеровать лук с грибами, обжарить отдельными порциями курицу, чтобы мясо не сварилось. Смешать все вместе и протушить пару минут. Вареные яйца немного остудить, чтобы не обжечься, и нарезать кубиком в мясную заготовку. Посолить, поперчить, добавить любимые специи и травы.
Шаг 4.
Чтобы начинка не вываливалась из готового пирога, ее половину пробиваем немного в блендере, но не до состояния паштета. Смешать с остатком начинки, оставить остужаться.
Шаг 5.
Подошедшее тесто обмять. Поставить духовку разогреваться до 180 градусов. Тесто разделить на две части, одна чуть больше другой. Раскатать оба в тонкий пласт диаметром около 24-28 см. На больший уложить всю начинку, оставляя по см от краев теста, накрыть вторым, хорошо защипнуть, оформить бортики.
Шаг 6.
Смазать верх пирога молоком/желтком/йогуртом/сметаной (на выбор), присыпать кунжутом, семенами льна или тыквенными семечками и поставить в духовку на 25-35 минут, зависимо от того, как печет ваша духовка
Шаг 7.
Готовый пирог нарезать и можно есть как горячим, так и холодным
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.2 кКал 11.71%
Белки 15.3 г 20.13%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 20.1 г 9.18%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 54.9 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
6.8%
b-car
3.4%
В1
18.9%
B2
20.6%
Холин
14.7%
B5
29.7%
B6
16.1%
B9
7.9%
B12
7.6%
C
4.2%
D
3.6%
E
8.9%
H
17%
вит.К
16.8%
PP
28.9%
Калий
12.9%
Ca
4.5%
Si
10.1%
Mg
10.9%
Na
6.7%
P
19.4%
Cl
5.8%
Fe
8.1%
I
7.2%
Co
92.5%
Mn
10.9%
Cu
21.8%
Mo
12.5%
Se
38.5%
F
1.6%
Cr
22.8%
Zn
9.3%
 4 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2022 06:04
Ох, вкуснотень..
Оля 15.06.2022 11:47
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это точно, но есть минус, готовить надо сразу два, потому что для мужа нет понятия калории или норма, если ему вкусно 😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2022 11:53
Оля, я со своим решаю проще: покупаю ему всё вкусное и сладкое, и жирное. Он худой, ему можно. А я посмотрю, и мне хватает.
Оля 15.06.2022 11:58
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), эх, если бы мой был худой. любит вкусно покушать и не любит последствия
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2022 12:15
Оля, ну.. Как бы мы все делаем свой выбор, съесть или последствия. Только у каждого своя острота восприятия.
Увы, я иду по улице, и у кого хочется пирожок отнять, кому в спину ткнуть-не горбись, у кого сигареты вырвать и пинком в спортзал. Но этого никто не видит, думаю про себя, и такая скромная бабулька шурую дальше по спешным делам.
Оля 15.06.2022 20:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, это верно
Елена 16.06.2022 04:10
С сахаром, кажется, ошибка в калорийности: в рецепте - в столовых ложках, а в расчёте - в граммах.
Оля 16.06.2022 13:55
записала в граммах, получилось даже меньше. хотя при редактировании рецепта программа указывала в скобках что 0.5 ст.л. это 12.5 г. только в публикации ошибка отображалась, а при добавлении в рацион или редактировании не было. странно в общем

Елена, спасибо, что заметили)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты