Дневник тренировок за 01.06.2022

Первый день лета и сразу же жара, еще вчера не было прям такой высокой температуры и духоты по ощущениям. От этого пока пришла в зал, уже немного подустала 😅 особенно когда осознаю, что кондиционер и вытяжки не справляются с количеством посетителей, желание пахать немного притупляется. Но в процессе снова начинается этот запал, что и это не пугает. Но после тренировок сейчас хоть отжимай 😂

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	7	7	7	7	420
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	20	20	22	22	1260

Суперсет

Разведение ног в тренажёре	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	160
Вес снаряда	50	50	50	50	55	55	55	55	8400
Жим в грудном тренажёре сидя	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	12		12		12		12		48
Вес снаряда	8		8		8		8		384
Становая тяга с гантелями	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения		15		15		15		15	60
Вес снаряда		4		5		5		6	600

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	20	20	20	900

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	20	20	25	25	1350

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8200	8200

Результаты за день

Энергозатраты: 483 ккал

Повторения: 556 раз

Тоннаж: 13314 кг

Количество шагов: 8200 кол

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2022 23:01

Охничёсе ты ножки разводишь, чуть не две тонны.. Молодец.

Оля 01.06.2022 23:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), одно из моих любимых упражнений, получается, что каждую тренировку делаю)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2022 23:07

Оля, я тоже это люблю, дамский тренажер. Парень хотел сесть, тренер его под ручку к штанге отвел. Слышу, говорит: девочкам не мешайся, это не твоё.. Подмигиваю

Оля 01.06.2022 23:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🤣 конфеты отдельно, мухи отдельно. есть у нас два тренажера Смита (это где штанга имитированная) - один с противовесом, а другой без. забрела я как-то пока был занят первый в сторону второго, еще не зная, что там уже кг 20 сама штанга. а поднять ее в своих целях без помощи не могу никак, кручусь как жук на спинке, ни поднять, ни встать. решила, что мой Смит в другом конце. и у него тоже в основном девушки, ну либо еще не подкачавшиеся мальчики. создали мы там тоже репутацию женского тренажера, мужчины не заходят. зато поглазеть приходят)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2022 23:20

Оля, ох уж эти мужики "поглазеть". Но у нас есть тренер один, на него уж точно глазеть все ходят. Красавчик.. Эх, где мои 20 лет.

Оля 01.06.2022 23:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ой, а кстати, мне в 20 лет вот совсем не нравились "качки". был парень, которые очень хотел впечатлить меня своими кубиками. а мне его накормить хотелось, чтобы хоть немного жирка было на животе. а сейчас заметила, что заглядываюсь. как-то по-другому воспринимаю уже эти мышцы, как огромную работу над собой, а это не может не привлекать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2022 23:42

Оля, есть мужчины, которые любят женщин, которые как сардельки. Ровные, гладкие, мягкие.. Жидкие, короче. А некоторые любят крепких девчат, что с мышцами.
Мы, женщины, тоже разных видим. Я вот тоже люблю шкафчиков, но без шашечек, пусть они будут прикрыты запасиком небольшим.

Уютный такой..