Дневник тренировок за 26.05.2022

Разведение ног в тренажёре

Повторения

Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

Повторения

Вес снаряда

Вот бывают дни, когда ты вроде весь день на ногах, где-то что-то бегаешь делаешь, а шагов по итогу находил мало. А иногда вроде бы нигде и не был, ничего толком не делал, к вечеру ноги гудят, а шагов три миллиона. вот сегодня точно не второй день 😅

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	7	7	7	7	420
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	60	60	65	65	3750

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	7.5	10	10	12.5	480

Суперсет

Суперсет

Наклоны со штангой на плечах	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	10	15	15	20	720
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	15	20	25	25	1275