Дневник тренировок за 02.06.2022

Набила себе на той неделе еще синяк на правом боку см с 10*6, да такой, что сразу синий и опух. Так и не поняла как это случилось, то ли лавку тащила, то ли как обычно блин на боку переносила. Уже проходить начало, желтел понемногу. А вот сегодня на ягодичный мостик брала гантели, а теперь из проблем это вместо мягкой подушки из животика на том месте лёжа уже косточки торчат. Пока скидывала гантели с себя, на том же месте снова набила. Так и не заживёт, наверное, по кругу будет 😅
Напомнило, как на танцах вечно ходила с синими коленками, а то ж зачем ради одной связки наколенники надевать? А то что повторять ее по 20 раз, как-то и не задумываешься. И снова заскучала по этому

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	7	7	7	7	420
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда

Суперсет

Разведение ног в тренажёре	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	160
Вес снаряда	50	50	50	50	55	55	55	55	8400
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15		15		15		15		60
Вес снаряда	20		20		22		22		1260
Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения		15		15		15		15	60
Вес снаряда		3		4		4		4	450

Суперсет

Сведение рук в тренажёре "бабочка"	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	15	15	17	17	960
Приседания плие с гантелей	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	8	10	12	12	630