Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня весь день делала полезные джемы и суфле. День сладостей получился. И удивительно что всего 1200 калорий получилось.

Сначала джемы покупала на озоне. То, что мне нравится стоит 200-260 руб за маленькую баночку. Решила сделать джем сама и удивилась насколько низкая себестоимость,а по вкусу мне нравится больше чем zero. Получается ПП это целая индустрия и на нас делают неплохие деньги)) написал на банке "без сахара" и все, можешь продавать как золотой слиток))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем клубничный на агаре	106	50.9	1.1	0.4	10.4
Котлеты курица шпинат	109	115.9	10.9	6.5	2.4
Крем-Десерт Варёное Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]	45	96.8	2.7	6.2	7.5
Шоколад Eco Botanica Light [Рот Фронт]	8	40	0.9	3	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	768	303	15	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курица шпинат	88	93.5	8.8	5.3	1.9
Грудка в духовке	128	186.9	41	1.5	2.3
Соус для Мяса Брусничный [Костровок]	54	48.6	0.1	0.2	11.3
Суфле черная смородина	104	52.9	5.9	1.6	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	574	382	55	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле черная смородина	110	56	6.3	1.7	3.4
Джем клубничный на агаре	50	24	0.5	0.2	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	80	6	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы с сыром моцарелла	1	335.8	29.2	16.6	17.4
Авокадо, Калифорнийские, сырые	32	53.4	0.6	4.9	0.6
Мармелад из малины на пектине	33	22.4	0.3	1.3	2.1
Мармелад смородина черника на пектине	50	23.3	0.5	0.3	5.3
Итого	315	434	30	23	25
Итого за день	3217	1200	108	49	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 22.03.2021 19:38

Поделитесь рецептиком джема, плиз Смущаюсь

Zummi 22.03.2021 19:42

Рецепт до банальности прост: взяла 900г пачку замороженной клубники, проварила ее в кастрюле, добавив чайную ложку лимонной кислоты, ванилин интенсив dr.oetker и по вкусу фитпарад #10. Затем развела 2 пакетика агар агара в воде и добавила в кастрюлю. Проверила 5 минут и все, залила в банку и оставила на ночь.

Получилась огромная банка домашнего варенья калорийностью 48

Виктория 22.03.2021 19:43

Здорово! Попробую повторить.