Оля
07.06.2022 23:59

Дневник тренировок за 07.06.2022

В последние дни людей в зале прям заметно меньше. То ли закончились "худеющие к лету", то ли жарко ходить. Но я и не против
В целом количество людей меня смущает только тогда, когда использую какой-то популярный тренажер. Вот из тех, где прям очереди собираются. Кстати об очередях у тренажеров, недавно была ситуация. Иногда я хожу с подружкой. Мы просто приходим вместе, встречаемся у входа, разминку делаем рядом, а потом разбредаемся кто куда. А тут на днях мы обе были у тренажера на разведение ног. Я делаю 8 подходов в сетах с чем-то еще без отдыха между ними. Она 4 подхода сольно, но с небольшим перерывом, как раз пока я делаю свой промежуточный. В общем, пошла я за гантелями, возвращаюсь, вижу уже какой-то тренер уходит со словами "видимо, вы не приучены делиться". На подружке лица нет. Спрашиваю, что уже успело случиться. Рассказывает подружка:
"подходит тренер с девушкой, начинает без вопросов менять позицию на тренажере на сведение, я стою рядом. говорю ему, мол, нас тут уже двое, и мы обе делаем разведение. предложила пока сделать что-то другое. на что он мне ту самую фразу - видимо, вы не приучены делиться"
и так подумала себе, во-первых, почему раз он тренер в этом зале, его клиент имеет больше преимуществ и может не стоять в той самой вышеупомянутой очереди к тренажеру, как все остальные?
во-вторых, а с чего это вдруг в принципе взрослый мужчина вслух рассуждает, к чему другой взрослый человек приучен или нет? а сам не "приучен" ли спрашивать, прежде чем менять тренажер под себя, занят ли он и можно ли поработать вместе? тем более отчитывать так при посторонних
в общем, не знаю, права я или нет, но когда происходят такие ситуации, я как правило завожусь с пол оборота, потому что это несправедливо
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
7
7
7
7
420
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
60
65
65
65
3825
Суперсет
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
20
20
840
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
25
25
25
1425
Суперсет
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
20
20
160
Вес снаряда
50
50
50
50
55
55
55
55
8400
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
22
22
1260
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
4
4
5
5
432
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
12
14
14
750
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11000
11000
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Повторения: 664 раз
Тоннаж: 17352 кг
Количество шагов: 11000 кол
 1 
 11
Юджин (кето+ИГ) 08.06.2022 00:54
В последние дни людей в зале прям заметно меньше

1 - отпуска начались, 2 - учёба у студентов и м.б. кого-то ещё закончилась...

Но это классно. Я поэтому и не хожу в зал, что не люблю кучность... 
Оля 08.06.2022 01:07
Юджин (кето+ИГ), оба варианта не наш случай в этом году, к сожалению. но вот малое количество людей в зале и впрямь радует. раньше ходила в другой зал, вот там прям мечта, всегда мало людей. а в маленьких залах всегда битком, как правило, это да 🤷‍♀️
Юджин (кето+ИГ) 08.06.2022 01:25
Оля написал:
раньше ходила в другой зал, вот там прям мечта, всегда мало людей. а в маленьких залах всегда битком, как правило, это да 

есть ещё вариант, - заниматься спортом ночью. У нас в Питере многие залы работают круглосуточно. Если, конечно, у кого-то такой режим работы.
Оля 08.06.2022 01:29
Юджин (кето+ИГ), у нас пока ничего не работает после 23х. хотя ночью я более продуктивна, да и жары ночью нет, а этот фактор сейчас даже у меня чуток отбивает желание идти в зал, а я там каждый день по полтора часа 😬
Юджин (кето+ИГ) 08.06.2022 02:16
Оля,
Оля написал:
а я там каждый день по полтора часа

очень неплохо! 
Согласна, очень неприятная ситуация. Не просто несправедливость, но и невоспитанность тренера. Я тоже не могу на такое спокойно реагировать. Меня бы это очень надолго из себя вывело. Представляю, как вашей подруге было... услышать такое!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2022 08:00
Оля, утром у нас чудесно, народ поспать любит видно, до 9-10 прямо кайф.
Оля 08.06.2022 16:15
Ольга, она у меня очень возмутительная особа, но при этом скромная. поэтому возмущается в основном мне. из разряда когда потом ночью засыпаешь и думаешь про себя "надо было ему так сказать и эдак! 😡"
Оля 08.06.2022 16:17
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я из таких же, кто до часов 9-10 спит  словно живем по другому часовому поясу из-за работы. но и спать ложимся после 3-4 утра
Оля, 😀😀😀 понимаю, я такая же))
Оля 08.06.2022 18:48
Ольга, 😅😂😂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы