Дневник питания и тренировок за 10.06.2022

Вот ты завелась.. Так и попу бразильскую скоро увидим!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), хотелось бы, да только конституция тела не та, не будет у меня такой. плечи шире попы 😢
но я работаю на авось будет 😅

Оля, плечи узкие это фу, как и жирные. Так что, вперёд

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), коль получится, сама удивлюсь

Оля, получится 100%, при таком напоре и трудолюбии. Перетренировки чтоб только не было. Ты отдых то давай мышцам. Роста без отдыха, говорят, не есть хорошо. Ну и профицит белка.

Оля, может тебе протеины принимать, раз есть не хочется, а недобор идёт сильный?

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я пью протеины, ем батончики протеиновые или протеиново-углеводные, когда хочу сладкого, например. Просто тут больше психологический фактор играет значение

Оля, но траты у тебя такие, что надо мышцы кормить.

Оля, сегодня гонялась как ты говоришь, на жопной трене, сижу, точу белки. А что делать..
Ну, ты не глупая, сама догонишь, что надо.

А у меня с едой такая же история, лет с 16 привыкла на голодных диетах сидеть и практика показала, что выдерживаю их абсолютно нормально. Но мне кажется что метаболизм уже ушёл в спячку, потому что как только начинаю есть "скока нада" сразу начинаю убрать. Ещё по мзр поняла, что почти всю жизнь не дредала белка, а запихнуть в себя столько белковой пищи - это надо суметь для непривыкшего есть организма. В итоге дефицит = 1200 кал в среднем, бывает и больше. Как я ещё живу с учётом, что так почти всю жизнь?
По тренировкам. А вот такую серьёзную тренировку не лень бывает в программу заносить?

Ню, от качества питания зависит качество тела. и я стала замечать это на себе. потому решила с этими голодовками как-то завязывать, по крайней мере питаться чуть калорийнее, а дальше как получится. и по поводу спячки я для себя уже отметила, что если вес немного пойдет вверх, пока не устаканится обратно метаболизм, то я не буду сильно запариваться и ругать себя, хотя не скажу, что этот факт меня не пугает 😅

Ню написал:
А вот такую серьёзную тренировку не лень бывает в программу заносить?

нет по нескольким причинам. во-первых, у меня стоит отсутствие активности в настройках, а рацион пересчитывается уже после тренировки. во-вторых, я тренировку составляю заранее, а не по ходу дела, смотрю, что какие группы нужно добавить, какие упражнения давно не делала и тд. ну и в-третьих, я когда составляю тренировку, я оставлю графу количества повторов пустой, а заполняю только вес, и когда прихожу в зал, то делаю подход - тыкаю в телефоне сколько раз. и таким образом не путаюсь ни в порядке упражнений, ни сколько сделала, ни может чего забыла) очень удобно. особенно потратить минут 10-15 в день и составить тренировки наперед на всю неделю

Оля, все надо делать в меру и в радость. Пища нам не только нутриенты даёт ( как в батончиках) но главное это Энергия 💥 которую несёт каждый продукт. Если есть конфликт Разума, тела и Души, когда согласия в партерах нет 😊 бывают сбои на физике. Если хочешь, обсудим поподробнее. У меня есть опыт в разных состояниях, когда одежда в детском магазине покупается … тоже. Гармония • наше ВСЕ 💖✨

Ollis Swiss, я и ем ради энергии) просто не всегда лезет