Zummi
22.03.2021 19:36
Дневник питания за 22.03.2021
Сегодня весь день делала полезные джемы и суфле. День сладостей
получился. И удивительно что всего 1200 калорий получилось.
Сначала джемы покупала на озоне. То, что мне нравится стоит 200-260 руб за маленькую баночку. Решила сделать джем сама и удивилась насколько низкая себестоимость,а по вкусу мне нравится больше чем zero. Получается ПП это целая индустрия и на нас делают неплохие деньги)) написал на банке "без сахара" и все, можешь продавать как золотой слиток))
Сначала джемы покупала на озоне. То, что мне нравится стоит 200-260 руб за маленькую баночку. Решила сделать джем сама и удивилась насколько низкая себестоимость,а по вкусу мне нравится больше чем zero. Получается ПП это целая индустрия и на нас делают неплохие деньги)) написал на банке "без сахара" и все, можешь продавать как золотой слиток))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем клубничный на агаре |
106
|
50.9 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
| Котлеты курица шпинат |
109
|
115.9 | 10.9 | 6.5 | 2.4 |
| Крем-Десерт Варёное Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle] |
45
|
96.8 | 2.7 | 6.2 | 7.5 |
| Шоколад Eco Botanica Light [Рот Фронт] |
8
|
40 | 0.9 | 3 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 303 | 15 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курица шпинат |
88
|
93.5 | 8.8 | 5.3 | 1.9 |
| Грудка в духовке |
128
|
186.9 | 41 | 1.5 | 2.3 |
| Соус для Мяса Брусничный [Костровок] |
54
|
48.6 | 0.1 | 0.2 | 11.3 |
| Суфле черная смородина |
104
|
52.9 | 5.9 | 1.6 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 382 | 55 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле черная смородина |
110
|
56 | 6.3 | 1.7 | 3.4 |
| Джем клубничный на агаре |
50
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 80 | 6 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из курицы с сыром моцарелла |
1
|
335.8 | 29.2 | 16.6 | 17.4 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
32
|
53.4 | 0.6 | 4.9 | 0.6 |
| Мармелад из малины на пектине |
33
|
22.4 | 0.3 | 1.3 | 2.1 |
| Мармелад смородина черника на пектине |
50
|
23.3 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 315 | 434 | 30 | 23 | 25 |
| Итого за день | 3217 | 1200 | 108 | 49 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Виктория
22.03.2021 19:38
Поделитесь рецептиком джема, плиз 
Zummi
22.03.2021 19:42
Рецепт до банальности прост: взяла 900г пачку замороженной
клубники, проварила ее в кастрюле, добавив чайную ложку лимонной
кислоты, ванилин интенсив dr.oetker и по вкусу фитпарад #10. Затем
развела 2 пакетика агар агара в воде и добавила в кастрюлю.
Проверила 5 минут и все, залила в банку и оставила на ночь.
Получилась огромная банка домашнего варенья калорийностью 48
Получилась огромная банка домашнего варенья калорийностью 48
Виктория
22.03.2021 19:43
Здорово! Попробую повторить.
