Zummi
19.03.2021 08:54
Дневник питания и тренировок за 18.03.2021
Вечерний прием пищи получается самым большим. Организм берет свое
до нормы... А хочется остановиться ниже минимума порой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок мясное пюре Ашан |
100
|
125 | 9.5 | 8.1 | 3.5 |
| Леденцы [Sula] |
1
|
7 | 0 | 0 | 2.8 |
| Джем Облепиха [Иван-Поле] |
20
|
15.2 | 0.1 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 123 | 147 | 9 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
124
|
43.4 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Майонез Слобода Оливковый |
5
|
31.4 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
5
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Грудка в духовке |
82
|
119.7 | 26.2 | 1 | 1.5 |
| Руккола [Солнечная Фазенда] |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Молодая Кукуруза [Бондюэль] |
67
|
46.9 | 1.7 | 0.7 | 8.4 |
| Соус Терияки [Uncle Ben's] |
8
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Печенье souffle 20% белка |
1
|
139 | 10 | 5 | 11 |
| Итого | 376 | 408 | 41 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад со Стевией и Какао-Крупкой [Ашан] |
18
|
83.2 | 1 | 6.1 | 6.1 |
| Итого | 18 | 83 | 1 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в духовке |
102
|
148.9 | 32.6 | 1.2 | 1.8 |
| Салат свежий без добавок |
250
|
41 | 2.5 | 0.5 | 7 |
| Оладьи из шпината |
3
|
181.9 | 10.8 | 8.7 | 12.9 |
| Манго Соус [Midori] |
15
|
22.1 | 0 | 0 | 5.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Джем абрикос msk null |
50
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 5 |
| Протеиновый Батончик Cookies & Cream [Bombbar] |
1
|
191 | 20 | 6.1 | 4.1 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копчёный с Грибами [ВкусВилл] |
26
|
68.9 | 5 | 5.1 | 0.8 |
| Итого | 687 | 780 | 73 | 31 | 38 |
| Итого за день | 1204 | 1419 | 126 | 57 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем лёгкая тренировка, что-то сил нет не остаётся совсем, только
для мозговой деятельности
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Время: 16 мин
2
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
